Nosso cabelo costuma ser uma bússola para nossa saúde
De humores suaves e sedosos à quebra seca e quebradiça, é a sensação que estamos sentindo Às vezes, literalmente. Nós alisamos, lavamos, hidratamos, borrifamos, cortamos e colorimos para contar a história que queremos.Alguns dias são alfinetes retos, outros dias são tranças francesas.
Mas mesmo com toda a nossa atenção, textura do cabelo, volume, e a cor pode mudar inesperadamente.
O cabelo é apenas um dos muitos espelhos da sua saúde, pois pode apontar para desequilíbrios subjacentes. É por isso que criamos este guia visual para ajudá-lo a rastrear a raiz de seus problemas de cabelo.
Este é o seu guia visual para obter um cabelo saudável e você mais feliz.
Cabelo ralo
Percebendo mais cabelo do que o normal no ralo do chuveiro? Geralmente um evento gradual, o enfraquecimento do cabelo é assustador e geralmente causado por um desequilíbrio interno.
Razões comuns para queda de cabelo
- Estresse. Veja como você tem se sentido ultimamente. “[O estresse] cria um enorme pico de cortisol, que liberará outros hormônios no corpo da mulher”, explica Elizabeth Trattner, médica em medicina chinesa e médica integrativa certificada pelo AZCIM.
- Dieta pobre durante a velhice: um estudo na Menopause Review sugeriu que, durante a menopausa, as alterações hormonais podem afetar a perda ou o afinamento do cabelo. O estudo sugeriu que aqueles que estão passando por esta fase da vida devem evitar suplementos e prestar mais atenção à sua dieta e comer alimentos ricos em L-lisina (que afeta a absorção de ferro e zinco), proteínas, cobre e selênio.
Remédios para queda de cabelo
- Meditação ou biofeedback. Trazendo alguns om ao seu sistema nervoso pode naturalmente nivelar os hormônios. Experimente essas técnicas de redução do estresse.
- Caldo de osso. Este elixir rico em colágeno suporta todas as nossas células (sim, até mesmo as células de crescimento do cabelo). “Também constrói os rins, que na medicina chinesa governam os cabelos da cabeça”, explica Trattner.
- Ferro. Empilhe alimentos ricos em ferro, como salmão, ervilhas, espinafre e fígado. “Gosto de recomendar um suplemento que pode ser dividido ao meio ou um que tenha cerca de 9 miligramas tomados duas vezes ao dia”, diz Trattner. “Ao quebrar as doses de ferro, ele mantém os intestinos se movendo mais suavemente para que você tenha menos probabilidade de ter prisão de ventre.”
- Experimente uma dieta de baixo índice glicêmico. Esta dieta concentra-se em carboidratos complexos e fibras. Isso inclui alimentos como cebola, frutas vermelhas, sementes de abóbora, cacau, ovos e muito mais.
Dê mais amor ao cabelo afro-americano
- Os afrodescendentes têm cabelos mais frágeis, que chegam a um ponto de ruptura mais cedo do que outras etnias. Isso pode ser devido ao estresse, bem como ao uso de produtos que danificam o cabelo natural mais rapidamente.
- Mais de 50 por cento das mulheres afro-americanas em um estudo relataram que experimentaram perda de cabelo excessiva. É importante visitar um estilista que entenda suas preocupações e a composição do seu cabelo.
- Use produtos para o cabelo especificamente para cabelos crespos ou texturizados naturais. Allure tem uma lista fantástica para mulheres negras.
Quanto ferro você deve pegar?A ingestão dietética recomendada de ferro é de 18 miligramas para mulheres em idade fértil e de 25 miligramas para mulheres grávidas.
Cabelo seco ou áspero
Ao contrário do cabelo macio e sedoso dos anúncios de xampu, passar os dedos pelos cabelos grossos parece frágil e, muitas vezes, nodoso.
Razões comuns para cabelos grossos
- Temperatura elevada. Quanto mais quente o secador de cabelo, mais longe você o deseja do cabelo para evitar danos. A melhor maneira de secar o cabelo é enrolando-o suavemente em uma toalha, ajudando a reter a umidade à medida que seca. Se a secagem for obrigatória, mantenha um braço de pelo menos 5 a 10 centímetros de comprimento. Não permaneça em um local por mais de 30 segundos para secadores normais, 15 segundos se seu secador atingir 200 ° F (93 ° C).
