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Uma rápida olhada nos melhores suplementos de BCAA
- Pós com melhor sabor:
- Thorne Amino Complex
- Pó de BCAA da Designs for Health com L-glutamina
- Klean Athlete BCAA + Peak ATP
- Melhor pó sem sabor:
- Pó de BCAA para encapsulamentos puros
- Pó de aminoácidos de cadeia ramificada NOW Sports
- Melhores cápsulas:
- Complexo de aminoácidos de cadeia ramificada de Jarrow
- Cápsulas de BCAA para encapsulamentos puros
- Cápsulas de BCAA de extensão de vida
- Cápsulas NOW Sports BCAA
- Melhor vegano:
- BCAAs nus
Os aminoácidos de cadeia ramificada, mais comumente conhecidos como BCAAs, incluem os aminoácidos essenciais leucina, isoleucina e valina.
Os BCAAs diferem de outros aminoácidos porque têm uma estrutura ramificada e são os únicos aminoácidos que são decompostos no músculo esquelético. Eles são considerados essenciais porque você deve consumi-los por meio de sua dieta.
Atletas e frequentadores de academia geralmente tomam suplementos de BCAA para melhorar o desempenho, reduzir a dor e prevenir a fadiga muscular.
Existem muitos produtos no mercado, o que pode fazer com que se pergunte quais são os melhores. Este artigo lista os suplementos de BCAA que atendem aos seguintes critérios:
- padrões de fabricação rígidos em relação à qualidade e pureza
- sem ingredientes desnecessários, como adoçantes ou corantes artificiais
- na confiança de profissionais de saúde, como médicos e nutricionistas
Aqui estão os 10 melhores suplementos de BCAA de 2020.
Uma nota sobre o preço
Faixas gerais de preços com cifrões ($ a $$$) são indicadas abaixo. Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam um custo mais alto.
Geralmente, os preços variam de $ 0,35-1,83 por porção, ou $ 14,62– $ 55,00 por contêiner, embora isso possa variar dependendo de onde você compra.
As doses são geralmente de 1–2 colheres para suplementos em pó e 2–4 comprimidos para suplementos em cápsulas.
Guia de preços
- $ = menos de $ 0,50 por porção
- $$ = $ 0,50– $ 1,00 por porção
- $$$ = mais de $ 1,00 por porção
Escolhas dos melhores suplementos de BCAA da Healthline
Pós com melhor sabor
A maioria dos suplementos de BCAA é vendida em pó e deve ser misturada com água ou outros líquidos. Os seguintes produtos também são aromatizados.
Thorne Amino Complex
Preço: $$$
Este produto contém aminoácidos essenciais, incluindo os três BCAAs. É adoçado com estévia e obtém sua cor de suco de frutas e vegetais. Thorne Amino Complex vem nos sabores de limão e frutas vermelhas.
Thorne é um fabricante de suplementos amplamente confiável e recomendado por profissionais de saúde - e por um bom motivo.
Este produto é certificado pela NSF para esportes, que é um certificado de teste de terceiros que verifica se está livre de mais de 270 substâncias proibidas pelas principais organizações esportivas. Este certificado é reconhecido pela Agência Antidoping dos EUA (USADA) e pela Major League Baseball (MLB).
Thorne também segue as Boas Práticas de Fabricação (cGMP), que são regulamentações estabelecidas pela Food and Drug Administration (FDA) que garantem a fabricação e processamento de suplementos seguros.
Além do mais, Thorne recebeu uma classificação A da Therapeutic Goods Association (TGA), uma agência reguladora australiana que define requisitos rígidos para a fabricação de suplementos.
Pó de BCAA da Designs for Health com L-glutamina
Preço: $$$
Este produto combina os três BCAAs com L-glutamina, um aminoácido concentrado no tecido muscular e que reduz a fadiga muscular quando tomado como suplemento.
Designs for Health BCAA em pó com L-glutamina é adoçado com estévia e tem um sabor natural de laranja.
Além disso, a empresa é certificada pelo cGMP e seus suplementos não contêm glúten, soja e adoçantes artificiais, o que a torna uma marca confiável entre os profissionais de saúde.
Klean Athlete BCAA + Peak ATP
Preço: $$$
Este produto combina aminoácidos de cadeia ramificada com Peak ATP, que é uma forma de trifosfato de adenosina (ATP), um composto que fornece energia às células.
Algumas pesquisas indicam que o ATP pode ajudar a melhorar o desempenho nos exercícios quando tomado como suplemento.
Klean Athlete BCAA + Peak ATP é certificado cGMP e NSF Certified for Sport, tornando-o uma ótima escolha para atletas.
É adoçado com xilitol, fruta do monge e estévia e tem um sabor natural de laranja.
Melhor pó sem sabor
Para aqueles que preferem suplementos em pó sem sabor, existem muitos outros de alta qualidade para escolher.
