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A frase “higiene feminina” deve ser colocada no lixo ao lado de seu último tampão dentário ou tampão sujo.
Mas isso não significa que os donos da vagina não devam priorizar a saúde de seus órgãos genitais - eles deveriam!
Continue lendo para aprender por que a linguagem usada para descrever a saúde vulvar é lixo. Além disso, que saúde e higiene vulvar mesmo implica.
O que "higiene feminina" realmente significa?
Como é usado principalmente, "higiene feminina" realmente não significa nada.
Não é nada mais do que uma jogada de marketing. Uma que se baseia em valores transfóbicos e misóginos destinados a fazer as mulheres cisgênero sentirem vergonha de seus órgãos genitais e, portanto, comprar os chamados produtos de higiene feminina
A (falsa) mensagem: Usar esses produtos deixa você (e seus órgãos genitais) limpos, enquanto não usá-los deixa você sujo.
Por que é referido como "feminino" e não "vulvar"?
“Embora a frase 'higiene feminina' seja frequentemente usada para fazer as pessoas com vaginas se sentirem sujas, o objetivo da frase é reconhecer as qualidades únicas das partes que constituem a vulva e o canal vaginal”, explica Felice Gersh, MD, autora de “PCOS SOS: A Gynecologist's Lifeline to Naturally Restore Your Rhythm, Hormones and Happiness.”
Então, na verdade, uma frase melhor e mais precisa seria ser vulvar / higiene vaginal.
Se você está se perguntando por que a frase "higiene vulvar" * não * seria suficiente, aqui está uma rápida lição de anatomia:
- A vagina = a parte interna dos genitais. É o canal para onde coisas como tampões e consolos podem ir.
- A vulva = as partes externas dos genitais, que incluem a montagem púbica, lábios internos e externos, clitóris e o vestíbulo.
E, como Gersh observa, aqui queremos falar sobre as duas partes.
Com que idade você deve começar a desenvolver sua rotina?
O mais jovem possível, na verdade.
“Assim como os pais explicam aos filhos que precisam limpar entre os dedos dos pés e escovar os dentes, eles precisam explicar aos filhos que devem cuidar dos órgãos genitais”, diz Gersh.
Em que consiste uma rotina típica?
Assim como a higiene bucal envolve mais do que uma coisa, a higiene vulvar / vaginal também envolve!
Alimentando
Realmente tudo começa com comida!
“Nosso corpo inteiro precisa de uma ampla gama de nutrientes para funcionar de maneira ideal”, diz Gersh. “Então, o que comemos e bebemos afeta nossa vulva e vagina da mesma forma que o que comemos e bebemos afeta todas as partes de nosso corpo.”
Para manter a saúde vulvar e vaginal ideal, ela recomenda uma dieta rica em:
- antioxidantes
- vitamina E
- vitamina C
- Ácidos gordurosos de omega-3
- ácidos graxos ômega-6
- proteína
- probióticos
Limpeza
Provavelmente, limpar seus bits é um processo muito menos complicado do que você pode imaginar.
No banho
A vagina é uma máquina de autolimpeza.
Se você já viu secreção em sua calcinha - presumindo que não tenha um novo odor ou coloração - isso é evidência de que sua vagina está funcionando perfeitamente.
A vulva, por outro lado, não é autolimpante.
“A vulva é pele, e é a pele que precisa ser lavada como qualquer outra pele do corpo”, explica Lauren F. Streicher, MD, professora clínica de obstetrícia e ginecologia e autora de “Sex Rx: Hormones, Health, and Seu melhor sexo de todos os tempos. ”
“Um sabonete neutro e sem perfume com água e seus dedos no chuveiro são mais do que suficientes”, diz ela.
Depois de ir ao banheiro
“A coisa mais importante a se ter em mente ao limpar [depois de fazer xixi e cocô] é que você deseja limpar o ânus e a vagina separadamente”, diz Streicher.
Ou seja, limpe uma área e descarte o papel usado. Em seguida, limpe a outra área.
A razão? “Você não quer contaminar a uretra com nada do reto, porque isso aumenta o risco de uma infecção do trato urinário”, diz ela.
E se você limpar cada área separadamente, isso não é problema.
Só fazendo xixi? Certifique-se de limpar da frente para trás, sempre.
Depois do sexo
Simples: xixi!
O xixi limpa qualquer bactéria que possa ter migrado para a uretra durante o jogo, o que pode ajudar a reduzir o risco de uma infecção do trato urinário, explica Gersh.
“Você também pode fazer um pequeno movimento de água na vulva com o dedo, mas não faça nenhuma lavagem interna ou esfrega”, diz ela.
Asseio
Os pelos púbicos têm muitas finalidades biológicas importantes, diz Streicher.
Isso inclui proteger a delicada pele vulvar da fricção durante a relação sexual e outras atividades.
“Mas não há pesquisas que mostrem que os pelos púbicos têm alguma função no que diz respeito à higiene”, diz ela.
Dito isso, se você decidir remover alguns ou todos os pelos púbicos, a maneira como você o faz é importante.
“Você quer usar uma lâmina nova todas as vezes”, diz Streicher. Se isso parece muito caro, no mínimo designe uma lâmina somente para vulva. Dessa forma, você não está usando uma lâmina que foi embotada por barbear em outra parte do seu corpo.
