Seguir uma dieta vegana significa não comer produtos de origem animal. Isso inclui carnes, ovos, laticínios e, às vezes, mel. Muitas pessoas também optam por evitar o uso ou uso de produtos de origem animal, incluindo couro e peles.
Embora haja muitos benefícios potenciais para a saúde das dietas veganas, incluindo melhor saúde cardíaca, perda de peso e ética, as pessoas devem tomar cuidado extra para obter nutrientes importantes que podem faltar em uma dieta vegana. Isso inclui proteínas, ferro, vitamina B-12 e cálcio.
Se você está considerando um estilo de vida vegano, fale com um médico ou nutricionista para descobrir o equilíbrio certo entre alimentos e suplementos. Isso é especialmente importante para crianças e pessoas que estão grávidas ou amamentando.
Seguir uma dieta vegana pela primeira vez pode parecer opressor ou limitante no início, uma vez que muitos alimentos comuns contêm produtos animais escondidos, especialmente laticínios e ovos.
Felizmente, com a ajuda de um aplicativo confiável, você pode encontrar os melhores restaurantes veganos, produtos, receitas e substituições com seu telefone.
Neste artigo, fornecemos uma lista útil dos melhores aplicativos veganos disponíveis em 2020.
1. Kickstart Vegan de 21 dias
Avaliação do iPhone: 4 estrelas
Avaliação do Android: 4 estrelas
Preço: grátis
Este aplicativo simples oferece tudo que você precisa para iniciar a transição para uma dieta vegana. O aplicativo também é confiável, pois é curado pelo Comitê de Médicos para a Medicina Responsável.
Na verdade, ele oferece 21 dias de planos de refeição completa, uma biblioteca de receitas aprovada por nutricionistas especializados, listas de compras, dicas de nutrição e muito mais. Possui receitas saborosas de todo o mundo.
Além de fornecer informações nutricionais completas para cada receita, também contém instruções passo a passo e fotos. As demonstrações de culinária o ajudarão a obter os detalhes das receitas da maneira certa, e as mensagens diárias o ajudarão a mantê-lo informado e motivado.
Prós
- Este aplicativo torna divertido e fácil experimentar uma dieta vegana, especialmente quando você nunca experimentou uma dieta vegana antes.
- Ele oferece planos de refeições nutricionalmente completos e dicas e truques de especialistas em nutrição para ajudá-lo a cuidar de sua saúde.
- É grátis para baixar e usar.
Contras
- Embora este aplicativo possa ser ótimo para pessoas que estão começando a explorar uma dieta vegana, outros aplicativos podem oferecer receitas mais detalhadas para veganos experientes.
2. Oh, ela brilha
Avaliação do iPhone: 5 estrelas
Avaliação do Android: 5 estrelas
Preço: $ 1,99 para iPhone, $ 2,49 para Android
Oh She Glows é um aplicativo de receitas à base de plantas que atrai você. Fotografia elegante, design nítido e uma quantidade saudável de espaço em branco permitem que cores vibrantes de alimentos apareçam. Pesquise por estação, tipo de prato e muito mais para encontrar e experimentar uma variedade de receitas deliciosas.
O aplicativo é apresentado por Angela Liddon, autora do livro de receitas best-seller do New York Times. No aplicativo, ela compartilha suas receitas mais populares de seu premiado blog, OhSheGlows.com.
Você pode deixar as receitas off-line para sua conveniência quando estiver fazendo compras ou cozinhando. Personalize suas receitas, adicione suas próprias notas culinárias e reveja ingredientes e instruções conforme você avança.
Prós
- Cada receita contém informações nutricionais detalhadas.
- Você pode classificar as receitas por temporada e feriado para acesso rápido às receitas mais relevantes.
- Receitas populares mostra cinco receitas populares que outros usuários estão preparando a qualquer momento.
- Há um recurso antibloqueio, o que significa que você não terá que desbloquear continuamente seu telefone com as mãos molhadas ou cheias de comida.
Contras
- Este aplicativo oferece mais de 160 receitas, enquanto outros aplicativos fornecem um maior número de ideias de receitas.
3. Food Monster
Avaliação do iPhone: 4,5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Food Monster oferece um grande número de receitas diversas para você experimentar. Este é um ótimo aplicativo para se inspirar em uma refeição vegana. Com acesso a mais de 15.000 receitas, certamente haverá algo para todos os gostos.
Além disso, 40 novas receitas são adicionadas a cada semana, tornando mais fácil do que nunca alterar seu plano de refeições.
Você pode navegar pelas receitas por tipo de dieta, culinária, ingredientes e temporada para encontrar uma opção adequada ao seu paladar.
