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“Durma quando o bebê dormir”, dizem eles. Mas e se o seu não parece muito interessado em dormir de forma alguma?
Bem, você não está sozinho. Há uma infinidade de livros para pais escritos especificamente sobre métodos de treinamento do sono, alguns dos quais envolvem deixar seu bebê chorar por períodos de tempo.
Embora possa parecer cruel, a ideia por trás de chorar, como é chamado, é que um bebê pode aprender a se acalmar para dormir em vez de depender de um cuidador para acalmá-lo. E a autossuficiência pode levar a habilidades de sono mais sólidas e independentes com o tempo.
Vamos dar uma olhada mais de perto no método de chorar para que você possa determinar se é algo que deseja tentar.
Qual é o método CIO?
“Chore fora” (CIO) - ou às vezes “choro controlado” - é um termo genérico usado para descrever vários métodos diferentes que envolvem deixar um bebê chorar enquanto aprende a adormecer por conta própria.
Você pode estar familiarizado com o Método Ferber, por exemplo, que faz com que os pais definam incrementos de tempo específicos para verificar se o bebê está chorando - mas há vários outros programas de treinamento do sono que envolvem vários graus de CIO.
Método de Weissbluth
Neste método, Marc Weissbluth, MD, explica que os bebês ainda podem acordar até duas vezes por noite aos 8 meses de idade. No entanto, ele diz que os pais devem iniciar rotinas previsíveis na hora de dormir - deixando os bebês chorarem de 10 a 20 minutos para dormir - com bebês de 5 a 6 semanas de idade.
Então, quando o bebê tem 4 meses de idade, Weissbluth recomenda fazer o que é chamado de "extinção total", o que significa permitir que eles chorem até que parem / caiam no sono sem interação / verificação dos pais.
Método de Murkoff
Heidi Murkoff explica que aos 4 meses de idade (11 libras), os bebês não precisam mais ser alimentados à noite. Isso também significa que eles podem dormir a noite toda - e acordar à noite depois dos 5 meses é um hábito.
O treinamento do sono - extinção gradativa, despertar programado, reforço dos ritmos do sono - começa a partir dos 4 meses de idade, conforme escolha dos pais. Aos 6 meses, Murkoff diz que o CIO “peru frio” é apropriado.
Método de Bucknam e Ezzo
Robert Bucknam, MD, e Gary Ezzo - que deram a seu livro “On Becoming Babywise” o subtítulo “Dando ao seu filho o dom do sono noturno” - sentem que ensinar seu filho a se acalmar é realmente um presente que ajudará o bebê a a longo prazo. Ezzo e Bucknam dizem que bebês entre 7 e 9 semanas de idade são capazes de dormir até 8 horas por noite. Em 12 semanas, isso aumenta para até 11 horas.
O método CIO aqui envolve permitir 15 a 20 minutos de choro antes de dormir. Também é importante observar que este método também prescreve um ritmo específico de sono diurno (comer-acordar-dormir).
Método de Hogg e Blau
Tracy Hogg e Melinda Blau dizem que quando um bebê pesa 4,5 quilos, eles estão prontos para dormir a noite toda. Dito isso, eles recomendam a alimentação em grupo à noite e a alimentação dos sonhos.
No que diz respeito ao CIO, os autores afirmam que os bebês farão três “crescendos” de choro antes de dormir. Os pais tendem a ceder durante o segundo pico. Nesse método, os pais têm permissão para responder - mas são encorajados a sair novamente imediatamente após o bebê se instalar.
Método de Ferber
Provavelmente o método CIO mais conhecido, Richard Ferber, MD, usa o modelo de extinção gradual começando quando o bebê tem 6 meses de idade. "Graduado" basicamente significa que os pais são incentivados a colocar o bebê na cama quando estiverem sonolentos, mas ainda acordados.
Então, você deve deixar seu bebê chorar por 5 minutos antes de responder pela primeira vez. Depois disso, você pode estender o tempo entre as respostas em incrementos de 5 (ou menos) minutos.
Método de Giordano e Abidin
Suzy Giordano e Lisa Abidin acreditam que os bebês são capazes de dormir 12 horas por vez sem mamar à noite por volta das 12 semanas de idade. Quando o bebê chega às 8 semanas, esse método permite chorar à noite por 3 a 5 minutos antes de você responder. Em vez de mamadas noturnas, os autores encorajam os pais a alimentar seus bebês a cada 3 horas durante o dia.
