Mudar para uma atitude de gratidão pode ser a diferença entre sobreviver e realmente prosperar.
Minha primeira dança com uma prática de gratidão veio como resultado de um post no Facebook que vi em 2010. Uma amiga estava postando algo pelo qual era grata todos os dias durante novembro daquele ano.
Aceitei o desafio e, enquanto pensava nas diferentes coisas pelas quais era grato, percebi que meu humor melhorou, me senti mais relaxado e as pequenas coisas que normalmente me incomodavam ao longo do dia começaram a derreter no fundo.
O que estava acontecendo aqui?
Como a doença crônica aprofundou minha prática de gratidão
Sempre me considerei uma pessoa grata, mas por anos, meu reconhecimento consciente do que sou grato geralmente só aconteceu por volta do feriado de Ação de Graças.
Naquela época, as postagens pareciam um discurso de aceitação do Oscar:
“Sou grato por meu mentor, Aaron, que aparentemente me tirou da mediocridade de carreira e me deu o apoio que eu não sabia que precisava enquanto estava me formando na faculdade e me mudando para a América corporativa.”
“Sou grato pela minha família, que sempre me incentivou a ir atrás dos meus sonhos.”
Entre 2010 e 2014, 23 de meus amigos morreram. Eu era um pára-quedista competitivo na época, e minha comunidade era formada por atletas de esportes radicais que estavam empurrando os limites do que seus corpos e equipamentos podiam suportar.
Acidentes de paraquedismo, saltos de BASE que deram tragicamente errados, um acidente de motocicleta e quatro suicídios de veteranos me ensinaram o poder de valorizar as pessoas em nossas vidas enquanto elas estão aqui para ouvir nossos chavões.
Eu disse a meus amigos, família e colegas desde cedo e frequentemente o quanto eu os amava, o quanto eles significavam para mim e o quanto eu valorizava sua presença em minha vida.
Em geral, minha gratidão era voltada para o exterior - um apreço pelas oportunidades que tive, coisas que aconteceram comigo ou por pessoas que entraram em minha vida por um motivo ou uma estação.
Foi só quando fui diagnosticado com diabetes tipo 2 que minha gratidão se voltou para mim mesma.
De repente, eu estava grato por um corpo que, embora não estivesse funcionando perfeitamente, estava funcionando de maneira geral.
Em vez de repreender meu "pâncreas quebrado" (um tropo comum na comunidade diabética), celebrei meus pulmões e pernas fortes e saudáveis que me deram força para escalar as montanhas - tanto literais quanto metafóricas - que estavam diante de mim em minha jornada para controlar esta doença.
Senti gratidão pela minha capacidade de ser diagnosticado, porque isso significava que eu tinha acesso a cuidados de saúde. Eu estava grato pela capacidade de me alimentar com alimentos saudáveis, porque isso significava que eu tinha dinheiro suficiente para comprar os alimentos que curariam meu corpo de dentro para fora.
Como viver com gratidão
Kristi Nelson, diretora executiva da Network for Grateful Living e autora de “Wake Up Grateful: The Transformative Practice of Take Nothing for Granted” conhece o poder da gratidão e da vida com gratidão.
Ela foi diagnosticada com câncer em estágio 4 aos 33 anos e, nos 27 anos desde então, viveu tudo o que é possível quando não tomamos nada como garantido.
“Viver com gratidão é um trabalho interno”, diz Nelson. “Gratidão é gratidão de dentro para fora, sem esperar pelas circunstâncias pelas quais ser grato”.
“Precisamos avaliar o que está acontecendo bem em nossas mentes, em nossos corpos e no mundo ao nosso redor”, diz ela. “Isso vai contra nossa fixação cultural em focar no que está quebrado.”
A pesquisa apóia uma longa lista de benefícios de gratidão para a saúde, incluindo melhor qualidade de sono, saúde cardíaca melhorada, níveis mais baixos de depressão em pessoas que vivem com doenças crônicas e níveis mais baixos de hemoglobina A1C, um biomarcador envolvido no controle de açúcar no sangue usado para diagnosticar diabetes .
