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Declarado a melhor experiência de fitness do mundo, Aaptiv é um aplicativo de fitness que combina música motivadora com programas de treino estruturados.
Desde a sua criação em 2016, quase 200.000 membros aderiram ao aplicativo para assumir os programas de condicionamento físico da Aaptiv.
Apesar da popularidade crescente do aplicativo, você pode se perguntar se o Aaptiv é outro aplicativo de fitness único ou que pode ajudá-lo a viver uma vida mais saudável de acordo com seus objetivos e preferências pessoais.
Este artigo analisa os prós e os contras do aplicativo Aaptiv fitness para que você possa determinar se o aplicativo é a abordagem de fitness certa para você.
O que é o aplicativo Aaptiv fitness?
Quer seu objetivo seja perder peso, correr mais longe ou mais rápido ou simplesmente ficar em forma, o aplicativo Aaptiv oferece uma abordagem personalizada para o condicionamento físico.
O aplicativo atende você em seu nível de condicionamento físico atual e planeja seus treinos com base em seus objetivos de condicionamento físico, que tipo de treino você prefere e o equipamento de exercício ao qual você tem acesso.
O aplicativo apresenta instruções baseadas em áudio de treinadores pessoais certificados para guiá-lo durante os exercícios, bem como inspiração musical predefinida.
Para exercícios com os quais você pode não estar familiarizado, o aplicativo inclui demonstrações em vídeo sobre como realizá-los.
Embora Aaptiv planeje exercícios com base em seu nível de condicionamento físico e preferências, você também pode navegar na biblioteca de exercícios do aplicativo, que você pode fazer em casa, ao ar livre ou na academia local.
Esses exercícios são direcionados a grupos musculares individuais ou ao corpo inteiro, e duram de 3 minutos a mais de 2 horas, dependendo do tipo de treino.
Aqui estão os tipos de treino que você pode escolher no aplicativo:
- esteira
- alongamento
- treinamento de força
- escalador de escada
- corrida ao ar livre
- ioga
- elíptico
- ciclismo indoor
- Pilates
- barra
- meditação
A Aaptiv também oferece regimes de exercícios especiais para quem deseja treinar para uma maratona, permanecer ativo durante a gravidez ou incorporar o treinamento de suspensão usando o sistema TRX, também conhecido como exercícios de resistência total.
Embora não seja atribuído a você um treinador específico, você pode escolher treinos de seu plano personalizado liderado por um treinador que você considera mais adequado à sua personalidade ou preferências.
O aplicativo permite que você acompanhe estatísticas relacionadas ao treino, como duração, frequência e milhas corridas ao longo de uma semana, enquanto permite que você compare tendências por semana, mês e o tempo todo.
Ele também rastreia as calorias queimadas, mas esse número é uma estimativa e pode ser impreciso.
ResumoO aplicativo Aaptiv fitness fornece instruções baseadas em áudio por treinadores pessoais certificados. Os programas de exercícios são adaptados aos seus objetivos e preferências de condicionamento físico.
Pró
- Exercícios conduzidos por personal trainers certificados
- Altamente personalizado
- Altamente acessível
- Acesso à comunidade de suporte
- Lançamento regular de novos exercícios e desafios
Vigarista
- Baseado em áudio (o que às vezes pode ser desafiador)
- Alternar entre demonstração de vídeo e programa de áudio pode ser inconveniente e interromper o fluxo do seu treino
- O volume da música de fundo às vezes pode sobrepujar as instruções dos treinadores
- Foco mínimo em nutrição
Benefícios
O aplicativo Aaptiv fitness oferece vários benefícios que podem torná-lo uma solução de fitness ideal para você.
Altamente personalizado
Depois de se inscrever para uma associação Aaptiv, você receberá uma série de perguntas relacionadas ao seu nível de condicionamento físico, preferências e objetivos.
