Você liga um ventilador antes de dormir? Embora algumas pessoas digam que a brisa fresca e o zumbido baixo ajudam a adormecer, pode haver alguns inconvenientes.
Fãs não posam sério riscos durante a noite, mas para algumas pessoas, eles podem levar a sintomas ligeiramente irritantes.
Continue lendo para saber mais sobre os prós e os contras de dormir com um ventilador ligado.
Quais são as desvantagens potenciais de dormir com um ventilador ligado?
As possíveis desvantagens de usar um ventilador à noite incluem:
Congestionamento
A circulação do ar de um ventilador pode secar a boca, o nariz e a garganta. Isso pode levar a uma superprodução de muco, o que pode causar dores de cabeça, nariz entupido, dor de garganta ou até mesmo ronco.
Embora um ventilador não o deixe doente, pode piorar os sintomas se você já estiver doente. Você pode melhorar o congestionamento bebendo mais água e usando um umidificador junto com o ventilador.
Alergias
Os ventiladores podem fazer circular poeira e pólen no ar, o que pode provocar alergias em algumas pessoas.
As próprias pás do ventilador são outra fonte indesejada de poeira. Se você inalar esses alérgenos, poderá sentir sintomas, como coriza, coceira na garganta, espirros, lacrimejamento ou dificuldades respiratórias.
Olhos e pele secos
O ar de um ventilador pode secar sua pele e olhos. Hidratar a pele e usar colírios calmantes pode ajudar a evitar esses sintomas.
Dores musculares
O ar circulante concentrado pode causar tensões ou câimbras nos músculos. Dessa forma, um ventilador pode alertá-lo para acordar com os músculos doloridos.
Você pode ajudar a diminuir suas chances de desenvolver dores musculares apontando o ventilador para longe, para que o ar não sopre diretamente sobre você.
Quais são os benefícios potenciais de dormir com um ventilador ligado?
O vento de um ventilador enquanto você dorme também pode oferecer as seguintes vantagens:
Efeitos de resfriamento
O benefício mais aparente de um ventilador é que ele pode mantê-lo fresco e confortável enquanto você dorme.
Ficar muito quente à noite pode impedir que você caia ou continue dormindo. E suar demais pode levar à perda de minerais importantes de que seu corpo necessita.
ruído branco
Muitas pessoas elogiam o som suave de um ventilador. Este zumbido é semelhante ao som do ruído branco e pode ajudá-lo a adormecer.
Em um estudo envolvendo 40 bebês recém-nascidos, os pesquisadores descobriram que 80% adormeceram 5 minutos após serem expostos ao ruído branco, em comparação com 25% dos bebês do grupo de controle.
Purificador de ar
Ventiladores podem ajudar a circular o ar viciado e refrescar o ambiente. Isso pode tornar seu quarto menos abafado e evitar odores desagradáveis.
Prevenção SIDS
Algumas pesquisas mostraram que um ventilador ligado durante a noite reduz o risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSL) em bebês.
Em um artigo de 2008 publicado no Archives of Pediatric Adolescent Medicine, os pesquisadores descobriram que o uso de ventiladores durante o sono estava associado a uma redução de 72% no risco de SMSL.
Faz diferença que tipo de fã você tem?
Se você decidir usar um ventilador à noite, convém comprar um portátil para poder movê-lo. Manter o ventilador a 2 a 3 pés de distância irá protegê-lo de um fluxo de ar concentrado.
Um ventilador oscilante também impede que o fluxo de ar se mova em apenas uma direção.
Alguns ventiladores vêm com temporizadores que desligam o dispositivo após algumas horas, o que pode ajudar a minimizar sua exposição.
Além disso, é importante limpar as pás da ventoinha com frequência para garantir que estejam livres de poeira.
Outras maneiras de se refrescar à noite
Se você não quiser usar um ventilador, tente algumas maneiras alternativas de se refrescar à noite:
- Use um colchão refrescante. Existem muitos tipos de colchões que aumentam o fluxo de ar e retiram o calor do corpo. Alguns deles incorporam tecnologias, como carvão, infusão de gel e cobre.
- Use roupas adequadas. Roupas largas e macias feitas de algodão, seda ou linho podem ajudar a mantê-lo fresco. Fique longe de rayon, lã ou poliéster, que podem promover o calor.
- Use cortinas blackout. Manter o sol fora do seu quarto pode ajudar a mantê-lo mais fresco.
- Tomar um banho quente. Embora pareça contraproducente, tomar um banho quente pode ajudar a acalmá-lo antes de dormir. É melhor tomar banho antes, mas não imediatamente antes de ir para a cama.
- Mantenha a porta aberta durante o dia. Isso ajudará a mover o ar de uma sala para outra.
- Faça a manutenção dos filtros de ar. Limpar e substituir o filtro de ar pode manter sua casa fresca. Você deve trocar seus filtros de ar uma vez a cada 1 a 2 meses para obter melhores resultados.
- Use um pano frio. Colocar um pano frio na cabeça pode ajudar a mantê-lo fresco durante a noite.
Remover
Há prós e contras em dormir com um ventilador ligado à noite. Embora a circulação do ar possa agravar as alergias e ressecar a pele e os olhos, um ventilador também pode fornecer conforto e ruído branco calmante.
Você pode usar um ventilador à noite para bebês menores de 1 ano de idade. Além disso, pessoas que suam muito ou estão constantemente com calor podem se beneficiar com um ventilador.
Mas se você sofre de alergia ou asma, pode querer encontrar uma maneira diferente de manter a calma.
