Visão geral
Os desejos por comida são muito comuns. Ao contrário da fome, os desejos são caracterizados por um desejo intenso por um alimento específico, como a manteiga de amendoim. A restrição alimentar e a dieta alimentar têm sido associadas a um aumento na compulsão alimentar. Em alguns casos, o desejo por comida pode ser a forma de seu corpo avisar que você é deficiente em um determinado nutriente, como uma vitamina ou mineral.
O que causa ânsias de manteiga de amendoim?
A manteiga de amendoim é um alimento nutricionalmente rico, que contém fitonutrientes, como o beta-sitosterol. Um estudo em animais indicou que o beta-sitosterol pode ter valor como antidepressivo.
Evidências anedóticas também indicam que o beta-sitosterol ajuda a reduzir a sensação de ansiedade, possivelmente ao estabilizar o cortisol, um hormônio liberado em períodos de estresse. O estresse também foi demonstrado em estudos com animais, para desencadear o desejo por alimentos ricos em gordura. Você pode pegar um pote de manteiga de amendoim se estiver se sentindo ansioso, estressado ou deprimido, na tentativa de reduzir esses sentimentos.
Também pode haver uma deficiência nutricional subjacente, que você está tentando preencher. A manteiga de amendoim contém muitos nutrientes, incluindo:
- gordura insaturada
- proteína
- antioxidantes
- aminoácidos
- ferro
- magnésio
- folato
- niacina
- vitamina E
- cálcio
Se você está fazendo uma dieta com baixo teor de gordura, pode não estar ingerindo gorduras saudáveis o suficiente. Isso pode fazer com que você deseje manteiga de amendoim.
A manteiga de amendoim também é considerada um desejo comum entre as pessoas com planos alimentares de baixo carboidrato. Variedades de manteiga de amendoim com baixo teor de açúcar são um alimento aprovado em muitas dietas de baixo teor de carboidratos. Pessoas que comem dietas com baixo teor de carboidratos podem desejar manteiga de amendoim como substituto dos carboidratos, por causa de seu sabor levemente adocicado, textura satisfatória e composição nutricional.
Você deve consultar um médico?
Craving manteiga de amendoim não representa uma condição médica subjacente ou um perigo para a saúde. No entanto, se você sentir necessidade de discutir seus desejos com seu médico ou nutricionista, faça-o.
Se você acha que o desejo por manteiga de amendoim pode ser a maneira de lidar com a depressão, ansiedade ou estresse, conversar com um terapeuta pode ser uma boa ideia.
Como tratar ânsias de manteiga de amendoim
Por ser denso em calorias, comer grandes quantidades de manteiga de amendoim pode não ser a melhor escolha alimentar para alguém que está tentando perder peso. No entanto, a manteiga de amendoim não contém calorias vazias, então não há razão para eliminá-la completamente de sua dieta.
Reduzir seus desejos e a quantidade que você come pode ser conseguido adicionando outros alimentos à sua dieta que contenham gorduras saudáveis, alto teor de fibras, carboidratos saudáveis e valor nutricional significativo.
Os alimentos que podem ajudar a reduzir seus desejos de pasta de amendoim incluem:
- abacate
- sementes de girassol
- chocolate escuro
- azeite
- óleo de côco
- queijo
- cenouras
- maçãs
- iogurte com baixo teor de açúcar
- pão integral
- pão de fermento
Se o estresse ou a depressão estão por trás de seu desejo por pasta de amendoim, modificações no estilo de vida podem ajudar. Esses incluem:
- exercício
- ioga
- meditação
- conversando com um terapeuta
- criando um sistema de apoio ou socializando com mais frequência
O resultado final
O desejo por certos alimentos, como manteiga de amendoim, é muito comum. Os desejos por comida são diferentes da fome e geralmente têm uma causa subjacente. Determinar a causa raiz de um desejo por comida pode ajudá-lo a entender a melhor forma de lidar com ele.
A manteiga de amendoim é um alimento saudável que não representa risco para a saúde. No entanto, é denso em calorias e comer grandes quantidades pode não ser adequado para todas as pessoas. Existem muitos alimentos que podem ajudar a aliviar o desejo por manteiga de amendoim, especialmente se for causado por uma deficiência nutricional. Se a ansiedade, o estresse ou a depressão estão causando o desejo por pasta de amendoim, mudanças no estilo de vida ou conversar com um terapeuta podem ajudar.
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