Para muitas pessoas, perder o emprego não significa apenas a perda de renda e benefícios, mas também a perda da identidade.
Mais de 20 milhões de empregos foram perdidos na América em abril passado, principalmente devido à pandemia COVID-19. Muitos americanos estão enfrentando a perda inesperada do emprego pela primeira vez.
A perda de emprego para as pessoas nos Estados Unidos - um país onde o trabalho e a autoestima de muitas pessoas são intercambiáveis - muitas vezes desencadeia sentimentos de tristeza e perda ou piora dos sintomas de depressão.
Se você perdeu o emprego e está se sentindo preocupado e estressado, saiba que não está sozinho e que a ajuda está disponível.
Estatisticas
Quanto mais tempo você experimenta o desemprego nos Estados Unidos, maior a probabilidade de relatar sintomas de mal-estar psicológico, de acordo com uma pesquisa Gallup de 2014.
A pesquisa também descobriu que 1 em cada 5 americanos sem emprego por um ano ou mais relatam que já fizeram ou estão em tratamento para depressão.
Isso é quase o dobro da taxa de depressão entre aqueles que estão sem emprego há menos de 5 semanas.
De acordo com um estudo de 2019 publicado no Journal of Occupational Health Psychology, pessoas desempregadas perdem acesso a benefícios relacionados ao trabalho, como estrutura de tempo, contato social e status, o que contribui para o aumento da depressão.
A crescente mudança em direção a uma economia orientada para gigs e serviços colocou muitas famílias de baixa renda sem trabalho.
Cerca de metade dessas famílias experimentou perda de emprego ou salário apenas durante os primeiros meses da pandemia COVID-19.
Lidando com a perda de emprego
É normal lamentar a perda de um emprego.É importante lembrar, no entanto, que sua carreira não é sua identidade.
Separar sua autoestima de seu trabalho é especialmente importante nos Estados Unidos, onde a volatilidade do emprego vem aumentando há mais de três décadas.
Os estágios de luto após a perda do emprego são praticamente os mesmos que o modelo das principais reações emocionais à experiência de morrer que a Dra. Elizabeth Kubler-Ross desenvolveu e descreveu em seu livro "On Death and Dying".
Esses estágios emocionais principais incluem:
- choque e negação
- raiva
- de barganha
- depressão
- aceitação e seguir em frente
É particularmente importante para qualquer pessoa que experimentou recentemente o desemprego perceber que está longe de estar sozinha.
Também é importante incentivá-los a buscar suporte de:
- amigos e família
- um conselheiro ou terapeuta
- um grupo de apoio
Uma observação especial sobre os pais que ficam em casa
Na sequência de uma perda de emprego, você pode se ver na posição de ser um pai que fica em casa enquanto seu parceiro se torna a principal fonte de renda. Isso pode levar a sentimentos de isolamento social ou perda de autoestima.
A melhor solução pode ser conectar-se com outras pessoas em uma situação semelhante.
Joshua Coleman, co-presidente do Conselho de Famílias Contemporâneas em Oakland, Califórnia, recomenda ingressar em um grupo de apoio aos pais que fica em casa.
Se você é um pai novo no trabalho de cuidar em casa, a National At-Home Dad Network pode ajudá-lo a encontrar grupos de apoio perto de você.
Sintomas de depressão após a perda do emprego
Se você perdeu recentemente o emprego, pode estar em risco especial de desenvolver transtorno depressivo maior (TDM), uma condição séria que requer tratamento.
De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, a cada ano cerca de 6,7 por cento dos adultos dos EUA experimentam TDM, com idade média de início de 32 anos.
Se você está passando por MDD, pode ser difícil imaginar uma maneira positiva de superar seus problemas de emprego. Os sintomas de MDD incluem:
- sentimentos de inutilidade, ódio por si mesmo ou culpa
- sentimentos de desamparo ou desesperança
- fadiga ou falta crônica de energia
- irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas, como um hobby ou sexo
- insônia ou hipersonia (sono excessivo)
- isolamento social
- mudanças no apetite e ganho ou perda de peso correspondente
- pensamentos ou comportamentos suicidas
Nos casos mais graves, as pessoas podem apresentar sintomas psicóticos, como delírios e alucinações.
Diagnóstico de MDD
Não existe um teste único para diagnosticar a depressão. No entanto, existem testes que podem excluí-lo.
Um profissional de saúde pode fazer um diagnóstico com base nos sintomas e em uma avaliação.
Eles podem perguntar sobre seus sintomas e solicitar seu histórico médico. Os questionários são freqüentemente usados para ajudar a determinar a gravidade da depressão.
Os critérios para um diagnóstico de TDM incluem a experiência de vários sintomas durante um período prolongado que não são atribuíveis a outra condição. Os sintomas podem perturbar a vida diária e causar sofrimento significativo.
Tratamento para MDD
Os tratamentos para MDD geralmente incluem:
- medicamentos antidepressivos
- terapia da conversa
- uma combinação de medicamentos antidepressivos e psicoterapia
Os medicamentos antidepressivos podem incluir inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), que tentam aumentar os níveis de serotonina no cérebro.
Se houver sintomas de psicose, podem ser prescritos medicamentos antipsicóticos.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia que combina terapia cognitiva e terapia comportamental.
O tratamento consiste em lidar com seu humor, pensamentos e comportamentos para encontrar maneiras bem-sucedidas de responder ao estresse.
Existem também várias maneiras gratuitas ou de baixo custo de ajudá-lo a controlar os sintomas da depressão. Alguns exemplos incluem:
- estabelecendo uma rotina diária para ajudá-lo a se sentir no controle de sua vida
- estabelecendo metas razoáveis para ajudar a motivá-lo
- escrevendo em um diário para expressar seus sentimentos de forma construtiva
- juntando-se a grupos de apoio para compartilhar seus sentimentos e obter informações de outras pessoas que lutam contra a depressão
- permanecer ativo para reduzir o estresse
Em alguns casos, o exercício regular demonstrou ser tão eficaz quanto a medicação. Pode aumentar os níveis de serotonina e dopamina no cérebro e geralmente aumentar a sensação de bem-estar.
Prevenção de suicídio
O sofrimento psicológico devido ao desemprego pode por vezes levar a pensamentos suicidas.
De acordo com um relatório de 2015 publicado no The Lancet, o risco de suicídio devido à perda do emprego aumentou de 20 a 30 por cento durante o estudo, e a perda do emprego durante uma recessão aumentou os efeitos negativos da situação.
Se você acha que alguém está em risco imediato de se machucar ou ferir outra pessoa:
- ligue para o 911 ou para o seu número de emergência local.
- fique com a pessoa até a chegada de ajuda.
- remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que possam causar danos.
- ouça, mas não julgue, discuta, ameace ou grite.
Se você acha que alguém está pensando em suicídio ou se você também está tendo pensamentos suicidas, entre em contato imediatamente com o 911, vá para o pronto-socorro de um hospital ou ligue para a Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-TALK, 24 horas por dia, 7 dias uma semana.
Fontes: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration
