Depois de sentir a queimadura, é hora de diminuir um pouco as coisas com alongamentos no pescoço. Freqüentemente, mantemos muita tensão nessa área e o alongamento desses músculos pode proporcionar alívio.
Você pode até pegar uma cadeira para fazer esse movimento, pois sentar o estabilizará e o ajudará a alongar-se com mais eficiência. Mas uma cadeira, ou mesmo sentar, não é necessária.
Duração: 30 segundos por lado
Instruções:
- Fique de pé ou sente-se ereto e olhe para a frente.
- Vire lentamente a cabeça para o lado.
- Segure e olhe para frente.
- Repita no lado oposto.
Amanhã: a pose de ioga favorita de todos.
Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.
