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Se o ano 2020 nos ensinou alguma coisa, é que nossa saúde tem prioridade.
Além das muitas mudanças sociais do ano passado, a maneira como nos exercitamos também mudou. Com mais pessoas ficando em casa sem acesso a academias, o panorama do fitness mudou drasticamente.
Com 2021 chegando, podemos esperar ver ainda mais mudanças na cultura de fitness. Os especialistas do setor estão prevendo mudanças massivas, então você pode se perguntar o que este ano nos reserva.
Aqui estão as 9 principais tendências de condicionamento físico previstas para 2021.
1-3. Fitness em casa
Com as restrições à academia em vigor em um futuro próximo, os consumidores devem continuar a investir em experiências de condicionamento físico em casa.
1. Ginásios domésticos
De acordo com uma pesquisa recente da OnePoll com 2.000 pessoas, 75% das pessoas acreditam que é mais fácil ficar em forma em casa. Desde que a pandemia COVID-19 começou no início de 2020, 64% dos entrevistados afirmaram que estão mais interessados em exercícios em casa do que nunca.
Como a incerteza da pandemia continua em 2021, prevê-se que a maioria das pessoas continuará com os exercícios em casa, dedicando espaço para academias caseiras personalizadas.
Notavelmente, você pode fazer um bom treino sem precisar comprar equipamentos caros. O americano médio gastou US $ 95,79 em equipamentos de ginástica em casa durante a quarentena - consideravelmente menos do que uma assinatura de uma academia.
Com um par de halteres e faixas de exercícios, você pode tornar a entrada em forma acessível e econômica.
Ideias de equipamentos domésticos:
- Conjunto de halteres Amazon Basics com suporte
- Este conjunto de 6 halteres varia de 2 a 8 libras (0,9 a 3,6 kg).
- Equilíbrio com esteiras de exercícios
- Este pacote de tapetes de exercícios oferece amortecimento e resistência ao deslizamento, tornando-os ideais para academias caseiras.
- Conjunto de ioga Sivan Health and Fitness
- Este pacote de equipamento de ioga inclui um tapete de ioga, toalha de suor e dois blocos de ioga.
- Bandas de exercícios Renoj
- Essas bandas fornecem cinco níveis de resistência.
- Banco de peso ajustável Westfital
- Este banco de exercícios ajustável auxilia nos treinos da parte superior e inferior do corpo.
2. Aplicativos para exercícios com equipamento mínimo
Embora usar uma academia doméstica funcione para algumas pessoas, muitas não têm espaço suficiente. Além do mais, é possível fazer um bom treino sem gastar um centavo.
No futuro, espere ver mais pessoas utilizando vídeos gratuitos do YouTube e aplicativos de exercícios para guiá-los durante os treinos. Muitos desses exercícios requerem o mínimo ou nenhum equipamento e usam seu peso corporal para resistência.
Os aplicativos de exercícios gratuitos incluem:
- Asana Rebel
- Este aplicativo fornece dicas e conselhos sobre fitness, nutrição e bem-estar sem nenhum custo, embora uma versão profissional esteja disponível para compra.
- Nike Training Club
- Com quase 200 treinos para escolher, este aplicativo é a solução perfeita para quem procura um bom treino com o mínimo ou nenhum equipamento necessário.
- Nike Run Club
- Este aplicativo de treinamento foi projetado para aqueles que procuram melhorar seu jogo de corrida. Oferecendo desafios de distância, motivação diária, rastreamento por GPS e planos de treinamento personalizados, é perfeito para corredores iniciantes a intermediários.
- Yoga diário
- Este aplicativo oferece centenas de poses e aulas de ioga para todos os níveis de aptidão. Por uma taxa, você pode atualizar para uma versão profissional.
3. Ginásios internos luxuosos
O fechamento de academias e academias de ginástica durante a pandemia levou a um aumento nas vendas de equipamentos de ginástica de última geração.
Na verdade, a empresa de esteira e bicicleta ergométrica Peloton teve um aumento de 232% nas vendas durante o primeiro trimestre de 2020. Embora essas máquinas de exercícios exijam um investimento inicial, elas são extremamente populares e bem cotadas.
Espera-se que os clientes abastados criem ginásios domésticos personalizados e totalmente equipados, repletos de itens como esteiras de última geração, bicicletas ergométricas, máquinas de remo e espelhos de ginástica.
Equipamentos de treino de última geração e academias inteligentes incluem:
- Peloton Bike e Peloton Bike +
- As bicicletas Peloton oferecem uma ampla gama de recursos, como alto-falantes embutidos e uma tela de toque HD com milhares de aulas interativas.
