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Você deve estar se perguntando se há algo que você pode fazer para fazer seu cabelo crescer mais rápido. Algum produto ajuda? As mudanças na dieta podem acelerar o crescimento? E quanto a medicamentos ou tratamentos?
Neste artigo, ajudaremos a responder a essas perguntas. Também veremos mais de perto o que pode afetar o crescimento do cabelo e as etapas que você pode tomar para melhorar o crescimento do seu cabelo.
Como o cabelo cresce?
Aqui está um fato fascinante: você nasce com todos os folículos capilares que jamais terá - cerca de 5 milhões para ser exato, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD).
Destes, cerca de 100.000 folículos estão em seu couro cabeludo. Quando se trata de perda de cabelo, o AAD diz que é totalmente normal perder cerca de 50 a 100 cabelos por dia.
O cabelo cresce a partir de uma raiz na parte inferior de um folículo sob a pele. O sangue em seu couro cabeludo vai para o folículo e fornece oxigênio e nutrientes para a raiz do cabelo, o que ajuda seu cabelo a crescer.
À medida que seu cabelo cresce, ele atravessa a pele e passa por uma glândula sebácea. De acordo com o AAD, é o óleo dessa glândula que torna seu cabelo brilhante e macio.
O que pode ajudar seu cabelo a crescer?
Embora a genética desempenhe um papel na manutenção do crescimento saudável do cabelo, vários outros fatores também entram em jogo.
Embora não haja poção mágica ou remédio que resulte em crescimento instantâneo, existem etapas que você pode seguir para ajudar seu cabelo a crescer.
Vejamos as 10 etapas que podem ajudar seu cabelo a crescer mais rápido e mais forte.
1. Evite dietas restritivas
De acordo com a Dra. Lindsey Bordone, dermatologista da ColumbiaDoctors e professora assistente de dermatologia no Columbia University Medical Center, não podemos controlar tudo o que afeta o crescimento do cabelo. Mas há coisas que podemos evitar que podem causar crescimento prejudicado e aumento da queda.
“A dieta restritiva pode diminuir os recursos e nutrientes necessários para o crescimento do cabelo”, disse Bordone.
“E uma vez que o crescimento do cabelo é uma prioridade relativamente baixa em comparação com outras funções corporais, o crescimento do cabelo é interrompido rapidamente quando seu corpo é colocado sob estresse devido a dietas restritivas”, explicou ela.
“Mesmo depois de retomar uma dieta saudável, a queda de cabelo costuma durar alguns meses”, disse Bordone.
2. Verifique sua ingestão de proteínas
“Se sua dieta for severamente restritiva, o cabelo não crescerá de maneira ideal e pode ocorrer queda”, disse Bordone.
“Comer uma dieta bem balanceada com ingestão adequada de proteínas é importante para o crescimento ideal do cabelo”, acrescentou ela. “Geralmente, recomendamos 50 gramas de proteína ou mais por dia.”
3. Experimente produtos com infusão de cafeína
Todos nós sabemos que a cafeína pode lhe dar um aumento de energia, mas um estudo de 2014 descobriu que ela também pode ter efeitos de promoção de crescimento em seu cabelo.
De acordo com o estudo, a cafeína pode ajudar a promover o crescimento de novos fios de cabelo nos níveis molecular, celular e orgânico em homens e mulheres.
Se você estiver interessado em produtos com infusão de cafeína, estes produtos recomendados estão disponíveis online:
- O condicionador de crescimento capilar com cafeína orgânica Glimmer Goddess tem uma mistura de ingredientes, incluindo cafeína, vitaminas, óleos premium e materiais vegetais orgânicos.
- TruePure Natural Caffeine Shampoo é infundido com cafeína e outros ingredientes como niacina, trevo vermelho e vitaminas.
4. Explore os óleos essenciais
Os óleos essenciais não apenas cheiram bem, mas também podem ajudar a promover o crescimento do cabelo.
Um estudo descobriu que uma dose diária de 400 miligramas de óleo de semente de abóbora em forma de cápsula resultou em um aumento no crescimento do cabelo nos homens. Após 24 semanas, os homens que tomaram óleo de semente de abóbora experimentaram um aumento de 40% na contagem de cabelos.
Outro estudo analisou quatro grupos de ratos, cada um dos quais recebeu um tratamento diferente para o cabelo. Os tratamentos consistiram de solução salina, óleo de jojoba, minoxidil 3 por cento ou óleo de hortelã-pimenta a 3 por cento.
O estudo descobriu que o grupo que recebeu óleo de hortelã-pimenta apresentou o maior crescimento de cabelo. Isso incluiu um aumento significativo na espessura dérmica, número de folículos e profundidade dos folículos.
A pesquisa também mostrou que o óleo de alecrim pode ser tão eficaz quanto o minoxidil, o ingrediente ativo do Rogaine, na restauração do crescimento do cabelo.
5. Aumente seu perfil nutricional
Vitaminas, minerais e ácidos graxos específicos são especialmente importantes para sua saúde geral e também desempenham um papel fundamental em fornecer a seu corpo a energia necessária para o crescimento do cabelo. Isso inclui:
- biotina
- vitamina C
- vitamina D
- vitamina E
- zinco
- ferro
- ômega-3 e ômega-6
Um estudo descobriu que tomar suplementos de ômega-3 e ômega-6 por 6 meses pode ajudar a proteger contra a queda de cabelo.
Dados de outro estudo sugeriram que níveis mais baixos de zinco podem desempenhar um papel importante na queda de cabelo.
