Manter sua casa o mais livre possível de alérgenos pode ajudar a reduzir os sintomas de alergias e asma. Mas, para pessoas com asma alérgica, muitas atividades de limpeza podem, na verdade, estimular os alérgenos e desencadear um ataque. Então, como você pode limpar sua casa sem causar uma emergência médica?
Em primeiro lugar, lembre-se de limpar sempre com cuidado. Se sentir sintomas de asma durante a limpeza, pare imediatamente. Leve seu inalador de resgate e peça ajuda médica se os sintomas não desaparecerem.
Mas é possível enfeitar sua casa e, ao mesmo tempo, garantir que o risco de um ataque de asma seja baixo. Significa simplesmente tomar algumas precauções extras. Se você está pronto para cuidar da limpeza de sua casa, mantenha-se seguro e saudável seguindo as etapas a seguir.
Fique atento aos seus gatilhos
Se você tem asma alérgica, os alérgenos comuns podem desencadear seus sintomas. Isso inclui poeira e ácaros, mofo, pêlos de animais domésticos, fumaça de tabaco, pólen e baratas. As mudanças de temperatura também podem causar sintomas.
Algumas pessoas com asma também podem ser sensíveis a produtos de limpeza, particularmente combinações de alvejante e outros desinfetantes. A pesquisa sugere que os produtos de limpeza podem ser especialmente agravantes na forma de spray.
Todo mundo tem diferentes gatilhos, e é melhor evitar qualquer substância que aumente seus sintomas, se possível. Isso pode dificultar algumas tarefas, mas você também pode tomar medidas para minimizar sua exposição.
Chute a poeira e os ácaros para o meio-fio
Evitar os ácaros todos juntos é ideal se eles desencadearem sintomas de asma. Mas é mais fácil falar do que fazer, dependendo de onde você mora e se você tem carpete ou móveis estofados.
Um artigo de revisão no Jornal de Alergia e Imunologia Clínica: Na Prática inclui orientações práticas para evitar os ácaros. Você ficará exposto a menos ácaros durante a limpeza se tomar medidas proativas para limitar a poeira e os ácaros que se acumulam em sua casa o ano todo.
Para fazer isso, você pode:
- Lave sua roupa de cama em água quente semanalmente.
- Use capas de colchão de plástico ou tecido fino, lençóis, cobertores e fronhas.
- Controle a umidade em sua casa. Mantenha-o em 50 por cento ou menos.
- Mantenha a temperatura em 70 ° F (21 ° C) em toda a casa.
- Use um purificador de ar, também chamado de filtro de ar, que contém um filtro de partículas de ar de alta eficiência (HEPA). É melhor colocar o limpador em um piso polido para que o fluxo de ar do dispositivo não atrapalhe a poeira existente na sala.
Aspirar é uma atividade que levanta muita poeira, então é melhor pedir a alguém para aspirar para você, se possível. Se você deve aspirar, você pode reduzir sua exposição aos ácaros se você:
- Use um aspirador com sacos de papel de dupla espessura e um filtro HEPA. Lembre-se de que os aspiradores de pó não têm padrões da indústria para filtragem de ar.
- Converse com seu médico sobre se você deve usar uma máscara enquanto aspira. Dependendo da sua condição e dos gatilhos, eles podem recomendar que você use uma máscara N95 ou um tipo de máscara semelhante.
- Deixe a sala por pelo menos 20 minutos imediatamente após a aspiração.
A imunoterapia com alérgenos, como injeções ou gotas e comprimidos sublinguais, está disponível para pessoas com asma desencadeada por ácaros. Considere perguntar ao seu médico sobre as opções de tratamento que podem ajudar a reduzir sua resposta alérgica aos ácaros.
Molde para secar
O molde interno geralmente vive em qualquer lugar úmido e escuro da sua casa. Os porões são um paraíso comum, assim como os banheiros e as cozinhas.
A Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia (AAAAI) diz que você deve sempre usar uma máscara ao limpar o molde. Você pode descobrir que é necessário mais esforço para respirar enquanto usa uma máscara, o que pode desencadear sintomas de asma. É por isso que é melhor conversar com seu médico para avaliar o risco de usar uma máscara em relação ao risco da atividade de limpeza.
Seu médico pode aconselhá-lo a evitar a limpeza de fungos completamente. Se for seguro para você usar uma máscara, seu médico provavelmente irá sugerir que você escolha um tipo de máscara que filtre partículas finas, como uma máscara N95.
