Maracujá é um tipo de trepadeira com flor que pode ajudar com insônia, ansiedade, ondas de calor, dor e muito mais. E com mais de 500 espécies conhecidas da planta, há muitos benefícios disponíveis.
Estudos sugerem que a flor do maracujá atua aumentando o ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro. GABA é um aminoácido de ocorrência natural que reduz a atividade no sistema nervoso central. Isso resulta em relaxamento, melhora do humor, sono melhor e alívio da dor.
A maracujá também foi considerada um tratamento bem-sucedido para os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada (TAG), com menos efeitos colaterais em comparação com os benzodiazepínicos.
Benefícios da maracujá
- aumenta os níveis de GABA no cérebro, o que promove relaxamento
- mostrado para aliviar a ansiedade generalizada com menos efeitos colaterais do que os sedativos prescritos
- eficaz na redução da intensidade das ondas de calor da menopausa
Para uma noite de sono repousante, experimente beber uma xícara de chá de passiflora antes de dormir. Este chá agirá como um sedativo suave.
Estudos em ratos mostraram que a maracujá teve benefícios positivos na qualidade do sono, o que é uma boa notícia, já que cerca de 70 milhões de adultos nos EUA podem ter problemas de sono.
Experimente: pode ser feito em chá mergulhando passiflora seca (ou saquinho de chá) em água fervente. O chá de maracujá tem sabor suave com um toque de terra gramíneo e pode ser adoçado com um mel floral.
Receita de Chá de Passiflora
Ingredientes
- 1 Colher de Sopa. passiflora seca (cerca de 2 gramas) ou um saquinho de chá
- 1 xícara de água quente
- mel (opcional)
instruções
- Maracujá seca em água quente por 6-8 minutos. Íngreme por 10-15 minutos para um chá mais forte e mais benefícios potenciais.
- Coe ou retire o saquinho de chá da água. Opcional: Adoçar com um toque de mel.
Dosagem: Beba uma xícara de chá feito com 1 colher de sopa de passiflora seca por noite por pelo menos sete dias para sentir os efeitos.
Possíveis efeitos colaterais da maracujá Maracujá tem poucos efeitos colaterais, mas pode causar sonolência ou tonturas que podem afetar o funcionamento. A maracujá não deve ser consumida por mulheres grávidas e pode interagir com certos medicamentos, por isso é sempre melhor consultar um profissional antes do consumo.
Como sempre, verifique com seu médico antes de adicionar qualquer coisa à sua rotina diária para determinar o que é melhor para você e sua saúde individual.
Tiffany La Forge é uma chef profissional, desenvolvedora de receitas e redatora de alimentos que administra o blog Pastinagas e Doces. Seu blog se concentra em comida de verdade para uma vida equilibrada, receitas sazonais e conselhos de saúde acessíveis. Quando ela não está na cozinha, Tiffany gosta de ioga, caminhadas, viagens, jardinagem orgânica e sair com seu corgi, Cocoa. Visite-a em seu blog ou no Instagram.
