Visão geral
A espondilite anquilosante (EA) é um tipo de artrite inflamatória que pode causar dor intensa e limitar sua mobilidade. Se você tem SA, pode não sentir vontade de se mover ou se exercitar porque está com dor. Mas, na verdade, não se mover pode fazer mais mal do que bem.
Algum tipo de exercício deve fazer parte do seu plano de tratamento. A fisioterapia (PT) é uma forma de se manter ativo. Pode ajudar a reduzir a rigidez nas articulações e melhorar a postura e a flexibilidade, o que pode diminuir a dor.
Aqui estão alguns dos benefícios do TP, juntamente com dicas de exercícios que podem aliviar seus sintomas.
O que é fisioterapia?
O PT o orienta com segurança através de exercícios para gerenciar sua condição. O papel principal de um fisioterapeuta é criar um plano de exercícios específico para você. Este plano irá melhorar sua força, flexibilidade, coordenação e equilíbrio.
Os fisioterapeutas também podem ensiná-lo a manter uma postura adequada ao participar das atividades diárias.
Em uma sessão de PT, um fisioterapeuta provavelmente lhe ensinará sobre os diferentes exercícios que você pode fazer em casa que podem ajudá-lo a controlar seu SA. As sessões geralmente duram uma hora. Dependendo da cobertura do seguro, as pessoas podem consultar fisioterapeutas uma vez por semana a uma vez por mês.
Se você gostaria de ver um fisioterapeuta, pergunte ao seu médico se ele tem uma recomendação e verifique com a sua seguradora sobre a cobertura.
Benefícios para pessoas com espondilite anquilosante
Durante o PT, você aprenderá sobre diferentes exercícios que você pode fazer diariamente para aliviar a dor ou rigidez causada por SA.
Em uma revisão, os pesquisadores analisaram quatro estudos diferentes envolvendo pessoas com AS. Eles descobriram que o exercício individual e supervisionado resultou em mais movimento da coluna do que nenhum exercício.
Além disso, os exercícios em grupo foram mais benéficos do que os individuais, tanto para o movimento quanto para o bem-estar.
Consultar um fisioterapeuta é um ótimo primeiro passo para incorporar os exercícios à sua rotina diária. A última coisa que você quer é se machucar e causar mais dor. Um fisioterapeuta pode ensinar exercícios de baixo impacto que não colocam pressão extra nas articulações ou na coluna.
Você pode encontrar recursos sobre exercícios em grupo na Arthritis Foundation e na Spondylitis Association of America (SAA). Verifique também as ofertas em seu YMCA ou academia local, como programas aquáticos.
Tipos de exercícios de fisioterapia
Um estudo descobriu que um regime de exercícios eficaz para SA inclui alongamento, fortalecimento, exercícios cardiovasculares, exercícios de mobilidade da coluna e treinamento funcional para ajudá-lo nas atividades diárias.
Durante uma sessão de fisioterapia, seu fisioterapeuta pode pedir que você experimente os seguintes tipos de exercícios:
- Alongamento geral. Seu fisioterapeuta pode fazer com que você dobre para os lados, para a frente e para trás para melhorar a flexibilidade da coluna.
- Exercícios cardiovasculares. Seu fisioterapeuta pode recomendar que você tente andar de bicicleta, nadar ou outro exercício aeróbico de baixo impacto para ajudá-lo a melhorar a mobilidade.
- Treinamento de força. A ioga é um exercício que pode aumentar sua força, junto com o uso de pesos leves para as mãos. O tai chi é outra opção que aumenta a força e o equilíbrio por meio de movimentos lentos baseados nas artes marciais.
Melhorar sua postura também é fundamental para controlar os sintomas de SA. Seu fisioterapeuta pode sugerir o seguinte:
- Deitado deitado. Para fazer isso, você se deitará com o rosto para baixo em uma superfície firme, com um travesseiro ou toalha sob o peito e a testa. Deite-se nesta posição por um ou dois minutos, trabalhando até 20 minutos.
- Em pé contra a parede. Fique contra a parede com os calcanhares a dez centímetros de distância e a bunda e os ombros tocando levemente a parede. Use um espelho para verificar seu posicionamento. Mantenha essa postura por cinco segundos. Repita.
Eles também podem recomendar que você fique de pé, ande e sente-se ereto enquanto faz todos os exercícios para manter sua postura.
Considerações
Antes de iniciar a fisioterapia, saiba que provavelmente ocorrerá uma leve dor ou desconforto ao iniciar os exercícios. Mas você não deve forçar a dor severa. Certifique-se de informar ao seu fisioterapeuta se você estiver sentindo um desconforto extremo durante a sessão.
Além disso, como muitas pessoas com SA têm mais dor e rigidez pela manhã, considere agendar suas sessões de PT no início do dia para soltar seus músculos.
Algumas pessoas precisarão de mais exercícios de fortalecimento, enquanto outras precisarão de mais alongamentos. Um fisioterapeuta o ajudará a descobrir suas necessidades específicas.
Como encontrar um fisioterapeuta
Você pode encontrar um fisioterapeuta em sua área pesquisando o banco de dados online da American Physical Therapy Association. Ou você pode pedir uma recomendação ao seu médico. Eles podem recomendar um fisioterapeuta que trabalhe especificamente com pessoas que vivem com doenças como AS.
Você também pode verificar com sua seguradora uma lista de fisioterapeutas em sua área coberta pelo seu plano.
Remover
PT tem muitos benefícios para pessoas que vivem com AS. Os exercícios direcionados podem melhorar sua força, postura e flexibilidade. Os fisioterapeutas também podem ajudar a garantir que você esteja fazendo todos os exercícios corretamente e com segurança.
Converse com seu médico para ver se eles recomendam um fisioterapeuta como parte de seu plano de tratamento e consulte seu médico antes de fazer qualquer exercício por conta própria.