- O espelho
- Esta academia inteligente é uma tela que funciona como um personal trainer enquanto está em uso e um espelho estiloso quando está desligada. Possui uma variedade de exercícios, incluindo tai chi, ioga, boxe e treinamento de força direcionado.
- Tonal
- Este sistema de peso digital possui resistência integrada de até 200 libras (90 kg), usando resistência eletromagnética para fornecer a você um treino poderoso sem a necessidade de pesos.
- Ginásio em casa Bowflex Xtreme 2 SE
- Este ginásio tudo-em-um permite mais de 70 exercícios únicos. Uma vez que contém várias fontes de resistência e várias alças, você pode direcionar todas as áreas do seu corpo.
4-6. Aptidão holística
Devido a um aumento no interesse pela saúde de todo o corpo, muitas pessoas estão encarando o condicionamento físico como uma peça de um quebra-cabeça maior da saúde, em vez de uma forma de simplesmente ganhar força. Para esse fim, eles estão equilibrando exercícios com atividades restauradoras, como sono e meditação.
4. Recuperação
À medida que as pessoas se tornam mais experientes com os treinos, elas usam o tempo pós-treino para se recuperar mais rapidamente e melhorar o desempenho. O acesso a ferramentas de recuperação de primeira linha, antes reservadas para atletas profissionais e fisioterapeutas, está chegando às casas.
As vendas de produtos que aliviam os músculos doloridos ou contraídos, melhoram a circulação e aumentam o relaxamento devem aumentar em 2021, assim como no ano anterior.
Além disso, as pessoas estão cada vez mais focadas no bem-estar de todo o corpo, o que envolve tratar todos os aspectos da saúde, como exercícios, nutrição, sono, estresse e atenção plena.
Como tal, eles procuram produtos, aplicativos e ferramentas para ajudá-los a acompanhar seu progresso, dormir melhor e melhorar o bem-estar geral.
Os produtos e equipamentos de recuperação holística incluem:
- Theragun
- Esta ferramenta de massagem de tecidos profundos foi projetada para aliviar a tensão, melhorar a recuperação e aliviar a dor e o desconforto.
- Tapete para dormir
- Este tapete, colocado sobre o colchão, oferece análise do ciclo do sono, monitoramento da frequência cardíaca e até dados sobre seus hábitos de ronco.
- Recuperar a criosfera
- Este rolo de massagem e compressa de gelo dois em um alega aliviar músculos e articulações doloridas, aumentar a circulação sanguínea e linfática e auxiliar na recuperação de lesões.
- Rolo de espuma vibratório Hyperice Vyper 2.0
- Este rolo de espuma vibratória fornece ativação de tecido profundo para relaxar os músculos, aumentar a circulação e ajudar na liberação do tecido miofascial.
- Cobertor de sauna infravermelho HigherDose
- Esta manta térmica aumenta ligeiramente a temperatura interna do seu corpo para promover o fluxo sanguíneo e a recuperação.
5. Dispositivos vestíveis
Dispositivos vestíveis cresceram em popularidade na última década. Na verdade, prevê-se que até 2022 mais de 900 milhões de pessoas usarão esses dispositivos. Em 2025, espera-se que a indústria gere mais de US $ 70 bilhões.
As pessoas contarão com esses dispositivos para fornecer informações detalhadas sobre sua saúde, hábitos de sono e recuperação, além de recomendações personalizadas.
Os dispositivos vestíveis incluem:
- Strap de recuperação de grito
- Um dispositivo vestível que fornece dados de condicionamento físico, sono e recuperação para aprimorar seu desempenho atlético.
- Anel Oura
- O Oura Ring é um rastreador de sono usado em seu dedo. Ele fornece informações 24 horas por dia, 7 dias por semana sobre seus hábitos de sono, atividade e recuperação.
6. Conexão mente-corpo
Ao longo da pandemia, as pessoas começaram a se interessar em combinar exercícios e relaxamento mental para aliviar o estresse. Os entusiastas do fitness estão procurando maneiras de promover o bem-estar físico e mental em uníssono, em vez de duas atividades separadas.
Assim, ioga, pilates e outras atividades mente-corpo estão ganhando popularidade e devem se tornar uma indústria de US $ 66 bilhões até 2027. Este número inclui aulas presenciais e virtuais, equipamentos e roupas.
Há também um impulso crescente para exercícios mais intencionais, com foco na forma e na ativação muscular, em vez de realizar os movimentos de um treino sem pensar. Essas mudanças podem melhorar a qualidade do treino e manter sua mente focada na tarefa em mãos.