Para tantas pessoas que vivem com doenças crônicas, mudar para uma atitude de gratidão pode ser a diferença entre sobreviver e realmente prosperar.
Se você vive com uma condição crônica há anos ou se foi diagnosticado recentemente, a vida pode parecer que virou completamente de cabeça para baixo após o seu diagnóstico.
Você pode estar se perguntando o que fez para merecer isso, por que seu corpo o está traindo ou uma infinidade de outras perguntas que enfocam o que está errado.
Se focar no que está dando errado não está melhorando sua vida, aqui estão algumas maneiras de começar a viver com gratidão e mudar seu foco para o que está dando certo.
Pergunte a si mesmo, que oportunidade está implorando por minha atenção?
“Onde quer que você esteja, é um ponto de partida”, diz Nelson. “É necessária uma profunda confiança para ver uma oportunidade. Quanto mais você vê e busca oportunidades, mais ela reforça a confiança. ”
Quando fui diagnosticado com diabetes tipo 2, não interpretei esse diagnóstico como se meu corpo estivesse me traindo, vi que meu corpo estava tentando comunicar que algo estava errado.
Isso me permitiu começar a desenvolver um relacionamento com meu corpo, em vez de me ver separada dele.
Com essa nova mentalidade, não era eu contra meu corpo - éramos uma equipe que vivia junto. Como tal, meu protocolo de gerenciamento de diabetes não parecia uma interrupção invasiva em minha vida, era uma oportunidade de desacelerar, priorizar minha saúde e fazer tudo o que pudesse para cuidar de meu corpo.
Reenquadrar tudo
“A ideia de que nossos corpos estão nos traindo não nos ajuda em nada”, diz Nelson.
Quando você acorda de manhã e começa a pensar nas coisas de sua lista de tarefas, ela sugere reformular tarefas que parecem um fardo em oportunidades.
Em vez de dizer “eu ter ir ao médico para mais laboratórios ”, mude essa linguagem.
"EU obter ir ao médico para mais laboratórios ”reconhece que você tem acesso a cuidados de saúde, um médico que está trabalhando para ajudá-lo e transporte para chegar ao consultório (mesmo que seja seus próprios pés).
Concentre-se no que está funcionando
Como fiz quando fui diagnosticado com diabetes pela primeira vez e vi esse diagnóstico mais como uma oportunidade do que uma sentença de morte, faça uma lista de tudo o que está funcionando em seu corpo.
Você consegue ver? Você pode ouvir? Você pode mover seu corpo? Você consegue comer e digerir alimentos? Você consegue dormir à noite?
No novo livro de Nelson, há um capítulo chamado "Treasuring the Body As It Is". Quando as pessoas perguntam como você está indo, Nelson incentiva os leitores a responder com: "Não estou me sentindo bem, mas sou grato."
“Em última análise, quando mudamos nossas conversas sobre nossas vidas, mudamos nossas vidas”, diz ela.
O resultado final
Embora esses ajustes por si só não tornem tudo melhor da noite para o dia, eles podem tornar a vida com uma doença crônica mais suportável e fornecer uma mudança de perspectiva que pode aliviar parte do estresse que experimentamos no dia a dia.
Nelson nos lembra: "enquanto estivermos aqui, podemos nos concentrar no fato de que é extraordinário estar vivo."
Sydney Williams é uma atleta de aventura e autora que mora em San Diego. Seu trabalho explora como o trauma se manifesta em nossas mentes e corpos e como o ar livre pode nos ajudar a curar. Sydney é a fundadora da Hiking My Feelings, uma organização sem fins lucrativos com a missão de melhorar a saúde da comunidade criando oportunidades para que as pessoas experimentem o poder de cura da natureza. Junte-se à família Hiking My Feelings e acompanhe no YouTube e no Instagram.