Com base em suas respostas a essas perguntas, o algoritmo Aaptiv fornece exercícios e programas personalizados.
Conforme você atinge seus objetivos de condicionamento físico ou suas preferências mudam, você tem a opção de alterar seu plano de treinamento e exercícios ou incorporar novos hábitos saudáveis em sua rotina diária.
Você também tem o poder de escolher a frequência e os dias de treino para se adequar ao seu estilo de vida e programação.
Como o Aaptiv incorpora seus objetivos e preferências de condicionamento físico, é mais provável que você permaneça motivado e se atenha ao programa a longo prazo, em comparação com um programa menos individualizado.
Altamente acessível e fornece uma comunidade de apoio
Esteja você passando um fim de semana com seus sogros nas férias ou viajando a trabalho, se você tiver um dispositivo Apple ou Android, terá acesso aos treinos Aaptiv.
O aplicativo requer acesso a Wi-Fi ou o uso de dados de celular, mas você também pode baixar qualquer aula Aaptiv com antecedência, permitindo que você mantenha seus objetivos de condicionamento físico onde quer que esteja - sem complicações e sem preocupações.
A Aaptiv também tem um feed da comunidade onde os membros podem postar mensagens, negociar incentivos, interagir com os treinadores Aaptiv e responsabilizar-se mutuamente.
Para responsabilidade adicional, o aplicativo Aaptiv oferece a opção de permitir notificações em seu telefone para mantê-lo no caminho certo com seus objetivos de condicionamento físico.
Os treinos estão em constante mudança
Com o lançamento de mais de 40 novas aulas de treino todas as semanas e acesso ilimitado a 2.500 treinos guiados, é improvável que seus treinos se tornem obsoletos ou repetitivos.
O aplicativo Aaptiv também apresenta desafios de equipe que você pode juntar para misturar as coisas, alimentar sua natureza competitiva ou se desafiar ainda mais em um ambiente de equipe.
ResumoO aplicativo Aaptiv oferece exercícios que se alinham com suas preferências e objetivos de condicionamento físico. Outros benefícios do aplicativo incluem acessibilidade, comunidade de suporte e lançamento contínuo de novos exercícios e desafios.
Desvantagens
Embora o aplicativo Aaptiv tenha vários benefícios, ele também tem desvantagens que você pode considerar.
Baseado em áudio
Os programas de treino Aaptiv são baseados em áudio e projetados para serem ouvidos sem olhar para uma tela ou olhar para o telefone.
Embora os treinadores forneçam instruções e orientações detalhadas ao longo dos exercícios, pode ser fácil se perder ou ficar fora de sincronia com as instruções do treinador se você não estiver familiarizado com certos exercícios.
No entanto, cada programa de treino inclui demonstrações em vídeo para a maioria dos exercícios, para que você possa se atualizar sobre como executá-los ou aprender novos.
Ainda assim, essas demonstrações não se alinham com o áudio, então você deve pausar o áudio antes de assistir aos vídeos para ficar no caminho certo com a direção do treinador.
Ter que consultar os vídeos de demonstração para obter instruções ou orientações pode ser inconveniente e interromper o fluxo de seus exercícios.
Além disso, o volume da música de fundo às vezes torna difícil ouvir e seguir as instruções do treinador.
Foco mínimo em nutrição
Embora o aplicativo Aaptiv permita que você adicione metas relacionadas à nutrição ao seu plano de condicionamento físico, como beber mais água, comer mais devagar e incorporar mais alimentos frescos e integrais em sua dieta, ele carece de um componente nutricional forte.
Garantir uma boa nutrição não é apenas importante para otimizar o desempenho e a recuperação do treino, mas também é fundamental para a perda de peso - se esse for o seu objetivo.
Os programas de exercícios oferecidos por meio do aplicativo Aaptiv podem certamente ajudá-lo a queimar calorias, mas a perda de peso depende muito da sua dieta.
