Os tratamentos comuns para olhos secos incluem colírios de venda livre e medicamentos antiinflamatórios. Mas algumas pessoas recorrem a remédios alternativos, como óleo de peixe, para obter alívio.
O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, que são necessários para o desenvolvimento saudável dos olhos e apresentam vários outros benefícios. Continue lendo para aprender como o óleo de peixe pode ajudar a tratar os olhos secos.
Óleo de peixe para olhos secos
Novas lágrimas se espalham por seus olhos cada vez que você pisca. Eles são essenciais para lubrificar os olhos para que você possa ver claramente. Eles também ajudam a limpar os detritos.
Olhos secos podem ocorrer se você não tiver lágrimas suficientes ou se as lágrimas não tiverem o equilíbrio certo de água, óleo e muco para se espalharem uniformemente, sem evaporar muito rapidamente.
Os olhos secos podem queimar, arder ou coçar ou irritar. Eles podem resultar em visão turva, sensibilidade à luz e, eventualmente, danos aos olhos. As causas podem incluir idade, inflamação, diabetes e certos medicamentos.
Então, como o óleo de peixe pode ajudar?
O óleo de peixe é feito pela extração de dois tipos de ácidos graxos ômega-3 da pele de peixes oleosos, como cavala ou salmão. Esses ácidos graxos ômega-3 são chamados de ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA).
Os ácidos graxos ômega-3 DHA e EPA são importantes para várias funções no corpo. O DHA e o EPA fazem parte de todas as células do corpo humano. Eles também são os blocos de construção de importantes reguladores químicos.
Esses ômega-3 podem ajudar a melhorar a produção de óleo para lágrimas do olho, ao mesmo tempo que reduz a inflamação ao redor do olho.
Melhor óleo de peixe para olhos secos
Quando você ouve o termo “óleo de peixe”, pode imaginar uma pequena cápsula de gel amarela ou um líquido disponível sem receita na maioria das farmácias.
Os suplementos são certamente uma forma de adicionar óleo de peixe à sua dieta. No entanto, alguns pesquisadores acreditam que os alimentos devem ser sua principal fonte de ácidos graxos ômega-3. Você pode obtê-los comendo peixes gordurosos como salmão, atum voador e cavala.
A American Heart Association recomenda comer pelo menos duas porções de peixe por semana. Se você comer peixe semanalmente, provavelmente obterá óleo de peixe suficiente em sua dieta. Conseguir uma quantidade constante de ácidos graxos ômega-3 é o mais importante.
Você também pode encontrar esses ácidos graxos em outros alimentos, como nozes, sementes de linho e sementes de chia.
Óleo de peixe vs. óleo de linhaça
Nem todos os ômega-3 são iguais. Embora alimentos como sementes de linhaça contenham ômega-3, eles são de um tipo diferente, chamado ácido alfa-linolênico (ALA).
O corpo pode converter ALA em EPA e DHA necessários, mas esse processo não é muito eficiente: menos de 15 por cento do ALA faz a conversão.
Isso significa que é muito mais fácil obter uma quantidade decente de EPA e DHA de uma fonte marinha em vez de uma fonte vegetal. Notavelmente, as pessoas que não consomem peixes podem recorrer a alternativas à base de algas.
Benefícios
Benefícios
- Estudos sugerem que o ômega-3 do óleo de peixe pode ajudar a tratar olhos secos por causa de suas propriedades antiinflamatórias.
- Os ômega-3 podem reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
- Os ômega-3 também podem ajudar a controlar seus níveis de triglicerídeos.
A ingestão de uma quantidade suficiente de ácidos graxos ômega-3 tem uma série de benefícios, incluindo um menor risco de doenças cardíacas, derrame, demência e doença de Alzheimer.
Os ácidos graxos ômega-3 também ajudam a controlar seus níveis de triglicerídeos e podem retardar a progressão da depressão e de outras doenças mentais.
Também há alguns benefícios relatados para pessoas com diabetes, artrite reumatóide, asma e doença inflamatória intestinal.
Vários estudos sugerem que os ácidos graxos ômega-3 podem desempenhar um papel no tratamento de olhos secos devido aos seus benefícios no alívio dos sintomas. Um estudo de 2016 encontrou melhorias significativas em 6 meses.
Riscos
Riscos
- Um estudo afirma que certos ácidos graxos podem causar câncer de próstata.
- Alguns estudos sugerem que o óleo de peixe não é benéfico para a saúde do coração.
- Os pesquisadores têm opiniões divergentes sobre os benefícios do óleo de peixe.
Existe alguma controvérsia sobre os verdadeiros benefícios do óleo de peixe e os riscos que ele apresenta. Um estudo afirma que certos ácidos graxos podem causar câncer de próstata, mas outras pesquisas não confirmaram essa ligação com o câncer.
Da mesma forma, pesquisas que sugerem que os ácidos graxos ômega-3 no óleo de peixe reduzem o risco de acidente vascular cerebral ou morte súbita até agora não se mostraram consistentes.
Como a pesquisa é mista, é uma boa ideia conversar com seu médico antes de tomar óleo de peixe.
Dosagem
A Organização Mundial da Saúde sugere que os adultos recebam de 200 a 500 miligramas (mg) de DHA e EPA por dia.
Alguns estudos observaram o efeito de 360 mg de EPA e 240 mg de DHA tomados diariamente, com resultados positivos para olhos secos e poucos efeitos colaterais. Outros subiram para o dobro ou mais.
Mas há poucas evidências de que uma dose diária muito maior - 2.000 mg de EPA e 1.000 mg de DHA - melhore os resultados.
E há indícios de que uma coisa boa em excesso é possível, já que óleo de peixe em excesso pode levar a uma chance maior de sangramento e outros problemas.
Panorama
Em geral, o óleo de peixe pode ter alguns benefícios para olhos secos. Mas você não precisa tomar suplementos de óleo de peixe para obter ácidos graxos ômega-3. A melhor maneira é fazer uma dieta saudável que inclua pelo menos duas porções de peixe por semana.
Você também deve conversar com seu médico sobre outros tratamentos para olhos secos, como medicamentos prescritos, colírios e mudanças no estilo de vida.
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