Para maiores informações
Compre livros online sobre estes métodos de CIO:
- Hábitos de Sono Saudáveis, Criança Feliz por Weissbluth
- O que esperar: o primeiro ano de Murkoff
- On Becoming Babywise, de Bucknam e Ezzo
- Segredos do Sussurrador de Bebês, de Hogg e Blau
- Resolva os problemas de sono do seu filho por Ferber
- Sono de Doze Horas por Doze Semanas de Idade por Giordano e Abidin
Como funciona o método CIO
A maneira como você trata o CIO depende da idade do seu bebê, da filosofia que você segue e das suas expectativas de sono. Não existe uma abordagem que sirva para todos, e o que funciona para um bebê ou família pode muito bem não funcionar para outro.
Antes do treinamento do sono usando o CIO, você pode querer falar com o pediatra do seu filho para obter esclarecimentos sobre quanto seu bebê deve dormir à noite para a idade dele, se ele precisa ou não de alimentação noturna e quaisquer outras preocupações que você possa ter.
Aqui está um exemplo de maneira de iniciar o CIO:
1. Estabeleça uma rotina noturna previsível
Muitos especialistas em pais concordam que, antes do CIO, você deve colocar seu filho no ritmo da hora de dormir. Dessa forma, seu bebê pode começar a relaxar e receber dicas de que é hora de dormir. Isso pode envolver coisas como:
- diminuindo as luzes em sua casa
- tocando música suave ou ruído branco
- tomando um banho
- lendo uma história para dormir (aqui estão alguns de nossos favoritos!)
2. Coloque seu filho no berço
Mas antes de sair da sala, certifique-se de praticar práticas seguras para dormir:
- Não pratique CIO com um bebê que ainda está enfaixado.
- Certifique-se de que o berço esteja livre de bichinhos de pelúcia ou travesseiros.
- Coloque seu bebê de costas para dormir.
3. Observe e espere
Se você tiver uma babá eletrônica de vídeo ou áudio, sintonize para ver o que seu filho está fazendo. Em alguns casos, eles podem dormir. Em outros, pode haver confusão. É aqui que entra o seu método específico de como você responde:
- Se você estiver em extinção total, ainda assim deve ficar de olho em seu filho para ter certeza de que ele está seguro.
- Se você estiver seguindo uma abordagem gradativa, certifique-se de acompanhar os diferentes intervalos à medida que vai para acalmar brevemente seu filho.
4. Acalme, mas não demore
Por exemplo, se você estiver seguindo o Método Ferber:
- Na primeira noite, você entraria após 3 minutos, novamente após 5 minutos e novamente após 10 minutos.
- Na segunda noite, os intervalos podem ser mais como 5 minutos, 10 minutos, 12 minutos.
- E na terceira noite, 12 minutos, 15 minutos, 17 minutos.
Cada vez que você entrar, simplesmente pegue seu bebê (ou não - você decide), assegure-o e saia. Sua visita deve durar de 1 a 2 minutos, no máximo.
5. Considere outras situações
Às vezes, o choro é um sinal de ajuda do seu bebê. Portanto, há momentos em que seu bebê está mais propenso a chorar e realmente precisa de você. Se o seu filho está realmente passando por um momento difícil, dê um passo para trás e avalie o quadro geral:
- Eles estão doentes? Dentição?
- A sala está muito quente ou muito fria?
- A fralda deles está suja?
- Eles estão com fome?
Há vários motivos pelos quais seu bebê pode chorar e realmente precisar da sua ajuda.
6. Seja consistente
Pode ser difícil manter o CIO atualizado noite após noite se você sentir que seus esforços não estão funcionando imediatamente. Eventualmente, seu bebê deve ter uma ideia.
No entanto, para chegar lá, é muito importante tentar ser consistente e seguir o plano. Responder em determinados momentos e não em outros pode ser confuso para o seu bebê.
Relacionado: você deve deixar seu filho chorar durante as sonecas?
Quanto tempo é muito longo quando se trata de chorar?
Quer você siga um plano de CIO de extinção total ou gradual, chega a um ponto em que você pode se perguntar: Por quanto tempo devo deixar meu bebê chorar? Infelizmente, realmente não há uma resposta única para essa pergunta.
Nicole Johnson, especialista em sono e autora do popular blog Baby Sleep Site, diz que os pais devem ter um plano claro antes de começar.
O objetivo do CIO é fazer com que o bebê adormeça sem associações com o sono, como ser embalado pela mãe ou pelo pai. Então, é complicado, já que ir verificar o bebê pode envolver balanço ou outras associações de sono.
Johnson diz que os pais precisam decidir juntos o que é "muito longo". Em vez de esperar pelo que parece “muito longo” no momento, tente resolver os detalhes com antecedência.
E ela também diz para estar ciente das situações em que os longos períodos de choro do bebê podem na verdade sinalizar que o bebê precisa de ajuda (doença, dentição, etc.).
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Idade para começar
Os especialistas compartilham que, embora vários métodos afirmem que você pode iniciar o CIO desde os 3 a 4 meses de idade (às vezes mais jovem), pode ser mais apropriado, em termos de desenvolvimento, esperar até que seu bebê tenha mais de 4 meses.
