Você merece mover seu corpo livremente.
Como alguém que vive em um corpo gordo e cronicamente doente, os espaços de ioga raramente me pareceram seguros ou acolhedores.
Por meio da prática, no entanto, percebi que muitos de nós - incluindo aqueles de nós em corpos marginalizados - já temos uma prática da qual recorrer. Todos os dias, intuitivamente nos envolvemos em uma prática de autolimpeza que imita o que uma boa prática de ioga ou atenção plena nos ensinaria.
A base está lá porque nossos corpos já possuem essa sabedoria. A questão é como entrelaçamos isso de forma mais intencional em nossas vidas.
E é por isso que estou tão apaixonado por compartilhar minha jornada com outras pessoas.
Capacitar-me e acessar minha própria prática tem sido uma ferramenta sagrada de enfrentamento - uma que eu sei que todos os corpos devem ter o direito de ter acesso. É apenas uma questão de, literalmente, nos encontrarmos onde estamos.
Muitas vezes, acessar a ioga para mim pode ser tão básico quanto respirar profundamente durante um momento de estresse ou colocar a mão no coração quando me sinto ansioso. Outras vezes, é simplesmente observar meu próprio desconforto e meus limites físicos.
Pode parecer que foi esta manhã durante a aula de ioga, quando fomos convidados a nos movermos lentamente e nos sentarmos mais profundamente em nossas posturas no tapete ... até que eu estava literalmente escorregando em meu próprio suor ao passar para o Cão Descendente.
O cultivo de uma prática de ioga consciente me ajudou a navegar pelo mundo em um corpo gordo e com doenças crônicas.
Uma parte disso foi perceber mais de perto em meu corpo a linha muito tênue entre o desconforto e a dor.
Compreender essa vantagem mais profundamente representa, na verdade, uma ferramenta de enfrentamento para mim, pois me permitirá navegar melhor pelo estresse e pela ansiedade que muitas vezes surgem em associação com minha experiência de dor crônica.
Por exemplo, eu poderia me permitir sentar com o desconforto de minhas pernas tremendo e ficando cansado enquanto as usava para me equilibrar, mas encontrei um limite de quanto daquele esforço eu sentia que poderia suportar fisicamente.
Eu poderia então mudar de uma pose intensa como uma prancha para uma mais sustentável como a Postura da Criança, honrando os limites do meu corpo. Posso ficar sentado com desconforto quando necessário, sem me prejudicar no processo.
Como pessoas em corpos marginalizados, muitas vezes ouvimos que não devemos respeitar esses limites de forma alguma. Minha prática de ioga, porém, me permitiu confiar no que meu corpo está me dizendo.
Desta forma, a ioga pode ser uma ferramenta extraordinária de conscientização - desde que seja ensinada de forma acessível.
Eu encorajaria qualquer pessoa a ficar curiosa sobre como uma simples pose de ioga pode se tornar uma ferramenta poderosa para lidar com a situação.
No vídeo abaixo, estou compartilhando como explorar essa consciência mente-corpo de uma forma acessível.
Dica rápida
Ao explorar diferentes posturas de ioga, observar é uma parte importante da prática. Experimente observar:
- sensações, pensamentos, emoções, memórias ou imagens que indicam que uma pose é favorável e nutritiva
- quaisquer poses que evoquem respostas negativas e se você pode se inclinar com segurança para elas ou se precisa mudar seu corpo ou olhar
- a borda onde “facilidade e esforço” se encontram; a fronteira entre o desconforto e a dor
- poses que mudam seu estado de espírito - você se sente mais seguro? mais infantil? mais brincalhão?
Pronto para experimentar? Vou nos guiar por:
Yoga é muito mais do que representações convencionais podem fazer você acreditar
Como muitas "práticas de bem-estar", foi cooptado de maneiras profundamente problemáticas. Então, para realmente usá-lo como um recurso autêntico, também é importante honrar sua história e raízes e desenvolver seu próprio relacionamento com ele e compreender o que isso pode significar para você.
Praticar asana (o aspecto "físico" da ioga que mais frequentemente pensamos) não significa que você se tornará magicamente sábio, mas pode significar que você está disposto a se encontrar autenticamente no momento presente - o que é uma espécie de sabedoria em si!
Você merece encontrar sua própria criança interior, seu próprio bebê feliz e seu próprio guerreiro. Você merece mover seu corpo livremente. Você merece sentir suas sensações e expressar suas emoções.
Meu último convite para quem ainda não está preso em um pretzel, contemplando o significado da vida: Explorar, criar e ficar curioso!
Rachel Otis é uma terapeuta somática, feminista interseccional queer, ativista corporal, sobrevivente da doença de Crohn e escritora que se formou no California Institute of Integral Studies em San Francisco com seu mestrado em aconselhamento psicológico. Rachel acredita em dar a oportunidade de continuar mudando paradigmas sociais, enquanto celebra o corpo em toda a sua glória. As sessões estão disponíveis em escala móvel e via tele-terapia. Fale com ela via Instagram.