Ao limpar mofo ou limpar para evitar o crescimento de mofo, use detergente e água em superfícies como bancadas, banheiras, chuveiros, torneiras e prateleiras de pratos. Se você remover qualquer mofo, borrife o local anterior com uma solução de vinagre para evitar que volte.
Mantenha seus animais de estimação limpos e fofinhos
Se você tem um amigo peludo, banhos e cuidados regulares podem reduzir a quantidade de pêlos de animais em sua casa. Mantenha os animais de estimação fora do quarto e guarde a comida em recipientes lacrados. Isso também ajudará a evitar o crescimento de fungos, diz a AAAAI.
Usar purificadores de ar com filtros HEPA também ajuda a reduzir as concentrações de alérgenos em cães e gatos.
Você pode encontrar sugestões para o uso de tratamentos químicos ou uma solução de hipoclorito de sódio para reduzir os alérgenos de animais de estimação. Mas uma revisão de 2017 descobriu que fazer isso não melhora a saúde respiratória geral e pode irritar seus pulmões se usado com frequência.
Pare de fumar
Embora possa ser uma surpresa, uma pesquisa de 2010 dos Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) descobriu que cerca de 1 em cada 5 pessoas com asma fumam. Isso é mais alto do que quase 17 por cento de pessoas sem asma. A principal recomendação para eliminar a fumaça do tabaco de sua casa é evitar fumar.
Mantenha o pólen do lado de fora
Você pode querer uma lufada de ar fresco, mas sua melhor aposta para manter o pólen fora é manter as janelas fechadas.
Em vez disso, use ar condicionado para manter a sua casa fresca. Isso reduzirá a quantidade de pólen das árvores, gramíneas e ervas daninhas. Ele também dobra na redução da exposição aos ácaros da poeira.
Livrar-se de baratas
A melhor maneira de evitar as baratas é tirá-las de casa. Armadilhas com iscas e certos inseticidas podem ajudar. Se você não quiser fazer isso sozinho, contrate um exterminador profissional.
Certifique-se de selar todas as rachaduras ou outras entradas para evitar que as criaturas voltem. Pode ajudar a manter sua cozinha o mais limpa possível lavando pratos, armazenando alimentos em recipientes lacrados, jogando o lixo fora com frequência e não deixando comida fora.
O AAAAI também sugere esfregar o chão e limpar gabinetes, backsplashes e eletrodomésticos uma vez por semana.
Limpar a geladeira, as gavetas de utensílios, o exaustor e a parte externa do armário a cada temporada também pode ajudar.
Certos produtos são melhores do que outros para limpar a asma sem ataques?
Tanto a Mayo Clinic quanto a AAAAI recomendam o uso de máscara se houver probabilidade de levantar poeira ou encontrar mofo durante a limpeza. Respiradores de partículas, como as máscaras N95, podem manter até mesmo o mais ínfimo desses alérgenos fora de suas vias aéreas, de acordo com o CDC.
Mas as máscaras não são para todos. Fale com o seu médico para saber se o risco de exposição a alérgenos supera o risco de dificuldade para respirar ao usar uma máscara.
Se o seu médico sugerir que você use uma máscara durante a limpeza, é importante usar a máscara corretamente. A máscara deve se ajustar confortavelmente ao rosto, sem espaços de ar nas bordas. Leia as instruções do fabricante para garantir que a máscara se encaixe corretamente em seu rosto.
Pode ser fácil pegar uma garrafa de limpador comercializado na loja mais próxima, mas a AAAAI recomenda misturar o seu próprio.
Produtos químicos fortes encontrados em produtos comprados em lojas podem desencadear seus sintomas. Se decidir comprar, procure produtos com o Selo Verde de Aprovação porque são de origem vegetal ou de outras fontes naturais. Se você quiser misturar seus próprios ingredientes, ingredientes domésticos comuns, como limão, vinagre e bicarbonato de sódio, podem ser ótimos agentes de limpeza.
O takeaway
Limpar quando você tem asma alérgica tem seus desafios. Mas existem maneiras de conseguir uma casa impecável sem estimular um ataque.
Consulte seu médico antes de começar a esfregar ou considere contratar um profissional para fazer a limpeza profunda para você. Manter a saúde é o mais importante, e nenhuma limpeza vale a pena agravar seus sintomas.
