É bem sabido que existe uma conexão entre enxaqueca e luz.
Os ataques de enxaqueca costumam ser acompanhados por severa sensibilidade à luz ou fotofobia. É por isso que algumas pessoas enfrentam ataques de enxaqueca em uma sala escura. Luzes brilhantes ou piscantes podem até mesmo desencadear ataques.
Quando se trata de enxaqueca, a fototerapia pode parecer contra-intuitiva. Mas algumas pesquisas sugerem que a terapia da luz, especificamente a luz verde, pode desempenhar um papel na redução da intensidade dos ataques de enxaqueca.
De acordo com a Migraine Research Foundation, a enxaqueca afeta cerca de 39 milhões de pessoas nos Estados Unidos e 1 bilhão de pessoas em todo o mundo. Se você é um deles, sabe como as crises de enxaqueca podem ser debilitantes e por que o interesse em terapias complementares é tão alto.
Continue lendo para aprender mais sobre luz verde para enxaqueca e o que a pesquisa diz sobre sua eficácia.
O que é terapia de luz verde?
Toda luz gera sinais elétricos na retina, na parte posterior do olho e na região do córtex cerebral.
Luzes vermelhas e azuis geram os maiores sinais. A luz verde gera os menores sinais. É provavelmente por isso que é menos provável que incomode as pessoas com fotofobia. Para algumas pessoas, os sintomas da enxaqueca podem até melhorar.
A terapia da luz verde é mais do que apenas uma lâmpada ou um brilho verde. Em vez disso, envolve uma faixa estreita e específica de luz verde de uma lâmpada especial. Você tem que passar algum tempo nesta luz verde enquanto filtra todas as outras luzes.
Mas o que realmente se sabe sobre a terapia da luz verde? É uma opção viável para aliviar a intensidade das crises de enxaqueca?
O que a pesquisa diz?
Muitas pessoas com enxaqueca apresentam fotofobia, o que pode agravar a dor.
Um estudo de 2016 descobriu que a luz verde é significativamente menos provável de exacerbar os ataques de enxaqueca do que a luz branca, azul, âmbar ou vermelha. Quase 80 por cento dos participantes do estudo relataram sintomas intensificados com todas as cores, exceto verde, que afetou apenas a metade. Vinte por cento dos participantes relataram que a luz verde reduziu a dor da enxaqueca.
Os pesquisadores sugerem que em baixas intensidades e filtrando todas as outras luzes, a luz verde pode diminuir a intensidade da fotofobia e da dor da enxaqueca.
Um estudo de 2017 envolveu três grupos de ratos com dor neuropática.
Um grupo foi banhado pela luz verde das tiras de LED. Um segundo grupo foi exposto à luz ambiente e lentes de contato, permitindo a passagem do comprimento de onda do espectro verde. Um terceiro grupo tinha lentes de contato opacas que bloqueavam a luz verde.
Ambos os grupos expostos à luz verde se beneficiaram, com efeitos que duraram 4 dias a partir da última exposição. O grupo que foi privado de luz verde não viu nenhum benefício. Sem efeitos colaterais foram observados.
Pensa-se que a luz verde pode aumentar certos produtos químicos analgésicos no cérebro.
Um pequeno ensaio clínico randomizado está atualmente sendo realizado com foco na fibromialgia e na dor da enxaqueca. Os participantes usarão uma faixa de luz LED verde em casa todos os dias durante 10 semanas. Em seguida, seu nível de dor, uso de analgésicos e qualidade de vida serão avaliados.
ResumoA pesquisa sobre a terapia com luz verde é muito limitada neste ponto, especialmente no que diz respeito a como a luz verde afeta as crises de enxaqueca em humanos. Mais pesquisas são necessárias para determinar se esta é uma opção de tratamento benéfica para a dor da enxaqueca.
Usando terapia de luz verde
Embora a pesquisa pareça promissora, sua eficácia não foi definitivamente demonstrada. Portanto, atualmente não há diretrizes claras para o uso de luz verde para a enxaqueca.
