Se estamos constantemente "otimizando" para a velocidade, estamos nos impulsionando em direção a uma cultura sem empatia?
Eu estava no meu carro a caminho da estação. De lá, pegaria o trem por uma hora até a cidade e andaria mais 15 minutos até o escritório.
Meu filho de 5 anos ficou para trás com uma babá que o levava à escola para que eu pudesse chegar ao trabalho na hora certa. Todos os dias, eu saía do escritório mais cedo para buscá-lo quando sua creche fechasse. Ele foi o primeiro a chegar e o último a sair.
Todas as manhãs, enquanto corria para fora da porta e dava um beijo de despedida no meu filho, questionava esse estilo de vida.
Claro, devido à dificuldade financeira ou falta de suporte, alguns de nós não temos escolha.
Enquanto dirigia para pegar meu trem nesta manhã em particular, uma voz ecoou pelos alto-falantes do carro. O tema da discussão foi o experimento do bom samaritano de Princeton, um estudo de 1973 que testou a empatia dos alunos do seminário.
Presumidos como alguns dos membros mais altruístas da sociedade, o grupo foi escolhido para ajudar os pesquisadores a entender por que as pessoas ajudam em algumas situações, mas não em outras.
Um grupo era o “apressado”grupo. Disseram-lhes que estavam atrasados para fazer um sermão. O segundo grupo era o grupo “sem pressa”. Eles também estavam dando sermões, mas tinham muito tempo para fazê-lo.
Quando os alunos se aproximaram do prédio onde deveriam falar, eles passaram por um homem caído em uma porta, tossindo e gemendo. Enquanto 63% dos alunos sem pressa pararam para ver se o homem precisava de ajuda, apenas 10% dos alunos do grupo apressado ofereceram ajuda.
O estudo mostra que estar com pressa reduz significativamente a empatia e a motivação para ajudar aqueles que sofrem.
Quando uma mãe saiu correndo para trabalhar com um garotinho com os olhos marejados de volta para casa, a questão atingiu o alvo.
A ciência da pressa
Muitas vezes me pergunto por que estamos com tanta pressa de chegar a algum lugar diferente de onde estamos. No corredor do supermercado, no trânsito ou esperando pelo nosso café da manhã, sempre parecemos estar batendo os pés e verificando as horas.
A sensação de que não temos tempo suficiente é conhecida como "urgência de tempo", um traço comum na personalidade estereotipada do tipo A. Richard Jolly, professor da London Business School, observa que cerca de 95% dos gerentes que ele estudou por mais de 10 anos têm experiência nisso.
De acordo com um estudo de 2013, a urgência do tempo envolve "um senso avassalador e contínuo de urgência ... em que uma pessoa se sente cronicamente sem tempo e, portanto, tende a realizar todas as tarefas mais rapidamente e a ficar confusa ao encontrar atrasos".
A pressa pode bloquear uma comunicação significativa, causar estresse e gerar ressentimento. A pesquisa também indica que a ansiedade pode levar a um comportamento egocêntrico.
Fisiologicamente, o estresse desencadeia adrenalina e cortisol no corpo, que podem ter efeitos negativos ao longo do tempo. Mais uma razão para diminuir o ritmo e respirar.
Outro modo de vida
Nada tornou a realidade da urgência do tempo mais dura do que viver na Tailândia por 3 anos.
Conhecida como a “Terra dos Sorrisos”, a Tailândia é famosa por correr em seu próprio ritmo. Se você estiver indo para um evento que começa às 10h, não espere que mais ninguém apareça antes das 11h.
Como americano, isso foi enlouquecedor no início. Eu era do tipo que chegava 5 minutos mais cedo como demonstração de boa fé. Isso não me levou a lugar nenhum na Tailândia.
Depois de morar lá por tempo suficiente, me adaptei ao ritmo mais lento e tranquilo e comecei a entender por que “jai-dee” (bom coração) e “jai-yen” (coração frio) eram frases comuns na Tailândia.
“Jai-yen” destina-se a descrever alguém que não perde a calma em situações tensas. Por outro lado, alguém que perde o controle ou fica agressivo é dito ter “jai-rorn”, um coração quente.
Era comum as pessoas manterem contato visual quando falavam comigo, colocar a mão no meu ombro e sorrir. Eu não estava acostumada com esse nível de intimidade no início, mas eventualmente relaxei o suficiente para aproveitá-la e retribuí-la na mesma moeda.