- Lavagem excessiva. O shampoo remove a sujeira e o acúmulo de produtos, mas também remove o sebo do cabelo - óleos naturais que criam aquele brilho sem esforço. Tente pular pelo menos um dia entre as lavagens.
- Água sanitária. Para remover a cor do cabelo, o descolorante faz com que cada mecha inche de modo que ela alcance a haste mais interna e remova a melanina, um composto que dá ao cabelo seu pigmento natural. Produtos de baixa qualidade ou omitir os tratamentos de condicionamento podem deixar seu cabelo áspero.
- Tingir. Acontece que as tinturas químicas retiram os óleos naturais do cabelo. Isso muda a textura, deixando-a rígida e sem esforço.
Remédios naturais para cabelos secos ou ásperos
- Molho de óleo. Adicione um pouco de fluxo de volta aos seus cabelos massageando 1 colher de sopa de azeite de oliva da raiz às pontas e deixe de molho por 15 minutos. O ácido oleico, ácido palmítico e esqualeno encontrados neste alimento básico da cozinha são emolientes conhecidos e adicionam suavidade. O óleo de amêndoa é outra ótima opção que pode ajudar a relaxar o cabelo.
- Usar um chapéu. Se você foi branqueado ou tingido recentemente, faça o seu melhor para usar um grande chapéu de aba ao sol para evitar mais danos.
- Enxágüe com água de arroz. Da próxima vez que você preparar um lote de arroz, guarde a água. Por mais louco que possa parecer, a pesquisa encontrou um composto chamado inositol no arroz, que penetra no cabelo danificado para curá-lo de dentro para fora.
Cabelo emaranhado
Mais difícil de pentear pela manhã e mais nodoso do que o normal? Emaranhados apontam para danificar a cutícula de seus fios, que sobem e se agarram criando nós em nós.
Razões comuns para cabelo emaranhado
- Calor. Ferros achatados, rolos, varinhas e secadores de cabelo, por mais domesticados que sejam, cozinham as fibras do cabelo. Isso leva a cutículas levantadas e uma textura semelhante a uma palha e emaranhada ao longo do tempo. Os especialistas recomendam o uso de ferramentas de calor apenas uma vez por semana.
- Muita escovação. Escovar rudemente o cabelo já danificado adiciona fogo à chama. Em vez disso, use um pente de dentes largos, comece pela parte inferior e vá subindo. Limite a escovagem antes do banho, quando estiver seco. A escovação úmida pode esticar e quebrar fios.
Remédios naturais para cabelos emaranhados
- Lave menos. O shampoo remove óleos e produtos acumulados nos fios. Mas usado com muita freqüência, pode começar a cavar em óleos naturais. Experimente lavar-se dia sim, dia não. Se você já usa condicionador no chuveiro, considere escolher um condicionador sem enxágue natural.
- Remova o calor. A menos que você vá subir no tapete vermelho esta semana, dê um tempo ao seu cabelo e deixe-o secar ao ar. Se precisar endireitar ou enrolar, diminua o fogo e use um produto protetor.
- Toalha seca. Ao sair do banho, enrole delicadamente as mechas em uma toalha para absorver a umidade e evitar aquele shake de cachorro molhado, pois pode causar atrito e emaranhados.
Cabelo prematuramente grisalho
Cabelo salpicado pode ser cativante ou simplesmente chocante, se você não estiver esperando por isso. Quer você opte por abraçar ou encobrir os fios de prata, você deve compreender a causa.
Razões comuns para cabelos grisalhos
- Dieta desequilibrada. É possível que você não esteja recebendo os nutrientes ou minerais certos em quantidade suficiente. Um estudo aponta para níveis baixos de ferritina, cálcio e vitamina D-3. Outro o relaciona à baixa ingestão de cobre, zinco e ferro.
- Genética. Sim, sua família tem muito a ver com a quantidade de cinzas que você vê. Freqüentemente, um membro da família terá um cronograma semelhante ao seu.
