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Os objetivos atléticos não são únicos, nem tampouco bandas de resistência.
Os desta lista foram escolhidos por sua capacidade de atender a necessidades específicas e realizar os usos que as pessoas procuram.
Vimos recursos como:
- durabilidade
- usabilidade
- e preço
Também verificamos avaliações de usuários on-line e garantias do fabricante.
As bandas de resistência podem parecer nada mais do que alguns metros de látex ou borracha. Na verdade, eles são peças sofisticadas de equipamento de exercício que são capazes de melhorar a força, o tônus e a flexibilidade muscular. Eles também são acessíveis e transportáveis.
As bandas de resistência têm valor para muitas necessidades, desde o treinamento para desempenho competitivo e recuperação de lesões até apenas ser criativo sobre a adaptação à atividade física.
Guia de preços
- $: $10
- $$: $11–$20
- $$$: $21+
Melhor banda de loop de resistência
Conjunto de bandas de laço simplificado de ajuste
Preço: $
Circunferência: 24 polegadas
Ao contrário das bandas de resistência planas, as bandas de loop se conectam de ponta a ponta. Isso o livra de ter que amarrar e desatar nós, o que pode acelerar o desgaste em bandas planas.
As bandas de loop são ótimas para homens e mulheres. Eles podem aumentar os resultados que você obtém com toneladas de exercícios, como agachamentos e pulldowns, além de adicionar força extra de fortalecimento muscular aos movimentos de Pilates e ioga.
Este conjunto altamente versátil da Fit Simplify é feito de látex natural. Se você já teve uma faixa de resistência rasgada ao meio durante o exercício, já sabe que o látex natural pode secar com o tempo, quebrando-se.
No entanto, essas bandas são feitas para serem duráveis e contam com a garantia vitalícia do fabricante, então não se preocupe.
Este conjunto inclui cinco faixas de loop codificadas por cores de diferentes intensidades, de leve a extra pesado, para que você possa trabalhar até a resistência máxima ou usar diferentes intensidades para diferentes grupos de músculos.
Se você é novo nas faixas de loop, o guia de instruções impresso e o e-book de treino de 41 páginas que estão incluídos na compra serão mais do que suficientes para você começar
Melhor banda de resistência com alças
Exercício Dynapro
Preço: $$
Comprimento: 66 polegadas
As faixas de resistência com alças fornecem a segurança de uma pegada robusta durante o exercício. Eles são perfeitos para qualquer movimento projetado para construir massa muscular e força, substituindo pesos livres ou máquinas.
Muitas faixas de resistência com alças são curtas demais para realizar exercícios suspensos. Essas bandas da Dynapro têm 66 polegadas de comprimento e têm comprimento ajustável graças a um encaixe para as alças.
As alças são totalmente acolchoadas, robustas e têm uma empunhadura fácil e estriada, o que as torna uma boa escolha para pessoas com artrite de mão ou outros problemas. Os usuários relatam que, ao contrário de algumas outras bandas de resistência com alças, essas não criam bolhas nas mãos.
Eles são vendidos individualmente por nível de resistência ou como um conjunto. Os usuários também relatam que às vezes compram o nível de resistência errado e têm que voltar para um diferente. A compra do aparelho elimina essa preocupação, mas torna as bandas caras.
Se você é sensível ou alérgico a certos produtos químicos, látex ou outras substâncias, observe que Dynapro não faz referência aos materiais usados para fazer essas bandas.
Melhor banda de resistência de tecido
Bandas de espaldar de tecido de força de arena
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Preço: $$
Circunferência: 27 polegadas
As bandas de resistência de tecido são mais confortáveis na pele para algumas pessoas. Eles também tendem a rolar e escorregar menos, pois absorvem o suor.
As bandas de espólio de tecido Arena Strength são bandas largas projetadas para maximizar os treinos de coxa e glúteo. O conjunto inclui três níveis de resistência: iniciante, intermediário e avançado. O conjunto vem com uma maleta de transporte e um guia de exercícios impresso.
Apesar do marketing que os delineia para mulheres, qualquer pessoa pode usar essas bandas.
Se você é alérgico a látex, esteja ciente de que muitas bandas de resistência de tecido, incluindo este conjunto, contêm látex.
Se você está procurando faixas que podem acomodar exercícios de corpo inteiro, essas podem não ser sua melhor aposta. Eles são, no entanto, perfeitos para exercícios de coxa e glúteos.