Alguns métodos do CIO vão de acordo com o peso da criança como uma recomendação sobre quando começar. Outros variam apenas por idade.
Seja qual for o caso, tem a ver com desenvolvimento e diferentes ideias sobre quando um bebê precisa de mamada noturna e quando ele está pronto para ficar sem elas. (Além disso, como você define "passar sem uma alimentação noturna" é importante. Há uma grande diferença entre passar 6 a 8 horas sem uma alimentação e passar 12 horas sem.)
A tabela a seguir mostra a idade em que diferentes métodos dizem que os pais podem iniciar coisas como CIO de “peru frio”, “extinção” ou “extinção gradativa” com bebês.
É uma boa ideia falar com seu pediatra antes de começar nenhum Programa CIO, já que seu bebê pode ter necessidades específicas de saúde ou alimentação não abordadas nos livros para pais.
Como acontece com todas as coisas relacionadas à criação de filhos, tente o seu melhor para não seguir muito as regras e olhar para as necessidades individuais de seu filho.
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Os proponentes dizem ...
Você provavelmente tem um amigo ou membro da família que jura absolutamente que o CIO foi a passagem para o sucesso do sono noturno. Bem, se você ainda está um pouco desconfiado desse método, há algumas boas notícias: um estudo de 2016 enfocou os efeitos emocionais de deixar bebês chorar. Os resultados não mostraram nenhum trauma de longa duração.
É importante ressaltar que o estudo analisou especificamente os métodos de treinamento do sono que envolvem a extinção gradativa, em que os pais respondem ao choro em intervalos definidos.
Para realizar a pesquisa, os cientistas mediram os níveis de cortisol (o "hormônio do estresse") dos bebês usando sua saliva. Então, 1 ano depois, os bebês foram avaliados por questões como problemas emocionais / comportamentais e problemas de apego. Os pesquisadores não encontraram uma diferença significativa nessas áreas entre os bebês nos grupos de teste e controle.
Os pesquisadores também avaliaram se os métodos CIO realmente levam a um sono melhor. Novamente, a resposta foi positiva. Os bebês que choraram adormeceram mais rápido e sofreram menos estresse do que os bebês do grupo de controle. Os bebês CIO também tinham mais probabilidade de dormir a noite toda do que o grupo de controle.
Embora esta seja apenas uma amostra, um estudo de 2012 avaliou os efeitos de longo prazo do treinamento do sono. Os resultados foram semelhantes. Cinco anos após o treinamento do sono, os pesquisadores determinaram que tal intervenção não teve efeitos negativos - e não houve diferença entre o teste e os grupos de controle.
Os críticos dizem ...
Como você pode imaginar, a ideia de deixar um bebê chorar por períodos de tempo sem o envolvimento dos pais é alvo de críticas dos críticos. Mas há pesquisas que apóiem a ideia de que o choro pode ser prejudicial aos bebês?
Um estudo sugeriu que os bebês se apegam com mais segurança às mães quando as interações noturnas são positivas - isto é, quando a mãe (ou o pai, presumivelmente, embora o estudo tenha analisado as mães) pega e acalma o bebê se ele acordar chorando.
O psicólogo Macall Gordon explica que os métodos populares de treinamento do sono parecem assumir uma posição de que a capacidade de dormir por períodos mais longos é linear, o que significa que a quantidade de sono que seu filho dorme à noite deve aumentar com o tempo.
No entanto, ela aponta que o sono pode, na verdade, estar ligado a coisas como:
- crescimento do cérebro
- o temperamento ou fisiologia individual de seu filho
- regressões culturais e de desenvolvimento no primeiro ano
Em outras palavras: o sono não é cortado e seco, e não há necessariamente um plano específico - envolvendo choro ou não - que fará com que seu bebê durma de forma confiável 12 horas por noite.
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O takeaway
Você pode melhorar os hábitos de sono do seu bebê sem se inscrever em nenhum método específico de treinamento do sono. Algumas dicas:
- MANTENHA uma rotina consistente de hora de dormir todas as noites e coloque seu bebê no berço sonolento, mas acordado.
- Deixe seu bebê se agitar um pouco e considere usar uma chupeta para ajudá-lo a se acalmar.
- TRABALHE para entender o que é adequado em termos de desenvolvimento esperar de seu filho quando se trata de acordar / alimentar à noite.
- NÃO se preocupe se os métodos que você está tentando não estão funcionando.
Alguns bebês nascem bons dorminhocos. Para outros, é um processo que pode levar algum tempo. Se você estiver preocupado com os hábitos de sono do seu bebê, não hesite em marcar uma consulta com o seu pediatra.
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