Pó de BCAA para encapsulamentos puros
Preço: $$
Pó de BCAA para encapsulamentos puros é um suplemento sem açúcar e sem sabor que contém apenas BCAAs. Este pó é sem glúten, sem OGM e vegetariano.
A empresa é certificada pelo cGMP e excede os padrões da Farmacopeia dos Estados Unidos (USP), uma organização independente que define padrões para a fabricação de suplementos.
Além disso, todos os ingredientes do suplemento da empresa são testados quanto à pureza por laboratórios independentes.
Pó de aminoácidos de cadeia ramificada NOW Sports
Preço: $
Este produto sem sabor contém apenas BCAAs e não contém glúten, soja, nozes, trigo, peixe e marisco.
O pó de aminoácidos de cadeia ramificada NOW Sports é certificado pela Informed-Sport, o que significa que cada lote é testado independentemente para substâncias proibidas antes de ser vendido.
NOW também é certificada pelo Underwriters Laboratory (UL), uma organização sem fins lucrativos que garante boas práticas de fabricação.
Melhores cápsulas
Embora a maioria dos suplementos de BCAA sejam em pó, várias cápsulas de alta qualidade estão disponíveis para aqueles que preferem tomar comprimidos.
Complexo de aminoácidos de cadeia ramificada de Jarrow
Preço: $$
Este produto contém os três BCAAs, bem como L-glutamina e vitamina B6. A vitamina B6 é necessária para a quebra dos aminoácidos em seu corpo.
A Jarrow é certificada pelo cGMP e seus produtos passam por extensos testes laboratoriais internos para garantir qualidade e segurança.
O Complexo de Aminoácidos de Cadeia Ramificada de Jarrow não contém trigo, glúten, soja, laticínios, peixes, ovos, amendoim e nozes.
Cápsulas de BCAA para encapsulamentos puros
Preço: $$
As cápsulas de BCAA para encapsulamentos puros contêm apenas os três BCAAs em cápsulas vegetais feitas de água e celulose, uma substância encontrada nas células vegetais.
Conforme mencionado acima, a Pure Encapsulations é certificada pelo cGMP e seus produtos são testados de forma independente quanto à qualidade.
Cápsulas de BCAA de extensão de vida
Preço: $$
As cápsulas de BCAA Life Extension fornecem BCAAs em uma cápsula de celulose vegetal.
Life Extension é certificado pelo cGMP e todos os produtos são rigorosamente testados para garantir a qualidade.
Cápsulas NOW Sports BCAA
Preço: $
Além de seu pó de BCAA, NOW Sports oferece BCAAs em forma de cápsula.
As cápsulas contêm os três BCAAs junto com gelatina e ácido esteárico, um ácido graxo usado como aglutinante em suplementos nutricionais.
Como o pó de BCAA da NOW, suas cápsulas de BCAA são certificadas pela Informed-Sport.
Melhor vegano
Se você seguir uma dieta vegana, certifique-se de que os suplementos comprados não contenham produtos de origem animal. O seguinte suplemento de BCAA é um desses produtos.
BCAAs nus
Preço: $
Este pó contém apenas os três BCAAs - nada mais.
A empresa Naked usa testes de terceiros da Eurofins Scientific, um grupo internacional de laboratórios que testam produtos farmacêuticos e suplementos.
Naked BCAAs também é certificado como vegano e livre de glúten, soja e OGM.
Como escolher o melhor suplemento de BCAA
A pesquisa sugere que os suplementos de BCAA podem melhorar o desempenho atlético, portanto, podem ser úteis para os atletas.
Se você não tiver certeza sobre a dosagem ou horário adequados, consulte um nutricionista especializado em nutrição esportiva.
A suplementação com BCAAs também pode ajudar as pessoas com certas doenças hepáticas, como cirrose, uma condição caracterizada por cicatrizes hepáticas. Se você tiver cirrose, consulte seu médico antes de tomar BCAAs para garantir a segurança.
Ao comprar um suplemento de BCAA, compre apenas suplementos de marcas confiáveis que cumpram os padrões de segurança e qualidade, como testes de terceiros e certificação cGMP.
Lembre-se de que alguns suplementos podem conter açúcares adicionados, glúten, soja e adoçantes artificiais. Certifique-se de ler as listas de ingredientes se quiser evitar qualquer um desses ingredientes.
Por último, considere o tipo de suplemento de BCAA que funciona melhor para você. Por exemplo, os pós são uma boa escolha se você tiver dificuldade em engolir comprimidos.
Os suplementos de BCAA são geralmente considerados seguros. No entanto, é melhor verificar com seu médico antes de iniciar um novo suplemento se você tiver uma condição médica.
O resultado final
Os suplementos de BCAAs são populares entre aqueles que procuram aumentar o desempenho nos exercícios.
Muitos tipos estão disponíveis, incluindo cápsulas e pós com ou sem sabor. Se você está procurando um suplemento de BCAA de alta qualidade, considere comprar um dos produtos listados acima.