Prós
- Este aplicativo agrupa receitas por temas populares, incluindo hambúrgueres vegetarianos, sobremesas veganas cruas e queijos sem laticínios.
- Ele fornece recursos e planos de refeições, divididos por tipo de dieta e tema, fornecidos pelos editores do One Green Planet.
- Você pode facilmente compartilhar receitas com amigos por e-mail e redes sociais.
Contras
- A versão básica é gratuita, mas para ter acesso a todas as 15.000 receitas, o usuário precisará fazer compras no aplicativo.
4. Alternativas vegetarianas
Avaliação do iPhone: Sem avaliação
Avaliação do Android: 4,5 estrelas
Preço: grátis
Procurando um substituto para ovos, leite ou bacon? A Veggie Alternatives tem as respostas. Este aplicativo é uma ótima escolha para pessoas que procuram experimentar uma dieta vegana, mas se preocupam em limitar suas escolhas.
O aplicativo possui mais de 300 alternativas amigáveis aos animais para todos os seus alimentos favoritos. Ele descreve as alternativas sugeridas das principais marcas veganas e ainda fornece informações sobre preços e ideias de receitas.
O aplicativo também contém alguma educação vegana, incluindo os benefícios de se tornar vegano. A interface simplificada do Veggie Alternatives simplifica a substituição dos ingredientes que você deseja ou precisa.
Prós
- O Smart Assistant recomenda produtos e receitas que você pode gostar.
- O aplicativo hospeda fóruns para que você possa conversar com pessoas que pensam como você.
- É grátis para baixar e usar.
Contras
- O aplicativo lista muitos produtos de marca que podem ser caros ou difíceis de encontrar em algumas áreas.
5. gonutss
Avaliação do iPhone: 4,5 estrelas
Avaliação do Android: 4,5 estrelas
Preço: grátis
Gonutss se autodenomina um “tradutor vegano”, o que significa que o ajuda a encontrar receitas veganas e substitutos para alimentos e ingredientes comuns. Ele também destaca produtos e matérias-primas veganos.
O aplicativo contém centenas de produtos, receitas e ingredientes veganos. Você pode personalizar sua pesquisa com filtros como não geneticamente modificado, sem amendoim, cru, comércio justo ou sem açúcar.
Os melhores recursos podem ser as calculadoras do aplicativo. A calculadora de cozimento sem ovo ajuda a ajustar receitas não veganas. A calculadora de proteína ajuda a otimizar sua ingestão de proteína para suas necessidades dietéticas.
Prós
- A Veganpedia permite que você aprenda tudo sobre as matérias-primas que compõem a comida vegana.
- O aplicativo oferece uma calculadora de proteína para ajudá-lo a manter a forma.
- É grátis para baixar e usar.
Contras
- Outros aplicativos podem fornecer um número maior de ideias de receitas, mas com um aplicativo gratuito, não custa tentar.
6. BevVeg
Avaliação do iPhone: 5 estrelas
Avaliação do Android: 5 estrelas
Preço: grátis
Quer você tenha acabado de começar uma dieta vegana ou já esteja comendo comida vegana por anos, pode se surpreender ao descobrir quais bebidas contêm produtos de origem animal.
Com mais de 1 milhão de bebidas listadas, encontrar sua próxima bebida vegana é muito fácil. Eles oferecem muitas opções de vinho vegano, licor vegano e cerveja vegana.
Navegue pelo banco de dados ou use o scanner de vinho para verificar se há marcas veganas certificadas antes de comprar. Você também pode avaliar e comentar sobre suas bebidas favoritas para ajudar a aumentar sua coleção.
Prós
- Este aplicativo permite que você verifique se uma determinada marca ou produto é vegano e também ajuda a encontrar alternativas veganas.
- É grátis para baixar e usar.
Contras
- Embora algumas bebidas sejam veganas certificadas, outras entradas no aplicativo são geradas pelo usuário. Se você não tiver certeza sobre uma entrada, pode valer a pena entrar em contato com os fabricantes de álcool para ter certeza de que é definitivamente vegano.
7. HappyCow
Avaliação do iPhone: 5 estrelas
Avaliação do Android: 5 estrelas
Preço: $ 3,99 para iPhone, Android
Para veganos e vegetarianos experientes em viagens, HappyCow é um must-have. Com orientação para mais de 180 países, você pode encontrar comida vegana em quase qualquer lugar que você vá.
Este aplicativo permite que você pesquise restaurantes por palavras-chave ou filtros, com um banco de dados de mais de 120.000 empresas veganas.
Você pode navegar em mapas interativos para encontrar as opções mais próximas. Pesquisar por restaurantes abertos no momento pode economizar seu tempo, especialmente em movimento.