Percebi, enquanto corria de uma tarefa para outra, da maneira típica da maioria dos americanos, que estava fazendo isso como uma distração, não porque estava realmente dentro de um prazo.
Esse comportamento parecia inexplicável e divertido para muitos de meus amigos tailandeses. Como alguém que experimentou ansiedade ao longo da minha vida, comecei a me sentir mais do que um pouco neurótico no sentido mais literal da palavra.
Assim que comecei a diminuir o ritmo, senti que realmente cheguei à Tailândia e em meu próprio corpo pela primeira vez.
Não só isso, mas me senti muito mais conectado a outras pessoas. Eu estava sintonizado, mais ciente das necessidades dos outros e menos preocupado com as minhas. Resumindo, eu era mais empático.
Ir mais devagar mudou minha atenção de verificar tarefas em alguma lista mental invisível para realmente conectar-me às pessoas ao meu redor e ao meu ambiente.
Em 1974, os cardiologistas Meyer Friedman e Ray Rosenman cunharam a frase "doença da pressa" para se referir a "uma luta contínua e tentativa incessante de realizar ou realizar mais e mais coisas ou participar de mais e mais eventos em cada vez menos tempo."
Pense em FOMO com esteróides.
Friedman e Rosenman chegaram a argumentar que o enjôo da pressa pode levar a doenças cardíacas.
Isso dá à frase “coração frio” um significado totalmente novo.
Então, se estamos constantemente "otimizando" para velocidade, eficiência e o objetivo de ser o primeiro, estamos realmente nos impulsionando em direção a uma cultura sem empatia?
A pesquisa indica que a resposta pode ser sim.
Assim que comecei a me permitir diminuir o ritmo, senti como se realmente tivesse chegado ao meu próprio corpo pela primeira vez.
Flexionando nosso músculo da bondade
Sempre otimista, acredito que tudo o que precisamos para aprimorar nosso instinto de empatia é um pouco de prática. Embora eu esteja nos Estados Unidos atualmente, ainda há muitas oportunidades para praticar a empatia e manter minha pressa no mínimo.
Aqui estão alguns dos meus favoritos.
Coloque seu telefone em tempo limite
Meu telefone não manda em mim. Eu não pego sempre que toca, porque se eu fizer isso, começo a me sentir como um macaco atuante.
Eu também resisto ao impulso de pegá-lo para mexer quando estou entediado. Se estou esperando na fila, em um sinal vermelho, ou andando de trem, tento me sentar com a sensação de impaciência e tédio, em vez de ceder. Isso me ajuda a criar resistência à gratificação instantânea.
Se eu não tiver um verdadeiro razão para pegar meu telefone, mas eu faço isso mesmo assim, estou deixando meus impulsos comandarem o show. Eu mostro meu telefone (e meus receptores de dopamina) quem manda sendo intencional sobre para que eu o uso.
Lembro que é uma ferramenta e estou usando. Não está me usando. Quando está no bolso, eu me conecto mais com as pessoas ao meu redor.
Faça amizade com todos, mesmo que por um momento
Pode parecer sem importância, mas um sorriso e uma conversinha sincera ajudam muito.
Esteja eu no balcão da mercearia ou pegando comida, faço um esforço para manter meu telefone no bolso, olho o balconista nos olhos e puxo um pouco de conversa.
Encontrar o olhar de alguém nos torna mais sutilmente cientes de que essa pessoa é uma pessoa completa por si mesma e permite que ela saiba que a vemos dessa forma.
Em certo sentido, toda vez que não olhamos alguém nos olhos enquanto percorremos as partes mundanas do nosso dia, estamos perdendo a oportunidade de ver e ser vistos como um ser humano valioso e identificável com um senso de identidade compartilhada .
É importante observar que indivíduos com doenças neurodivergentes, como autismo, podem ter dificuldade com o contato visual, e isso também está OK.
Deixe outra pessoa ir primeiro
Às vezes, eu deixo outra pessoa ir primeiro, só por causa disso.
Nós dois chegamos na fila do caixa ao mesmo tempo? Você pega este.
Estamos ambos indo para a rampa de acesso da rodovia? Faça isso, estranho! Você não pode ter raiva da estrada quando você está escolhendo para ceder.