Possíveis remédios para cabelos grisalhos
- Ervas e suplementos. “Ho Shou Wu ou Fo Ti tem sido usado na medicina chinesa há milhares de anos para melhorar a energia do fígado e dos rins”, diz Trattner. Tem potencialmente propriedades revitalizantes que podem devolver a cor ao cabelo.
- Henna. Se você está decidido a cobrir o cinza, considere usar uma tintura natural de henna, que transformará seu cabelo em um rico tom cobre-ouro.
- Corante de café. Você também pode experimentar o café. Basta misturar 4 colheres de café moído com 2 xícaras de condicionador e fazer duas xícaras de café forte. Após um shampoo normal, enxágue ou molhe os cabelos com o café resfriado e, em seguida, massageie no condicionador. Saia por uma hora, então voilà! Lembre-se de que a cafeína é absorvida pela pele. Este tratamento deve ser considerado um consumo adicional de cafeína e qualquer pessoa com restrição de cafeína pode querer evitar fazer isso.
- Alimentos amigos do cabelo. As nozes são ótimas fontes de cobre, o que ajuda a adicionar pigmento aos seus cabelos. Outros ingredientes que não agridem os cabelos incluem peixes, brócolis, sementes e couve, que contêm grande quantidade de ômega-3.
Cabelo crespo
Às vezes, um scrunchie simplesmente não consegue domar aquelas voltas que desafiam a gravidade.
Razões comuns para cabelos crespos
- Você usa os produtos errados. A principal causa do cabelo crespo é a diminuição da resistência do cabelo ao longo do tempo. A diminuição da força do cabelo pode ser resultado de uma nutrição desequilibrada ou de produtos capilares agressivos.
- Você precisa de um corte de cabelo. Deixar o cabelo crescer não significa que você deve abandonar aparas frequentes. Sem se refrescar a cada mês mais ou menos, pontas duplas começarão a se formar e fazer com que o cabelo pareça crespo.
- Você experimentou um trauma. “Cabelo crespo é um problema de longo prazo observado cerca de seis meses após um evento traumático inicial, que pode ser qualquer coisa, desde a morte de um ente querido a um vírus”, explica Trattner. De acordo com a medicina chinesa, uma deficiência de chi e yin, como o estresse, bloqueia a essência vital e o fluxo sanguíneo de nutrir os capilares e os folículos capilares.
Remédios naturais para cabelos crespos
- Tome banhos frios. Assim como a água quente abre os poros do seu rosto, ela abre as cutículas do cabelo. Para ajudar a manter os fios protegidos, tome banhos mornos ou frios.
- Use shampoo natural. Produtos químicos, como lauril sulfato de sódio, encontrados em alguns shampoos retiram a oleosidade do cabelo e o frizz. Faça uma boa limpeza com produtos como Trader Joe’s Tea Tree Tingle ou Dr. Bronners All-In-One.
Quando você deve consultar um médico?
Na maioria das vezes, a saúde do cabelo pode ser corrigida de dentro, observando o que você come e como você gerencia seus níveis de estresse. No entanto, há casos em que o cabelo é o sintoma de um problema maior.
“É importante que as mulheres tenham seus hormônios e níveis de tireoide verificados, pois todos podem contribuir para a queda de cabelo”, diz Trattner. Mesmo o menor desequilíbrio nesta dança delicada de hormônios masculinos e femininos pode resultar em emagrecimento.
“Se uma mulher está com mais cabelo no rosto, ela também deve consultar o médico para fazer um exame de síndrome do ovário policístico”, diz Trattner.
Mas se você não tiver nenhum sintoma surpreendente com o cabelo menos brilhante, a boa notícia é que, na maioria das vezes, seu cabelo corrigirá o curso após alguns pequenos ajustes no estilo de vida. E, quem sabe, talvez você até veja outras melhorias na saúde ao longo do caminho.
Larell Scardelli é um escritor freelance de bem-estar, florista, blogueiro de cuidados com a pele, editor de revista, amante de gatos e aficionado por chocolate amargo. Ela tem seu RYT-200, estuda medicina energética e adora uma boa venda de garagem. Seus escritos cobrem tudo, desde jardinagem interna a remédios naturais de beleza e apareceram em Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International e Rodale’s Organic Life. Veja suas aventuras bobas no Instagram ou leia mais de seu trabalho em seu site.
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