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O que é óleo de borragem?
O óleo de borragem é um extrato feito das sementes da Borago officinalis plantar.
O óleo de borragem é valorizado por seu alto teor de ácido gama linoléico (GLA). Pensa-se que este ácido graxo pode ajudar a reduzir a inflamação ligada a muitas doenças.
Continue lendo para saber mais sobre os benefícios potenciais do óleo, bem como desvantagens e limitações. Discuta isso com seu médico antes de usá-lo para tratar qualquer condição.
Sobre a planta de borragem
Notável por suas flores azuis em forma de estrela, esta grande planta é nativa do norte da África e da Europa e, desde então, foi naturalizada na América do Norte. Apropriadamente apelidado de "flor estrela", as partes de ervas da planta são comestíveis.
Uso de óleo de borragem
O óleo de borragem tem se mostrado promissor em pesquisas clínicas para os seguintes usos:
- inflamação
- acne
- Dor no peito
- doença cardiovascular
- eczema
- menopausa
- rosácea
- artrite, incluindo artrite reumatóide (AR)
Existem algumas informações anedóticas (não pesquisas) sobre o uso de óleo de borragem para outras condições, incluindo:
- fadiga adrenal
- produção de leite materno
- diabetes
- epilepsia
- síndrome pré-menstrual
- esclerodermia
- Síndrome de Sjogren
Formas de óleo de borragem
- óleo feito de sementes da planta
- suplementos nutricionais em cápsulas ou cápsulas, que você toma por via oral
Todas as formas de óleo de borragem contêm GLA, que é considerado o principal ingrediente “ativo”. Você pode encontrar GLA em outros óleos, como prímula e groselha preta.
A escolha da forma certa de óleo de borragem depende de como você o está usando. O óleo essencial e os produtos tópicos podem funcionar melhor na pele e no cabelo, mas não devem ser tomados por via oral. Leia os rótulos.
As versões orais podem funcionar melhor para os tipos de inflamação, inclusive na saúde vascular.
Benefícios do óleo de borragem
Ácido linolênico
Como mencionado, o óleo de borragem tem um alto teor de GLA ou ácido linolênico. O GLA é um tipo de ácido graxo que seu corpo converte em prostaglandina E1 (PGE1) e também é encontrado em outras sementes e nozes, bem como em óleos vegetais.
Esta substância atua como um hormônio em seu corpo, ajudando a reduzir a inflamação ligada a doenças de pele e problemas cardiovasculares. O óleo de borragem atraiu muita atenção porque é dito que tem o maior teor de GLA em comparação com outros óleos essenciais.
Embora mais pesquisas precisem ser feitas, existem estudos sobre o óleo de borragem por seu conteúdo de GLA que sustentam algumas das evidências anedóticas.
Anti-inflamatório
Um estudo de 2014 comparando óleo de borragem, óleo de peixe e a combinação de ambos, descobriu que tomar 1,8 gramas de óleo de borragem e / ou 2,1 gramas de óleo de peixe por dia ajudou a reduzir os sintomas da artrite reumatóide (AR) em 74 participantes que foram observados por 18 meses .
O estudo concluiu que esses óleos podem ser capazes de substituir os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) para algumas pessoas, o que evitaria alguns dos efeitos colaterais do uso contínuo de AINEs.
O estudo também observou que as pessoas também podem reduzir a quantidade de medicamentos antirreumáticos modificadores da doença que estão tomando.
Barreira de pele
As pesquisas sobre os efeitos do óleo de borragem no eczema são misturadas.
Uma revisão de estudos usando óleo de borragem topicamente e outros óleos essenciais contendo GLA, descobriu que o óleo de borragem tem efeitos antioxidantes e antiinflamatórios que podem ser benéficos para pessoas com dermatite atópica.
Em uma revisão separada de 2013 sobre o efeito do óleo de borragem tomado por via oral, os pesquisadores concluíram que o óleo de borragem não mostrou mais benefícios para pessoas com eczema do que placebos, com base em uma análise de 19 estudos relacionados.
Assim, a pesquisa clínica está se mostrando mais promissora com o óleo de borragem tópico para doenças de pele em comparação com as versões orais.
Outros usos
- problemas da glândula adrenal
- artrite
- gengivite
- Problemas de coração
- menopausa
- sintomas pré-menstruais
Efeitos colaterais do óleo de borragem
Os óleos essenciais podem causar irritação na pele. É por isso que você deve diluir todos os óleos essenciais em um óleo veicular antes de usar.
