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Estamos vivendo na era da ansiedade. Entre a agitação constante e as preocupações, grandes e pequenas, há fatores de estresse em cada esquina.
Na verdade, cerca de 40 milhões de adultos norte-americanos vivem atualmente com um transtorno de ansiedade, de acordo com a Anxiety and Depression Association of America.
Falando por experiência pessoal, na era do fluxo interminável de informações e em uma cultura que promove uma atitude de acompanhar os vizinhos, passar o dia pode ser opressor, para dizer o mínimo.
Afinal, somos apenas humanos. Há apenas tantas horas no dia. Mas não importa quantas vezes repitamos esses mantras, às vezes, não é o suficiente para manter a ansiedade sob controle.
Isso não significa que você tenha que tirar férias na praia ou gastar dinheiro no spa. Em vez disso, verifique esses itens acessíveis e acessíveis, projetados especificamente para lidar com o estresse e as preocupações.
Todos esses produtos são respaldados por experiências pessoais e pesquisas sobre métodos práticos para o alívio da ansiedade, e têm uma classificação elevada nas avaliações de usuários online.
Cobertor pesado
Uma das coisas mais frustrantes sobre a ansiedade é sua relação com o sono.
Um estudo de 2018 descobriu que pessoas com ansiedade geralmente têm sono de má qualidade e, por sua vez, dormir de má qualidade pode aumentar a ansiedade.
Se o seu sono está sendo afetado negativamente por causa da ansiedade, você pode tentar usar um cobertor pesado.
Cobertores pesados são cobertores terapêuticos que normalmente pesam entre 5 e 30 libras. Eles podem ajudar a aliviar a dor, diminuir a ansiedade e melhorar o humor.
Escolha um que tenha cerca de 10 por cento do seu peso corporal e procure características como propriedades reguladoras de temperatura se você tende a dormir com calor ou frio.
Aqui estão duas opções a serem consideradas.
Manta de gravidade
COMPRE AGORA NA Gravity
Ponto de preço: $$$
Este cobertor vem em opções de peso de 15, 20 e 25 libras. É projetado para pessoas que dormem sozinhas e normalmente dormem com frio.
Graus de Conforto
Ponto de preço: $$
Esta opção para carteira vem com duas capas de edredão diferentes: uma para travessas quentes e outra para travessas frias. Ele está disponível em uma variedade de tamanhos e pesos, de uma manta de 6 libras a um cobertor king-size de 30 libras.
Difusor de óleo essencial
Difusor de óleo essencial VicTsing
Ponto de preço: $$
Muitos estudos sobre aromaterapia mostram que os óleos essenciais podem ajudar a reduzir a ansiedade. Você pode usar os óleos essenciais de várias maneiras - como difundi-los no ar ou aplicá-los no corpo - para criar um ambiente acolhedor e livre de estresse.
Se você quiser tentar a difusão, este difusor de grãos de madeira VicTsing tem um design elegante e minimalista.
Observe que os óleos essenciais não são regulamentados pela Food and Drug Administration. Portanto, ao comprar óleos de recarga, certifique-se de comprar de uma empresa confiável.
Procure marcas que usam ingredientes 100% puros e naturais. Existem muitas falsificações, incluindo óleos de perfume que não são tão benéficos.
Tapete de acupressão
Ajna Acupressure Mat
Ponto de preço: $$
A acupressão é uma forma de medicina tradicional chinesa que atua estimulando os pontos de pressão no corpo. Pesquisa de 2015 Trust Source
descobriram que, embora haja evidências conflitantes sobre seu efeito nos indicadores fisiológicos de ansiedade, é eficaz no fornecimento de alívio da ansiedade em geral.
Consultar um acupressor é provavelmente a maneira mais completa de praticar, mas nem sempre é a opção mais acessível. Se você quiser experimentar por conta própria, um tapete de acupressão é uma forma econômica e eficaz de ir.
O tapete de acupressão Ajna tem mais de 5.000 pontas ergonômicas para estimular os pontos de pressão nas costas, pescoço e ombros. Feito com linhos naturais e fibra de coco, é uma ótima escolha sustentável.
Livro de colorir adulto
Livro para colorir adulto
Ponto de preço: $
Boas notícias! Colorir não é só para crianças. Na verdade, colorir pode ajudar a reduzir a ansiedade em adultos.
Vários estudos vinculam a coloração à atenção plena e a mantê-lo presente no momento. Então, se você está se sentindo ansioso, experimente sentar-se com uma caixa de giz de cera nova - quem não ama uma caixa de giz de cera nova? - e faça isso.
Acredita-se que é a própria prática de colorir que o centraliza, então realmente não importa qual livro de colorir você escolher.No entanto, este livro de colorir para adultos tem muitos designs intrincados e belos padrões. Alguns revisores acharam as páginas um pouco finas, então pode não ser a melhor escolha se você preferir usar marcadores.
Organizador de bolsa
Lexsion Felt Purse Bag Organizer
COMPRE AGORA NA Amazon
Ponto de preço: $
Se sua mente está em um milhão de lugares diferentes, pode ser útil simplificar algumas pequenas coisas quando e onde você puder.
