O refluxo ácido ocorre quando o ácido do estômago sobe pelo esôfago em direção à boca. Episódios frequentes de refluxo ácido podem ser um sinal de uma condição conhecida como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
GERD é muito comum. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK), afeta cerca de 20% das pessoas nos Estados Unidos.
Os sintomas da DRGE incluem azia, náuseas e um gosto amargo no fundo da boca. Arrotos também estão associados a refluxo ácido e DRGE. Em particular, as pessoas que têm DRGE costumam relatar arrotos frequentes.
Vamos ver como o refluxo ácido e os arrotos estão conectados, as causas e o que você pode fazer para obter alívio dos arrotos.
O refluxo ácido pode fazer você arrotar?
Os arrotos acontecem quando o ar engolido escapa do trato gastrointestinal superior. Esta é uma ocorrência completamente normal que ajuda a livrar o abdômen do excesso de ar.
De acordo com uma revisão de 2020, é normal que uma pessoa saudável arrote até 30 vezes por dia. Mas o refluxo ácido pode fazer com que você arrote com mais frequência.
Uma das razões para o aumento dos arrotos é porque o refluxo ácido aumenta a deglutição. Pessoas que sofrem de refluxo ácido e azia tendem a ingerir ar com mais frequência e em grandes quantidades, causando arrotos.
Além do refluxo ácido, sua dieta e estilo de vida, bem como certas condições médicas e medicamentos, também podem afetar a quantidade de arrotos.
Dieta
Alguns tipos de alimentos são conhecidos por desencadearem arrotos.
Isso inclui bebidas carbonatadas, cerveja, cafeína e alimentos ricos em fibras, amido ou açúcar, como:
- feijão e lentilha
- certos vegetais, incluindo ervilhas, cebolas, cogumelos, repolho, brócolis e couve-flor
- algumas frutas, como bananas
- grãos inteiros
Hábitos de vida
Seus hábitos do dia-a-dia também podem desencadear arrotos. Os hábitos associados ao excesso de arrotos incluem fumar, chupar pastilhas e mascar chicletes.
Falar enquanto come, comer rapidamente e usar um canudo para beber também podem aumentar os arrotos. Usar dentaduras que não se encaixam corretamente é outra causa de arrotos excessivos.
A ansiedade e a hiperventilação, que podem fazer com que você respire mais rapidamente, também podem causar arrotos mais frequentes.
Condições médicas
Se você arrota com frequência sem apresentar refluxo ácido ou azia, outro problema gastrointestinal pode ser o culpado.
Algumas condições associadas a arrotos frequentes incluem:
- aerofagia
- doença celíaca
- constipação
- gastrite
- gastroparesia
- Helicobacter pylori (H. pylori) infecção
- indigestão (dispepsia)
- síndrome do intestino irritável (IBS)
- intolerância a lactose
- úlceras pépticas
- distúrbio de ruminação
Essas condições são geralmente acompanhadas por outros sintomas além de arrotos.
Se você tiver outros sintomas além de arrotos, marque uma consulta com seu médico para obter um diagnóstico adequado e o tipo de tratamento correto.
Remédios
Certos medicamentos comuns, incluindo laxantes e antiinflamatórios não esteróides (AINEs), podem listar gases e arrotos como efeitos colaterais.
Remédios caseiros para arrotar
Se você achar que tende a arrotar muito depois de comer, os seguintes remédios caseiros podem ajudar a aliviar ou reduzir seu arroto:
- Dê um passeio depois de comer. Após uma refeição, uma atividade física leve pode ajudar a movimentar os alimentos pelo trato digestivo.
- Tome um antiácido. Se o seu arroto for acompanhado de refluxo ácido ou azia, um antiácido de venda livre pode ajudar.
- Experimente a medicação com gases. Medicamentos sem prescrição, como Gas-X e Mylanta Gas, contêm simeticona, que ajuda as bolhas de gás no estômago a se unirem. Como resultado, você não pode arrotar com tanta frequência.
- Mastigar sementes de erva-doce. Em certas culturas, as pessoas mastigam sementes de erva-doce após comer para melhorar a digestão. Embora não seja cientificamente comprovado, as sementes de erva-doce não apresentam um risco sério de efeitos colaterais.
- Beba chá. Alguns chás de ervas, como o de camomila e o chá de gengibre, podem melhorar os arrotos associados à indigestão e ao refluxo ácido.
Como evitar arrotos
A chave para reduzir a frequência com que você arrota é limitar a quantidade de ar que você engole, especialmente quando você come e bebe.
As dicas a seguir podem ajudar a reduzir a frequência de seus arrotos:
- Abrande enquanto você está comendo e bebendo.
- Evite falar enquanto mastiga a comida.
- Procure não engolir bebidas e evite usar canudos.
- Coma refeições menores.
- Tente reduzir o consumo de chicletes e pastilhas.
Além de prestar atenção aos seus hábitos de comer e beber, o seguinte também pode ajudar a reduzir a frequência com que você arrota:
- Tente reduzir o consumo de alimentos e bebidas conhecidos por causar refluxo ácido e arrotos.
- Parar de fumar. Quando você inala a fumaça do cigarro, também está engolindo ar.
- Tente se concentrar em respirar mais devagar. Terapias como respiração diafragmática, respiração alternada pelas narinas, respiração em caixa e meditação podem ajudar.
Descobriu-se que a redução do ácido estomacal reduz os arrotos. Um estudo de 2012 descobriu que a famotidina, um medicamento que combate o refluxo ácido, também diminuiu a frequência de arrotos.
Quando buscar atendimento
Por si só, arrotar geralmente não é motivo de preocupação. No entanto, se começar a interferir no seu dia-a-dia, você pode considerar conversar com seu médico sobre isso.
Definitivamente, você deve conversar com seu médico se os arrotos frequentes forem acompanhados de outros sintomas, como azia, dor abdominal ou náusea. Isso pode sinalizar um problema gastrointestinal subjacente.
Para arrotos causados por refluxo ácido, seu médico provavelmente irá sugerir uma combinação de medicamentos, dieta e mudanças no estilo de vida para direcionar o excesso de ácido. Os medicamentos comuns para o refluxo ácido incluem antiácidos, bloqueadores de H2 e inibidores da bomba de prótons (IBPs).
O resultado final
O refluxo ácido pode fazer você arrotar com mais frequência. A razão para isso é porque ter refluxo ácido aumenta a deglutição. Isso, por sua vez, pode fazer com que você ingira ar com mais frequência e em grandes quantidades.
O tratamento do refluxo ácido com um antiácido de venda livre pode ajudar a reduzir os arrotos. Você também pode reduzir a frequência de seus arrotos com mudanças no estilo de vida e na dieta alimentar.
Se os antiácidos de venda livre não ajudarem, ou se o seu arroto for acompanhado de outros sintomas, é uma boa ideia acompanhar o seu médico para descobrir se o seu arroto é devido a alguma outra condição.
