Viver com insônia crônica ou de curta duração pode ser desafiador. Pode afetar sua saúde física e mental de maneiras que vão muito além de acordar com uma sensação de tontura. Mas um recurso para obter um sono mais repousante pode estar na palma da sua mão.
Escolhemos os melhores aplicativos de insônia deste ano para dispositivos Android e iPhone com base em sua qualidade, confiabilidade e avaliações de usuários. Veja como aprender sobre seus próprios padrões de sono pode ser a chave para um sono mais profundo e reparador.
Ciclo do sono
Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas
Avaliação do Android: 4,5 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
O Ciclo do Sono monitora seus padrões de sono e oferece estatísticas detalhadas e gráficos diários do sono para que você possa obter uma melhor compreensão do que está acontecendo quando você pega o feno - ou o que pode estar interferindo em uma boa noite de sono. O aplicativo também possui um despertador inteligente projetado para acordá-lo suavemente quando você estiver na fase de sono mais leve.
Nature Sounds Relax and Sleep
Avaliação do Android: 4,5 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
Seis faixas relaxantes baseadas na natureza neste aplicativo apenas para Android irão ajudá-lo a iniciar sua terapia de áudio pessoal. Escolha entre sons de água de alta qualidade, sons da natureza, sons de animais, ruído branco e muito mais, todos projetados para ajudá-lo a relaxar e dormir.
Durma como Android
Avaliação do Android: 4,5 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
Este aplicativo Android foi projetado para rastrear seu ciclo de sono e medir sua qualidade em termos de duração, déficit, porcentagem de sono profundo, ronco, eficiência e irregularidade. Esses insights sobre seus padrões de sono podem ajudá-lo a fazer ajustes para uma noite de sono melhor. O aplicativo é compatível com vários dispositivos vestíveis, incluindo Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin e Mi Band.
Sleepa
Avaliação do Android: 4,6 estrelas
Avaliação da Apple: chegando em 2021
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
Sleepa apresenta uma grande coleção de sons de alta definição que podem ser misturados em ambientes relaxantes com um temporizador projetado para parar automaticamente o aplicativo. Este aplicativo agora apresenta um recurso aprimorado de despertador interno, que dá aos usuários a capacidade de criar notificações de alarme suaves. Escolha entre 32 sons em quatro grupos - chuva, natureza, cidade e meditação - mais três tipos de ruído branco e as menos conhecidas frequências de ruído rosa e marrom. Comece a relaxar e dormir hoje.
Melodias relaxantes: sons para dormir
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,6 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
Escolha sons e melodias para personalizar e mixar em Melodias de sono para se acalmar para dormir ou experimente Sleep Moves.Esses programas indutores de sono apresentam exercícios guiados com um travesseiro para ajudá-lo a desfrutar de um sono reparador e foram aprovados por profissionais de saúde e sono. Os programas de cinco dias do aplicativo e sessões únicas podem ajudá-lo a alcançar um sono profundo, sono melhor, alívio do estresse e da ansiedade, cochilos mais eficazes e muito mais.
Travesseiro Rastreador Automático de Sono
Avaliação do iPhone: 4,3 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
Pillow é um assistente de sono inteligente para usuários de iPhone. O aplicativo analisa seus ciclos de sono automaticamente por meio do Apple Watch, ou você pode simplesmente manter o telefone por perto enquanto dorme. Os recursos incluem um despertador inteligente para acordá-lo durante o estágio mais leve do sono, rastreamento das tendências do sono, sons que auxiliam no sono e dicas e percepções personalizadas para um descanso de melhor qualidade.
Sons do sono
Avaliação do Android: 4,6 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
Sleep Sounds faz exatamente o que diz. O aplicativo apresenta sons suaves de alta qualidade para um sono melhor e ininterrupto. Escolha entre 12 sons da natureza personalizáveis e escolha a duração do cronômetro para que o aplicativo desligue automaticamente depois que você adormecer.
Sono: adormecer, insônia
Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
Esta coleção de meditações e histórias que induzem o sono foi projetada para ajudá-lo a vencer a insônia para que possa adormecer rapidamente. Os episódios de sono do aplicativo colocam você em um estado de profunda calma, facilitando o sono. Você também pode ajustar os sons da natureza e os efeitos de fundo para criar o ambiente perfeito para um sono reparador durante toda a noite.
White Noise Lite
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,7 estrelas
Preço: grátis
Às vezes, você simplesmente não consegue encontrar o som certo para ajudá-lo a dormir. Portanto, faça o seu! O aplicativo White Noise Lite permite que você crie sua própria combinação de sons. Você pode até gravar e repetir seus próprios sons originais para tocar mais tarde no aplicativo quando precisar daquele som exato para ajudar a aliviar sua insônia.
Maré
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Adormecer é um primo próximo de manter o foco: quando você deixa sua mente vagar demais à noite, pode evitar que relaxe e adormeça. O aplicativo Tide combina essas duas habilidades (sim, adormecer rapidamente às vezes pode parecer uma habilidade!), Fornecendo ferramentas como cronômetros, exercícios de respiração, sons pré-gravados e práticas de meditação para relaxar seu corpo e ajudá-lo a se concentrar em dormir quando você precisa.
Nature Sounds
Avaliação do Android: 4,7 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O ruído ambiente é comprovadamente uma das melhores maneiras de se acalmar para dormir, porque ajuda a criar um ambiente relaxante que oferece o nível de decibéis certo para abafar seus pensamentos. Nature Sounds oferece muitas opções para adormecer, incluindo ondas do mar, cachoeiras e chuva. O aplicativo também possui um cronômetro para que você possa salvar seus dados e a vida útil da bateria depois de adormecer.
Sleep ++
Avaliação do iPhone: 4,2 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Sleep ++ é projetado para uso com o Apple Watch, que apresenta monitoramento cardíaco de alta precisão e sensores de movimento que fornecem uma informação automatizada de quanto tempo e quão bem você dormiu. Você também pode controlar o temporizador manualmente para desenvolver hábitos de sono conscientes e positivos.
Sleep Tracker ++
Avaliação do iPhone: 4,4 estrelas
Preço: $ 1,99
Como o aplicativo Sleep ++, ele funciona com o Apple Watch para sincronizar seus dados de sono. Você também pode ajustar a sensibilidade e os sensores do seu relógio para que os dados de rastreamento sejam mais precisos. Você pode adicionar notas e hashtags aos seus padrões de sono para identificar onde pode ser necessário melhorar seu comportamento de sono ou agir para dormir melhor.
Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie um e-mail para [email protected].