Se você carrega uma bolsa, um organizador de bolsa é uma maneira simples e econômica de liberar um pouco de espaço no cérebro e garantir que você sempre saiba onde está tudo. Este organizador de bolsas de feltro Lexsion possui 13 bolsos para uma organização completa. Ele vem em quatro tamanhos e cabe em uma ampla gama de marcas de bolsas.
Falando por experiência própria, este produto me ajudou de maneiras que eu nunca pensei que fosse possível. Menos tempo procurando minhas chaves ou cartões de crédito economiza segundos valiosos e muito estresse imediato.
Máscara de gel
Máscara FOMI Gel Facial para Olhos
Ponto de preço: $
Embora um tratamento facial relaxante nem sempre esteja no orçamento, esta máscara facial FOMI Gel Bead para os olhos é uma alternativa acessível. Coloque-o no micro-ondas e use-o para relaxar antes de dormir, ou mesmo quando estiver tomando fôlego durante o dia.
Você também pode congelar a máscara e usá-la para ajudar a aliviar a pressão nos seios da face, dores musculares e dores de cabeça. Dica pessoal: você pode fazer isso com um orçamento ainda menor, congelando uma toalha e colocando-a sobre os olhos. Eu faço isso para dores de cabeça com frequência e é tão refrescante.
Massageador shiatsu portátil
Zyllion Shiatsu massageador de costas e pescoço
Ponto de preço: $$
A massagem shiatsu é o melhor tipo de massagem para pessoas que desejam relaxar e aliviar o estresse, a dor e a tensão. É um estilo japonês de massagem que pode ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão.
Mas nos dias de hoje em que nos esforçamos tanto, microgerenciando agendas e vivendo de salário em salário, é completamente compreensível se você não tem tempo ou dinheiro para fazer uma pausa para uma massagem semanal. Um massageador portátil é uma solução eficiente e econômica.
Os massageadores shiatsu vêm em todos os tamanhos e faixas de preço. Existem opções com calor, vibração, intensidades diferentes e muito mais. Se você não tiver certeza de qual é a certa para você, pode ser uma boa ideia consultar um médico ou quiroprático para descobrir qual opção atenderia especificamente às suas necessidades.
Este massageador de costas e pescoço Shiatsu Zyllion se inclina para a maioria dos contornos do pescoço e do corpo, bem como parte superior e inferior das costas, abdômen, panturrilha e coxa. A melhor parte é a janela de avaliação de 90 dias, então, se você não gostar, pode simplesmente devolvê-la para obter um reembolso total.
Lâmpada solar
Um estudo de 2009 descobriu que uma lâmpada solar - que imita a luz natural externa - pode ajudar a melhorar o humor e diminuir a depressão e a ansiedade em pessoas com transtorno afetivo sazonal (TAS).
Também pode ajudar durante todo o ano se você passa muito tempo em ambientes fechados e não tem a oportunidade de sair com frequência.
Antes de comprar uma lâmpada solar, certifique-se de falar com seu médico. Procure um com intensidade de 10.000 lux e não olhe diretamente para a luz. Tente usá-lo na mesma hora todos os dias.
Aqui estão algumas opções a serem consideradas:
Lâmpada de terapia de luz miroco
Ponto de preço: $
A lâmpada Miroco Light Therapy é um campeão de vendas da Amazon, com três níveis de brilho ajustáveis, bem como uma função de memória para lembrar quais níveis de brilho são adequados para você.
É pequeno o suficiente para ser colocado em um cubículo, mas tem um design elegante e moderno que pode se misturar à maioria da decoração da casa.
Lâmpada para terapia de luz circadiana Optics Lumos
Ponto de preço: $
Se você quiser algo mais fácil de usar em trânsito, experimente a Lâmpada de terapia de luz Circadian Optics Lumos. Ele se dobra para facilitar a viagem e se conecta a qualquer porta USB.
Óculos de bloqueio de luz azul
Óculos de bloqueio de luz azul Gamma Ray Optix com antirreflexo
Ponto de preço: $$
Todos nós já ouvimos a notícia de que a luz azul antes de dormir é um dos distúrbios do sono mais comuns. E embora seja uma boa ideia desligar algumas horas antes de dormir e pegar um livro, isso nem sempre é possível.
O que é possível é reduzir a tensão visual causada pelo uso regular de computadores e smartphones. Esses óculos Gamma Ray Optics foram criados para bloquear a luz azul que pode atrapalhar seus padrões de sono e causar estragos em sua saúde mental.
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Vivemos em um mundo acelerado, onde absorvemos informações a cada segundo. Não é surpreendente que tantas pessoas estejam lidando com ansiedade. Felizmente, existem maneiras de encontrar um pouco de alívio. Um desses produtos pode permitir que você encontre aquela dose diária de paz que você merece.
Lembre-se de que, se você está tentando lidar com a ansiedade sozinho e ela não está funcionando, é sempre uma boa ideia consultar seu médico ou profissional de saúde mental.
Meagan Drillinger é uma escritora de viagens e bem-estar. Seu foco é tirar o máximo proveito da viagem experiencial, mantendo um estilo de vida saudável. Seus escritos foram publicados em Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly e Time Out New York, entre outros. Visite-a blog ou Instagram.
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