Não se trata de sinalizar virtude e me dar tapinhas nas costas. É sobre treinar a mim mesmo para ser paciente (porque não sou), deixar de ser competitivo (porque sou) e manter minha pressão arterial em níveis saudáveis no processo.
Demore mais só porque
Pode parecer contrário à eficiência, produtividade e quase tudo que a sociedade valoriza, mas tomar mais tempo para fazer algo apenas para aproveitá-lo cria pequenos momentos para apreciar as coisas que, de outra forma, poderíamos perder.
Mesmo que aquele longo trajeto até o escritório tenha prejudicado meu dia, muitas vezes optei por andar em uma rua diferente da rota mais direta, mesmo que adicionasse 5 ou 10 minutos. Isso me deu uma nova perspectiva sobre uma experiência rotineira.
Eu costumava notar murais, lojas e transeuntes que não vi em meu curso normal. Não apenas isso, mas me deu a oportunidade de ficar curioso sobre o que poderia encontrar na próxima esquina.
Isso manteve a experiência renovada, o que me deixou com um humor melhor. Como resultado, fui mais amigável e paciente com meus colegas de trabalho.
“Eu aprendi que nada é tão urgente
Como aquele que está pressionando, gostaria que você acreditasse
E fico contente em andar um pouco mais devagar
Porque não há nenhum lugar que eu realmente precise estar. ”
- Olhos brilhantes
Encontre maneiras de ficar entediado
Foi demonstrado que o tédio realmente desperta a criatividade. Isso nos encoraja a encontrar soluções para nosso desconforto, pensar de forma diferente sobre coisas que de outra forma seriam mundanas e criar novidades a partir da complacência.
Quando não estamos preocupados com tarefas complexas ou mídia estimulante, temos que usar nossa imaginação para encontrar maneiras de gastar nosso tempo. Freqüentemente, isso resulta em conexão humana.
Eu experimento isso em primeira mão quando tiro os videogames do meu filho. Depois de reclamar um pouco sobre como a vida dele é injusta, geralmente acabamos jogando um jogo de tabuleiro com toda a família, o que nos dá a chance de nos conectarmos, em vez de nos desviarmos.
Pratique atos aleatórios de bondade
Fazer coisas pelos outros é realmente bom para nós, a ponto de reduzir a morte. Atos amáveis também reduzem a ansiedade.
É bastante simples praticar a gentileza em pequenos momentos ao longo do dia, sem grandes investimentos ou grandes gestos necessários.
Experimente limpar o leite e o açúcar do balcão do café, reabastecer a cafeteira do escritório quando ela estiver vazia ou trazer um pouco de sopa para seu amigo quando ele estiver em casa doente com um resfriado.
Para mais ideias, experimente a Random Acts of Kindness Foundation.
Experimente a meditação da compaixão
A meditação Metta é uma prática para cultivar a bondade amorosa. Envolve recitar frases positivas para você e para todos os seres.
É especialmente útil para reduzir as emoções negativas em relação a você mesmo e outras pessoas, e até mesmo demonstrou diminuir os sintomas de PTSD.
A meditação também envolve o sistema nervoso parassimpático, que é responsável pela resposta de "descansar e digerir", o oposto de "lutar ou fugir".
Se a meditação sentada não é a sua praia, o The Greater Good Science Center da Universidade da Califórnia, Berkeley, tem muitas sugestões para aumentar a gentileza e a generosidade, desde exercícios escritos a sugestões de discussão.
A conseqüência da pressa
À medida que nos apressamos, estamos nos tornando menos humanos?
Posso dizer que, por experiência própria, é muito mais difícil manter um "coração frio" em um ambiente acelerado. Parece que os bons pesquisadores samaritanos concordariam.
Que efeito essa pressa e estresse constantes têm sobre nós, criaturas sociais? E como seria o mundo se não estivéssemos sempre correndo para chegar a algum lugar?
Parece claro que há uma conexão entre desacelerar, reduzir o estresse e estar mais conectado, empático e à vontade. Flexionar esse músculo torna a vida um pouco mais doce e pode nos ajudar a nos tornarmos seres humanos mais bondosos.
Crystal Hoshaw é mãe, escritora e praticante de ioga de longa data. Ela lecionou em estúdios particulares, academias e em ambientes individuais em Los Angeles, Tailândia e na área da baía de São Francisco. Ela compartilha estratégias conscientes para a ansiedade por meio de cursos online. Você pode encontrá-la no Instagram.
.jpg)