Embora a pesquisa que demonstra a eficácia da biotina seja limitada, uma revisão da literatura encontrou 18 casos relatados que mostraram melhora clínica na saúde do cabelo e das unhas após a suplementação de biotina.
Se você estiver interessado em suplementos vitamínicos, esses produtos estão disponíveis online.
- LesLabs Hair Health contém todos os nutrientes essenciais para apoiar o crescimento do cabelo. Este suplemento dietético contém vitamina A, vitamina E, tiamina, biotina, ácido pantotênico, zinco, zinco, extrato de semente de abóbora, MSM e extrato de caule de bambu.
- Sugarbear Hair Vitamins é um suplemento de goma vegetariano que contém vitaminas A, C, D, E, vitaminas B-6 e B-12, folato, zinco, biotina, ácido pantotênico e muito mais.
6. Delicie-se com uma massagem no couro cabeludo
Uma massagem no couro cabeludo pode ajudar a promover o relaxamento e a aliviar o estresse. Mas, de acordo com um pequeno estudo de 2016, também pode ajudar a melhorar a saúde do seu cabelo.
O estudo examinou a eficácia de massagens diárias no couro cabeludo de 4 minutos. Após 24 semanas, os pesquisadores descobriram que os nove homens envolvidos no estudo tinham cabelos mais grossos do que no início.
Embora o estudo não tenha mostrado nenhuma diferença perceptível no crescimento do cabelo, acredita-se que uma massagem no couro cabeludo pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos sob a pele. Isso, por sua vez, pode levar a cabelos mais grossos e fortes que têm menos probabilidade de se partir ou serem danificados.
Você pode receber uma massagem profissional no couro cabeludo ou desfrutar de uma massagem "faça você mesmo" em casa.
7. Analise o tratamento com plasma rico em plaquetas (PRP)
O dermatologista certificado pelo conselho, Dr. Sapna Palep, da Spring Street Dermatology, diz que o uso da terapia com PRP em pacientes com queda de cabelo se mostrou promissor.
Embora mais estudos controlados sejam necessários, um estudo descobriu que o PRP pode servir como uma opção de tratamento eficaz contra a queda de cabelo.
“O PRP é um tratamento inovador que usa injeções de uma concentração das plaquetas do próprio paciente para restaurar e acelerar o crescimento do cabelo”, disse ela. “As plaquetas são proteínas derivadas da própria corrente sanguínea e do DNA que podem agir como uma célula-tronco quando colocadas de volta no corpo”, disse Palep.
As injeções de PRP no couro cabeludo podem despertar folículos capilares dormentes, resultando em mais crescimento capilar.
Os tratamentos são uma vez por mês, durante 3 meses e, a partir daí, a cada 6 meses para manutenção.
8. Segure o calor
O calor de modeladores, secadores de cabelo e alisadores pode danificar seu cabelo e causar quebras. Embora evitar o estilo térmico por completo possa não ser uma opção, você pode tentar limitar a frequência de uso dessas ferramentas. Diminuir a temperatura das ferramentas de modelagem aquecidas também pode ajudar a reduzir os danos ao cabelo.
Além disso, de acordo com um estudo de 2011, usar um produto protetor de calor antes de usar uma ferramenta de modelagem aquecida pode reduzir significativamente a quebra do cabelo.
Os tratamentos térmicos funcionam formando uma barreira protetora que ajuda a prevenir a perda de umidade ao usar ferramentas aquecidas.
Se você estiver interessado em protetores de calor, estes produtos recomendados estão disponíveis online:
- O Protetor Térmico HSI Professional Argan Oil é uma névoa leve que pode ajudar a proteger seu cabelo da exposição ao calor de até 450ºF (232,2ºC).
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray é uma opção mais cara que pode diminuir o tempo de secagem e proteger seu cabelo do calor ao mesmo tempo.
9. Converse com seu médico sobre o minoxidil
Vanessa Thomas, uma química cosmética e fundadora da Freelance Formulations, diz que existem alguns ingredientes, como o minoxidil, que foram testados clinicamente para o crescimento do cabelo e mostraram resultados positivos.
Usado para tratar a queda de cabelo hereditária na parte de trás da cabeça, o minoxidil é o ingrediente ativo do Rogaine.
“Alguns produtos que contêm minoxidil não precisam de receita se a concentração de minoxidil estiver abaixo de uma certa porcentagem”, disse Thomas. No entanto, qualquer produto que use esse medicamento deve ser registrado no Food and Drug Administration (FDA).
Rogaine não funciona para todos e pode levar até 4 meses para ver os resultados.
10. Vá devagar ao pintar o cabelo
“Quando tingimos o cabelo e mudamos a textura com produtos químicos, esses processos podem estressar o cabelo e quebrá-lo”, disse Thomas.
“Mas quando atenuamos esses processos, o cabelo se quebra menos e pode parecer que está crescendo mais rápido”, acrescentou ela.
O resultado final
Embora a genética desempenhe um papel no crescimento do cabelo, vários outros fatores também entram em jogo. E embora não haja uma fórmula mágica para o crescimento instantâneo do cabelo, existem etapas que você pode seguir para aumentar a saúde e o crescimento do seu cabelo.
Comer uma dieta saudável que inclua nutrientes essenciais, bem como proteínas adequadas é fundamental. O uso de certos produtos e tratamentos pode promover o crescimento do cabelo, enquanto o uso de tratamentos térmicos e químicos também pode ajudar.
Se você está preocupado com a queda de cabelo ou tem problemas para fazer seu cabelo crescer, você pode querer conversar com seu médico sobre por que isso pode estar acontecendo.
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