Você pode comprar lâmpadas verdes online, incluindo algumas que são comercializadas como lâmpadas para enxaqueca. No entanto, neste momento, devido à falta de evidências clínicas suficientes e diretrizes estabelecidas, você pode querer explorar outras opções de tratamento antes de considerar a terapia da luz verde.
Seu médico pode fornecer informações adicionais sobre a terapia da luz verde e se vale a pena considerá-la.
E quanto a outros tipos de terapia complementar?
Os medicamentos para a enxaqueca podem tratar ou reduzir eficazmente os ataques de muitas pessoas. Algumas pessoas podem não responder bem à medicação ou pode haver efeitos colaterais.
Outras opções não farmacêuticas que podem ajudar a reduzir a frequência das enxaquecas ou aliviar os sintomas incluem:
- Manter um diário. Acompanhar sua dieta, sono e atividade física pode ajudá-lo a identificar e evitar os gatilhos da enxaqueca.
- Dormir bem. Não dormir bem pode desencadear um ataque. Tente manter horas regulares de sono. Relaxe antes de deitar tomando um banho quente, lendo ou ouvindo música suave. Além disso, evite alimentos pesados ou bebidas com cafeína por pelo menos 2 horas antes de dormir.
- Comendo bem. Coma em horários regulares e tente não pular refeições. Evite alimentos que pareçam desencadear um ataque.
- Fazer exercícios regulares. A atividade física ajuda a liberar produtos químicos que bloqueiam os sinais de dor. Os exercícios também podem melhorar o seu humor e melhorar a saúde e o bem-estar em geral.
- Aumentando o magnésio. A pesquisa mostrou que pode haver uma ligação entre a enxaqueca e uma deficiência de magnésio. Fontes ricas de magnésio incluem nozes, sementes, verduras, iogurte desnatado e ovos. Você também pode querer falar com seu médico sobre tomar um suplemento.
O estresse pode agravar ou desencadear um ataque de enxaqueca. Você não pode eliminar completamente o estresse em sua vida, mas pode diminuir seu impacto por meio de práticas como:
- ioga
- tai chi
- atenção plena ou meditação focada
- meditação de varredura corporal
- exercícios de respiração profunda
- relaxamento muscular progressivo
- biofeedback
- massagem
Existem também etapas que você pode realizar quando sentir as primeiras pontadas de um ataque de enxaqueca ou a qualquer momento durante um ataque:
- Ajuste as luzes. Diminua as luzes ou apague-as.
- Abaixe o volume. Afaste-se de sons altos ou perturbadores. Use ruído branco, se ajudar.
- Tome um pouco de cafeína. Uma bebida que contém cafeína pode ajudar a aliviar a dor da enxaqueca. É por isso que você encontrará este ingrediente em muitos remédios para dor de cabeça. Não exagere, porém, porque cafeína em excesso pode levar a dores de cabeça de repercussão.
- Relaxar. Tire uma soneca, mergulhe na banheira, faça exercícios respiratórios ou dê um passeio ao ar livre, se isso é o que o ajuda a relaxar.
Converse com seu médico sobre os tratamentos complementares para a enxaqueca e quais podem ser adequados para você.
O resultado final
A terapia da luz verde para a enxaqueca é uma via promissora de pesquisa, mas atualmente sua eficácia é inconclusiva. Até que mais pesquisas sejam feitas, faltam diretrizes sobre como usar efetivamente a terapia da luz verde para o alívio da enxaqueca.
Em vez de gastar dinheiro com lâmpadas de luz verde ou outros produtos de luz verde, você pode querer considerar outras opções de tratamento da enxaqueca que tenham evidências clínicas mais robustas para apoiar sua eficácia.
Converse com seu médico sobre as terapias e tratamentos que podem funcionar melhor para os sintomas da enxaqueca.
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