Você não deve ingerir óleos essenciais. Se você quiser tomar óleo de borragem por via oral para a inflamação, procure um suplemento oral.
Efeitos colaterais comuns de suplementos orais
Suplementos de óleo de borragem oral ainda podem representar o risco de efeitos colaterais menores. Esses incluem:
- inchaço
- arrotos
- dor de cabeça
- indigestão
- gás
- náusea
- vomitando
Sinais de reação alérgica
GLAs e óleo de borragem não deveriam ser tóxicos. No entanto, você deve ligar para o seu médico se suspeitar de quaisquer sinais de uma reação alérgica, como:
- urticária
- irritação na pele
- inchaço
- dificuldades respiratórias
- fadiga repentina
- tontura
Menos comuns, efeitos colaterais graves
Se você tem doença hepática ou toma medicamentos que afetam o fígado, ou se está tomando medicamentos que alteram a capacidade de coagulação do sangue, converse com seu médico antes de usar. Informe o uso ou borragem ao seu médico, especialmente antes de qualquer cirurgia.
Embora análises anedóticas do óleo de borragem tenham levantado preocupações sobre seus efeitos cancerígenos, há apenas vestígios de compostos alcalóides de pirrolizidina após o processamento.
Algumas fórmulas de óleo de borragem ainda podem causar efeitos na saúde do fígado, portanto, certifique-se de que todos os produtos que você ingere sejam certificados como "livre de PA hepatotóxico"
Além disso, há casos documentados de convulsões relacionadas ao consumo excessivo de óleo de borragem.
Em um caso, as crises repentinas de status epilepticus de uma mulher estavam relacionadas ao consumo de 1.500 a 3.000 miligramas de óleo de borragem todos os dias durante uma semana. Esta condição é marcada por várias convulsões que duram pelo menos cinco minutos de cada vez, consecutivas.
Embora este caso por si só não signifique definitivamente que o óleo de borragem oral causa convulsões, ele fazforneça um exemplo de por que você deve ter cuidado ao tomar ervas, especialmente por via oral. Não há pesquisas suficientes para dizer que são seguros.
Como usar óleo de borragem para pele e cabelo
O óleo tópico de borragem deve ser diluído com um óleo carreador antes de ser aplicado na pele.
- Você pode misturar até 12 gotas por onça de amêndoa, jojoba ou azeite de oliva antes de usar.
- Aplique o óleo na área afetada em uma camada fina duas vezes ao dia.
- Outra opção é revestir ou untar uma camiseta com o óleo e vestir a camiseta perto da pele. Isso pode ser útil para áreas nas costas.
Com base em pesquisas clínicas, pode levar várias semanas ou meses para que o óleo tenha efeito total, então seja paciente e aplique o produto de forma consistente para obter os resultados desejados.
Teste de patch
Também é uma boa ideia fazer um teste de adesivo antes de usar óleo de borragem diluído em uma grande parte da pele, especialmente em uma erupção cutânea de eczema. Se você não notar nenhum sinal de irritação ou reação alérgica em uma pequena parte de sua pele em 48 horas, o óleo de borragem diluído provavelmente é seguro para uso mais generalizado.
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Dosagens
As instruções para tomar óleo de borragem por via oral para a pele não são tão claras. Embora possa faltar GLA em seu corpo à medida que envelhece, não há uma dosagem recomendada desse ácido graxo.
Em um pequeno estudo de 2000, 40 mulheres amamentando receberam 230 a 460 mg de GLA diariamente. Outro estudo no mesmo ano sugeriu que 360 mg a 720 mg de GLA podem ser eficazes para melhorar a saúde da pele em adultos com mais de 65 anos.
Se você comprar suplementos orais de óleo de borragem, siga as instruções do fabricante, pois pode não haver padrões universais de dosagem.
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Além disso, se você for deficiente em vitamina C e outros micronutrientes como zinco e magnésio, seu corpo pode não ser capaz de absorver o óleo de borragem e outras fontes de GLA.
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O takeaway
O óleo de borragem é muito promissor na redução da inflamação em todo o corpo. A inflamação é uma das causas subjacentes de várias condições, incluindo eczema e doenças cardiovasculares.
Esses efeitos, no entanto, não são totalmente conclusivos. Tenha cuidado com o óleo de borragem e fale com um médico ou farmacêutico antes de usar.