Você pode ler comentários para ver se um lugar se adapta ao seu gosto e, depois de experimentá-lo, pode salvá-lo em seus favoritos para saber onde visitar (ou não) novamente. Se você ficar sem Wi-Fi móvel ou serviço sem fio, planeje com antecedência e salve os detalhes do restaurante off-line.
O aplicativo também cobre pontos de interesse, como lojas, food trucks, cafeterias e feiras livres. Também inclui pousadas e hotéis veganos. E se você quiser ficar em casa, pode filtrar por entrega e retirar.
Existe uma versão gratuita do Android com recursos limitados.
Prós
- Este aplicativo ajuda você a encontrar comida vegana durante a viagem, cobrindo mais de 180 países.
- O recurso de comunidade permite que você se conecte com outras pessoas para fazer novos amigos localmente ou no exterior. Você também pode fazer upload e compartilhar fotos dos alimentos que encontrar.
- Oferece suporte aos idiomas chinês, holandês, inglês, francês, alemão, hebraico, italiano, japonês, polonês, espanhol e português.
- Você também pode usá-lo mais perto de casa para descobrir opções que pode estar perdendo.
Contras
- Embora o aplicativo cubra uma ampla variedade de restaurantes veganos, nenhum aplicativo pode incluir todos os restaurantes onívoros que oferecem opções veganas, então pode valer a pena verificar outras fontes antes de decidir por um restaurante também.
8. Vegan Amino
Avaliação do iPhone: 5 estrelas
Avaliação do Android: 5 estrelas
Preço: grátis
Vegan Amino explora o lado social de ser vegano. O aplicativo conecta você a uma comunidade de outros veganos. Você pode criar um perfil e conversar com outras pessoas que compartilham de sua dieta.
No aplicativo, você pode encontrar veganos influentes por meio da pontuação de reputação e seguir seus favoritos, ou construir uma sequência para si mesmo compartilhando suas próprias dicas, truques, receitas e muito mais.
O aplicativo também oferece uma biblioteca de receitas para experimentar. Lutando para conseguir um prato certo? Poste uma pergunta sobre isso e deixe que outros cozinheiros veganos compartilhem suas dicas e técnicas.
O aplicativo ainda oferece uma enciclopédia vegana com links para receitas, blogs veganos, informações nutricionais e restaurantes. Confira as últimas notícias, produtos veganos e hacks de estilo de vida inteligente.
Prós
- Os recursos da comunidade permitem que você se conecte com outros veganos por meio de bate-papo, compartilhamento de receitas e exibição de suas criações veganas.
- Confira e contribua com o catálogo vegano, um lugar para aprender e compartilhar todas as coisas veganas.
- É grátis para baixar e usar.
Contras
- Se você está procurando um aplicativo para socializar com outros veganos, este é o ideal para você. Se você está procurando um catálogo de receitas ou restaurantes veganos, outros aplicativos são mais adequados.
9. VegMenu
Avaliação do Android: 4,5 estrelas
Preço: grátis
VegMenu é especializado em receitas italianas veganas e vegetarianas, com centenas de opções para escolher.
A melhor característica pode ser a busca robusta. Você pode encontrar receitas para várias características, incluindo alimentos sem glúten, tempo de preparação, cor da receita e custo.
O aplicativo vem com ferramentas úteis, como um cronômetro embutido, carrinho de compras e conversor de medição.
VegMenu também pode ajudá-lo a reduzir o desperdício de alimentos. O recurso Esvaziar geladeira mostra como fazer uma refeição com os ingredientes que sobraram.
Prós
- Este aplicativo é ótimo para pessoas que amam comida italiana.
- Ele oferece um guia de frutas e vegetais da estação e oferece menus para diferentes feriados, incluindo Natal, Ano Novo e Halloween.
- É grátis para baixar e usar.
Contras
- Ao focar na comida italiana, o escopo é mais limitado do que outros aplicativos.
10. Aditivos Veganos
Avaliação do Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Este aplicativo ajuda você a identificar os aditivos alimentares como veganos ou não. Você pode pesquisar itens pelo nome do produto ou o nome dos aditivos.
O aplicativo rotula cada aditivo com uma de três opções: vegano, pode ser vegano ou não vegano.
Para cada item, o aplicativo também fornece informações úteis, como uma descrição, origem e usos comuns de diferentes aditivos.
Prós
- O banco de dados offline significa que você não precisa de uma conexão com a Internet para pesquisar, tornando-o fácil de usar no supermercado.
- É grátis para baixar e usar.
Contras
- Se você quiser ter certeza extra de que um aditivo é vegano, pode valer a pena entrar em contato com os fabricantes do alimento.
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