Se você não pode assistir às aulas presenciais, pode facilmente encontrar vídeos de ioga gratuitos online ou pagar por uma assinatura.
Os aplicativos e produtos de mindfulness e ioga incluem:
- Alo Moves
- Esta assinatura de ioga virtual oferece acesso ilimitado a ioga diária, meditação e treinamento de bem-estar.
- Exercícios de ioga por Daily Burn
- Este aplicativo de ioga oferece um cronograma e uma rotina de ioga personalizados com base em seus objetivos únicos e nível de experiência.
- Pilates a qualquer hora
- Esta assinatura mensal concede acesso a mais de 3.000 treinos de pilates em casa.
7-8. Aptidão virtual
A aptidão virtual cresceu em popularidade, já que populações inteiras estão presas em casa. De plataformas que permitem aos atletas treinar e competir em um mundo virtual a videogames que o colocam em movimento e socialização, há opções para todos.
7. Treinamento virtual
Embora o distanciamento físico ou social esteja em vigor ao longo de 2021 em vários locais, os atletas estão encontrando novas maneiras de treinar e se manter competitivo. Isso inclui opções de programas digitais de ciclismo em casa a comunidades de treino online.
Os usuários podem fazer login em treinos ao vivo ou pré-gravados ministrados por treinadores reais e compartilhar seu progresso com os colegas. Prevê-se que esta indústria valha US $ 30 bilhões até 2026.
Os aplicativos de treinamento virtual incluem:
- Equinox Variis
- Este aplicativo tudo-em-um concede acesso às principais plataformas de fitness, como SoulCycle, Equinox, Pure Yoga e Precision Run.
- Tom e esculpir
- Este aplicativo de treinamento fornece planos de treino semanais personalizáveis e orientação nutricional para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico.
- Zwift
- Esta plataforma de ciclismo em casa traz a comunidade do ciclismo até você. Você pode percorrer percursos simulados, jogar e competir com outros.
- VirZoom
- Este aplicativo de treinamento de realidade virtual (VR) imerge você em cursos de ciclismo que o levam por todo o mundo, como as montanhas Dolomitas na Itália, Bealach na Bà na Escócia e Shimanami Kaido no Japão.
8. Videogames ativos
Embora os aplicativos de treinamento sejam populares, a indústria de videogames também está incorporando exercícios físicos em seus jogos, usando o movimento corporal como o controle principal.
Você pode jogar sozinho, com amigos ou estranhos online para fazer um treino divertido.
Os videogames ativos incluem:
- Nintendo Ring Fit
- Como parte do console Switch, o Nintendo Ring Fit é um jogo interativo com uma roda de exercícios. Você segura o volante à sua frente e segue os movimentos na tela para um ótimo treino de corpo inteiro.
- Just Dance 2021
- A série Just Dance é um jogo popular e consagrado que permite que você dance, divirta-se e faça um bom treino.
- Black Box Virtual Reality Fitness
- Este jogo de RV usa seu corpo como o controle para obter um treino sólido. Embora atualmente disponível apenas em academias Black Box, esta empresa e outras devem trazer treinamento de RV para sua casa em um futuro próximo.
9. Solo fitness
Ficar dentro de casa durante a maior parte de 2020 e no novo ano foi uma tarefa difícil para a maioria de nós. Dependendo de onde você mora, você pode ter permissão para sair e fazer algumas atividades muito necessárias.
Uma tendência para 2020 que deve continuar são os esportes que naturalmente se prestam ao distanciamento social, como golfe, ciclismo ao ar livre e surfe.
De acordo com dados da Golf Datatech, o número de rodadas disputadas em agosto de 2020 aumentou 20,6% em relação ao ano anterior. O ciclismo ao ar livre teve um aumento semelhante, com vendas de bicicletas crescendo 121%.
O surfe ganhou força ao longo das costas leste e oeste dos Estados Unidos como um esporte exigente física e mentalmente. Como tal, esses esportes solo podem continuar a crescer após a pandemia como uma forma de sair de casa enquanto ainda pratica o distanciamento físico.
O resultado final
Em 2021, você pode esperar uma grande mudança na indústria de fitness.
Com a tecnologia em constante mudança, espera-se que a indústria do fitness acompanhe os tempos e forneça uma abordagem mais personalizada para o fitness e a saúde.
De exercícios em casa a treinamento virtual e monitoramento de saúde, o 2021 promete tornar o condicionamento físico mais acessível e agradável para todos.
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