Melhor banda de resistência para adultos mais velhos
Faixa de resistência para idosos de Curtis Adams
Preço: $
Comprimento: 44 polegadas
Bandas de resistência planas que apresentam tensão mínima podem ser usadas normalmente por adultos mais velhos. O que diferencia essa banda de resistência é seu comprimento. Tem uma quantidade mínima de resistência, além de ser longo o suficiente para acomodar exercícios sentados.
Se você se exercita em uma cadeira de rodas ou pratica ioga na cadeira, esta faixa pode ser útil. Ele vem com um guia de instruções para ajudá-lo a começar.
Esta faixa de resistência complementa um programa de exercícios sentado pelo treinador Curtis Adams.
Melhor banda de resistência para musculação
WODFitters Assisted Pullup Resistance Bands
Preço: $$$
Circunferência: 44 polegadas
Você pode usar faixas pullup WODFitters individualmente ou combinadas entre si. Eles também são vendidos individualmente e em pacote.Eles estão disponíveis em cinco níveis de resistência diferentes, codificados por cores.
Essas bandas são projetadas para treinamento cruzado e podem ser usadas para trabalhar todos os grupos musculares do corpo.
Como escolher
Se você é novo em bandas de resistência, considere comprar um conjunto que inclua uma variedade de níveis de resistência.
Mesmo se você for um rato de academia que acumulou incontáveis horas de treinamento de força, as faixas mais grossas e pesadas podem não ser adequadas para você. Leve em consideração seu nível de condicionamento físico e seus objetivos ao comprar.
Se você está se recuperando de uma lesão e procurando ganhar força em uma área específica, opte pela faixa de resistência mais leve que puder encontrar para começar, a menos que seu fisioterapeuta ou médico recomende o contrário.
Pense também em seus objetivos de condicionamento físico e nas áreas do corpo que deseja fortalecer ou tonificar. Algumas bandas são projetadas especificamente para a parte inferior do corpo. Outros podem ser usados para exercícios de corpo inteiro.
Verifique a garantia do fabricante ou a garantia também. Há relatos de que algumas marcas quebram ou se desgastam muito rapidamente.
A maioria das bandas de resistência é feita de látex ou borracha. Se você tem sensibilidade ou alergia a esses materiais, verifique se a pulseira que você comprou não os inclui.
Como usar
Se você estiver usando faixas de resistência para construir músculos, lembre-se de que elas funcionam da mesma forma que os pesos livres: eles geram resistência externa contra a qual seus músculos trabalham.
Ao contrário dos pesos livres, no entanto, as bandas de resistência exigem que você mantenha a pressão externa o tempo todo, mesmo entre as repetições.
Por esse motivo, você pode descobrir que precisa fazer menos repetições com uma faixa de resistência do que em uma máquina de exercícios ou com pesos livres.
Para evitar músculos realmente doloridos, deixe-se acostumar com eles. Comece devagar.
Se as bandas que você comprar vierem com um guia de exercícios, vídeos de instruções ou um livro de instruções, dê uma olhada antes de começar.
Você pode amarrar sua pulseira na maçaneta de uma porta, barra pull-up ou outra peça de mobiliário. Nesse caso, sempre use um nó que não se desfaça e não use uma pulseira velha ou que esteja com desgaste.
Você também pode procurar bandas de resistência que vêm com acessórios destinados a essa finalidade, como fixações de portas.
Dicas de segurança
Quase qualquer adulto pode usar bandas de resistência com segurança. Crianças desacompanhadas não devem usá-los.
Use as alças com cuidado, principalmente quando estiverem ao redor dos tornozelos. Não os use para dançar ou durante a aeróbica acelerada para evitar quedas e lesões.
Sempre inspecione suas bandas em busca de sinais de desgaste antes do treino. Dessa forma, você nunca terá que se preocupar com eles se encaixando no meio do movimento.
Para prolongar sua vida, guarde-os longe do sol.
O takeaway
As bandas de resistência podem adicionar força de construção muscular à maioria dos tipos de exercícios. Eles também são excelentes para reabilitar os músculos após uma lesão.
As bandas de resistência vêm em várias potências, tornando-as altamente utilizáveis pela maioria das pessoas. Eles são baratos e transportáveis também.
Se você está procurando tonificar, fortalecer ou adicionar flexibilidade ao seu físico, esses equipamentos fáceis de usar são uma ótima aposta.
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