O aspartame é seguro para comer se você tem diabetes?

Se você tem diabetes, sabe como pode ser difícil encontrar um bom adoçante artificial. Uma escolha popular é o aspartame. Se você está procurando uma maneira amigável para o diabetes de satisfazer seu desejo por doces, o aspartame pode ser a solução.

O aspartame é um adoçante de baixa caloria que é cerca de 200 vezes mais doce do que o açúcar, com menos de 4 calorias por grama. O aspartame é considerado seguro para as pessoas com diabetes comerem.

O que é aspartame?

O aspartame é uma molécula cristalina branca e inodora. Ele contém dois aminoácidos que também são encontrados em uma variedade de alimentos. Esses aminoácidos são o ácido L-aspártico e a L-fenilalanina.

O aspartame é usado como ingrediente em muitos alimentos, doces e bebidas. Também está disponível em forma de pacote. Você pode encontrar o aspartame sob várias marcas, incluindo Equal, Sugar Twin e NutraSweet.

O aspartame foi aprovado para uso como adoçante dietético pela Food and Drug Administration (FDA). De acordo com o FDA, existem mais de 100 estudos que indicam que o aspartame é seguro para uso por pessoas, com exceção de indivíduos com uma doença hereditária rara conhecida como fenilcetonúria (PKU).

O aspartame é digerido rapidamente no trato gastrointestinal. Lá, ele se divide em três componentes, que são absorvidos pela corrente sanguínea. Esses componentes são:

• metanol
• ácido aspártico
• fenilalanina

O aspartame é seguro para comer se você tem diabetes?

O aspartame tem um índice glicêmico igual a zero. Não conta como calorias ou carboidratos em uma troca de diabetes.

A ingestão diária aceitável estabelecida pela FDA (ADI) de aspartame é de 50 miligramas por quilograma de peso corporal. Esta quantidade é significativamente menor - 100 vezes menor - do que a quantidade de aspartame que pode causar problemas de saúde em estudos com animais.

O aspartame foi amplamente estudado. Os dados atuais de vários estudos indicam que o aspartame não tem impacto sobre o açúcar no sangue ou os níveis de insulina. Mesmo assim, o uso do aspartame ainda é considerado polêmico por alguns profissionais médicos, que citam a necessidade de mais pesquisas.

Há riscos em comer aspartame se você tiver diabetes?

O aspartame não foi considerado um risco para as pessoas com diabetes.

No entanto, é importante ler os rótulos dos alimentos que contêm aspartame. Esses alimentos podem ter outros ingredientes que podem aumentar o açúcar no sangue.

Um exemplo disso são os produtos de panificação rotulados como sem açúcar. Esses tipos de alimentos podem ser adoçados com aspartame, mas também contêm farinha branca.

Outros alimentos e bebidas que contêm aspartame, como refrigerante diet, também podem conter aditivos químicos que você pode querer evitar.

Existem benefícios do aspartame se você tem diabetes?

Comer uma dieta nutritiva e balanceada com baixo teor de carboidratos simples é crucial para as pessoas com diabetes. Comer alimentos e bebidas adoçados com aspartame pode ajudar as pessoas com diabetes a apreciar o sabor dos doces sem comer alimentos que afetam negativamente os níveis de açúcar no sangue.

Breve história do aspartame

• O aspartame foi descoberto por acidente em 1965 por Jim Schlatter, um químico que trabalhava no tratamento de úlceras gástricas.
• Em 1981, o FDA aprovou o uso do aspartame em alimentos como goma de mascar e cereais. Também aprovou o aspartame como adoçante de mesa.
• Em 1983, o FDA expandiu sua aprovação do aspartame para incluir bebidas carbonatadas, como refrigerante diet. Também aumentou seu DDA para 50 mg / kg.
• Em 1984, os efeitos adversos do aspartame, como dor de cabeça e diarreia, foram analisados ​​pelo CDC. Suas descobertas indicaram que esses sintomas eram muito comuns na população em geral para serem associados definitivamente ao aspartame.
• Em 1996, o aspartame foi aprovado como adoçante de uso geral pelo FDA.
• O aspartame continuou a ser estudado e analisado por agências regulatórias em todo o mundo sem efeitos adversos sendo encontrados. Em 2002, uma revisão de segurança sobre o aspartame foi publicada na Regulatory Toxicology and Pharmacology, que concluiu que o aspartame é seguro para pessoas com diabetes, bem como para crianças, mulheres grávidas e mulheres que amamentam.

O resultado final

O aspartame é um adoçante artificial de baixa caloria que foi estudado extensivamente por décadas. Foi considerado seguro para pessoas com diabetes. Mesmo assim, seu uso permanece controverso. Converse com seu médico sobre o uso de aspartame para determinar se é uma boa escolha para você.