Quando terminar, seque a navalha e guarde-a em seu armário, em vez de na borda do chuveiro. Isso pode ajudar a evitar que a navalha cresça mofo e ferrugem.
Mesmo se você seguir todos os passos acima perfeitamente, pêlos encravados e irritação ainda são um risco. E para pessoas com pele ultrassensível, são praticamente inevitáveis.
“Uma compressa quente no pêlo encravado pode ajudar a abrir o poro e puxar o folículo por baixo da pele”, diz Streicher.
Mas se a protuberância que você pensa ser um pêlo encravado for acompanhada por sintomas como secreção desagradável, odor fétido ou dor, procure um médico.
“Eles serão capazes de dizer se é realmente um encravado e fazer qualquer troca de cultura que pareça adequada”, diz ela.
Suavizante
“Você realmente não precisa se preocupar em acalmar a pele da vulva, a menos que ela esteja irritada”, diz Streicher.
Se isso é irritada, ela recomenda afastar todos os produtos perfumados e mudar para um sabonete com aloe vera suave e hidratante.
Se a irritação não passar, procure um profissional de saúde.
Monitoramento
“A melhor maneira de saber se algo está errado com sua vagina e vulva é familiarizando-se com isso”, diz Aleece Fosnight, médica assistente e consultora médica da Aeroflow Urology.
Sua sugestão? Passe algum tempo aprendendo como seus órgãos genitais costumam:
- olhar
- cheiro
- sentir
Quão? Diminuindo a velocidade no chuveiro, cheirando a virilha de sua calcinha, olhando seus genitais com um espelho de mão, tocando-se ou dedilhando-se e indo regularmente ao médico.
Sua rotina deve mudar com o tempo?
“A maior indicação de que algo precisa mudar é se você está sentindo dor ou efeitos colaterais desagradáveis”, diz Streicher.
Dito isso, existem alguns eventos importantes que podem exigir uma atualização em sua rotina. Incluindo:
Se você faz (ou continua fazendo!) Sexo
Se você se tornar uma pessoa sexualmente ativa, priorizar sua saúde genital significa saber seu status atual de DST.
Sexo não é apenas intercurso com penetração de pênis na vagina. É também:
- sexo oral
- jogo de mão
- batendo e moendo
- sexo anal
E a única maneira de saber seu status atual de DST? Faça um exame de DST após cada novo parceiro sexual.
Se você está grávida
“Quando você está grávida, a última coisa que você quer é a presença de bactérias [estranhas], então minha opinião é que menos [limpeza] é mais”, diz Gersh.
Se você está passando pela menopausa
“Após a menopausa, a pele da vulva pode precisar de mais umidade porque a pele e a área ficarão mais secas”, diz Gersh.
Ela também recomenda suplementos adicionais para manter a pele hidratada de dentro para fora e de fora para dentro:
- vitamina E
- vitamina C
- multivitamínico
- proteína de colágeno
E quanto a duchas higiênicas, vaporização e outras tendências?
Duas palavras: Por favor, não!
“Tendências como ducha e vapor podem ser divertidas de ler”, diz Streicher, mas não são nada divertidas para seus órgãos genitais.
“Não apenas não há absolutamente nenhum benefício para essas tendências, mas fazê-las pode causar danos ativamente”, diz ela.
A ducha - o ato de lavar o canal vaginal com uma mistura de água-sabão ou água-vinagre - pode alterar o microbioma natural da vagina.
E quando isso acontecer? “Você tira a defesa natural da vagina contra infecções”, diz ela.
O vapor vaginal também pode atrapalhar essas defesas. Mas ainda mais doloroso e desagradável é o risco de queimar literalmente os tecidos vaginais e a pele vulvar. Ai!
Há mais alguma coisa que você deve evitar fazer ou usar?
Para ser muito claro: qualquer coisa comercializada como “higiene feminina” é proibida.
O mesmo vale para qualquer coisa que afirme ser "balanceamento de pH". “A vulva não precisa ter o pH balanceado, e a vagina é capaz de controlar seu próprio pH”, diz Streicher.
Já houve um momento em que você deveria consultar um médico?
Sim! Consulte um profissional de saúde se você notar uma mudança na aparência, sensação ou cheiro, diz Fosnight.
(Não tem certeza de como notar uma mudança? Role para cima, querida!)
Onde você pode aprender mais?
Se você prefere aprendizagem por vídeo, página ou apenas áudio, há um meio educacional para você!
Você pode:
- Siga @DrJenGunter ou leia seu livro “The Vagina Bible”, que você pode comprar online.
- Compre “Our Bodies, Ourselves” do Boston Women’s Health Book Collective ou verifique o site deles.
- Visite o site da Paternidade planejada ou o canal da Paternidade planejada no YouTube.
- Confira o site Bedsider.
Gabrielle Kassel é uma escritora de sexo e bem-estar baseada em Nova York e treinadora de CrossFit Nível 1 Ela se tornou uma pessoa matinal, testou mais de 200 vibradores e comeu, bebeu e esfregou carvão - tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de autoajuda e romances, fazendo supino ou dançando no poste. Siga-a no Instagram.
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