Estudos demonstraram que, entre pessoas com sobrepeso ou obesidade, a implementação de mudanças na dieta junto com os exercícios leva a uma maior perda de peso do que a implementação de mudanças na dieta ou apenas exercícios, bem como que a dieta isolada é mais importante do que apenas os exercícios para a perda de peso.
No entanto, para a manutenção da perda de peso a longo prazo, uma combinação de dieta e exercícios é igualmente essencial.
Em ambos os casos, sem um forte foco na nutrição, você pode experimentar resultados de perda de peso abaixo do ideal - independentemente de seus objetivos de condicionamento físico - com Aaptiv, a menos que tenha sua dieta sob controle.
ResumoConsidere que o aplicativo Aaptiv fitness é baseado em áudio, e também não possui um forte componente nutricional na sua decisão de compra.
Custo
Você pode baixar o aplicativo Aaptiv fitness em dispositivos Apple e Android.
O aplicativo oferece um teste gratuito de 7 dias com uma assinatura Aaptiv, para que você possa determinar se deseja comprar um plano de assinatura.
Ainda assim, para receber a avaliação gratuita, você deve inserir as informações do seu cartão de crédito ou débito.
Se você não cancelar sua assinatura antes do final do período de teste gratuito, será cobrada a taxa anual de assinatura de $ 99,99 mais impostos.
Junto com uma assinatura anual, Aaptiv oferece uma assinatura mensal, que você pode cancelar a qualquer momento, por US $ 14,99 mais impostos.
Ambas as assinaturas mensais e anuais são renovadas automaticamente até você cancelar.
Observe que se você decidir que não gosta do aplicativo Aaptiv, deverá ir ao site para cancelar a avaliação, pois não é possível cancelar através do próprio aplicativo.
ResumoVocê pode experimentar o Aaptiv sem riscos por 7 dias. Se você decidir que gosta do aplicativo, poderá adquirir uma assinatura mensal ou anual.
O veredicto final
Aplicativos de condicionamento físico como o Aaptiv são ferramentas úteis que podem ajudá-lo a formar hábitos saudáveis, como fazer exercícios regularmente.
Construir hábitos saudáveis não é apenas a base para atingir seus objetivos de condicionamento físico a curto prazo, mas também garantir sua saúde a longo prazo - mas requer tempo e prática.
Ao decidir se o aplicativo Aaptiv é certo para você, pergunte-se se você consegue se ver envolvido com o aplicativo e completando os treinos daqui a 6 meses ou 1 ano.
Se não puder, provavelmente o Aaptiv não é o certo para você.
Isso não significa que você precisa ser membro da Aaptiv pelo resto da vida, mas não deve ser visto como uma solução de curto prazo.
Além disso, lembre-se de que pode haver uma curva de aprendizado com o aplicativo dependendo do seu nível de condicionamento físico.
Embora o aplicativo forneça vídeos de demonstração úteis de certos exercícios, você não receberá feedback sobre suas próprias técnicas de exercícios.
Em qualquer um dos casos, vale a pena fazer um teste gratuito de 7 dias para ver se o Aaptiv é a solução de condicionamento físico certa para você.
Apenas lembre-se de cancelar seu plano se você acha que a Aaptiv não irá ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico ou se achar que é insustentável.
ResumoAproveite a avaliação gratuita de 7 dias para determinar se o aplicativo é uma solução de condicionamento físico sustentável para você.
O resultado final
Aaptiv é um aplicativo de fitness baseado em áudio que fornece instruções de treino de personal trainers certificados, acompanhadas por música motivadora.
O aplicativo é altamente personalizado, levando em consideração seu nível de condicionamento físico, preferências e objetivos para projetar seu plano de condicionamento físico e exercícios.
Você pode usar a oferta de teste gratuito de 7 dias do Aaptiv para determinar se o aplicativo se adapta ao seu estilo de vida.
Comece a usar o aplicativo Aaptiv fitness aqui.
