Visão geral
Seu peito é torto, desigual ou assimétrico? Um tórax irregular é mais comum do que você imagina. Pode ser o resultado de causas relativamente simples de tratar ou pode ser o resultado de uma condição médica que requer cirurgia ou tratamento.
Causas de músculos torácicos desiguais
Às vezes, os músculos peitorais desiguais são o resultado de dominância ou favoritismo em um lado do corpo. Se você é destro e realiza a maioria das tarefas com o lado direito, é mais provável que desenvolva músculos mais fortes ou maiores no lado direito do peito.
Se o seu peito estiver irregular devido ao domínio ou favoritismo, a boa notícia é que pode melhorar com exercícios. Em muitos casos, você pode trabalhar seus músculos peitorais - peitoral maior e menor - para remediar o desequilíbrio do peito.
Um tórax irregular também pode ser o resultado de uma condição que requer atenção médica ou cirurgia.
Condições médicas que podem causar um tórax irregular
Existem várias condições que podem causar um tórax ou caixa torácica irregular. Geralmente, estão presentes ao nascimento ou se desenvolvem com o tempo e costumam ser tratados com procedimentos cirúrgicos.
Pectus excavatum
Pectus excavatum, ou tórax em funil, é uma condição em que o esterno fica afundado no peito. É a condição de desenvolvimento mais comum que afeta o esterno, resultando em cerca de Pectus carinatum, também conhecido como tórax de pombo, que se acredita ser causado pelo crescimento anormal da cartilagem entre as costelas e o esterno. Isso faz com que o tórax se curve para fora. Essa condição geralmente está presente no nascimento, mas torna-se mais evidente à medida que a criança cresce. Ocorre em aproximadamente 1 em 1.000 nascimentos.
Pectus arcuatum
Pectus arcuatum, ou tórax ondulado, é uma condição rara que inclui um esterno superior protuberante com um esterno inferior côncavo.
Síndrome de Polônia
Se você nasceu com falta de músculos em um lado do corpo, pode ter a síndrome de Poland. A síndrome de Poland pode causar irregularidade no peito, juntamente com braços, mãos ou dedos subdesenvolvidos no lado afetado.
Escoliose
A escoliose é uma curvatura anormal da coluna vertebral. Isso pode causar rotação e compensação de outras partes do corpo e desequilibrar o peito e os ombros. O tratamento depende da gravidade do caso. Fisioterapia e aparelhos dorsais são frequentemente recomendados como tratamento de primeira linha. Casos mais graves podem exigir cirurgia.
5 maneiras de consertar músculos torácicos desiguais
Os humanos não são completamente simétricos. Se o desequilíbrio do seu peito for devido a métodos de treino incorretos ou preferência de um braço sobre o outro, os métodos para remediar ou melhorar podem incluir:
Exercitando seu lado fraco
Se você usar consistentemente um lado do corpo para levantar objetos ou realizar tarefas diárias, isso pode fazer com que seu tórax fique irregular.
Faça um esforço para usar seu lado menos desenvolvido para levantar coisas a fim de equilibrar a força e a composição muscular desse lado. Inclua também os braços e ombros do lado menos dominante nas atividades do dia-a-dia.
Usando halteres
Praticar exercícios com halteres pode ajudar a reabilitar o lado mais fraco do peito. Halteres <permitem que você mire na parte do peito que precisa ser ativada. Aumentar a quantidade de repetições do lado fraco pode ajudar no tratamento do tórax irregular. Os exercícios comuns para o peito com halteres incluem:
- supino torácico com halteres
- mosca no peito deitada
- mosca no peito de pé
- inclinar pressão torácica
Praticando ioga
Estudos demonstraram que uma rotina diária de hatha ioga pode melhorar a capacidade respiratória dos pulmões, melhorar a flexibilidade do peito e aumentar a força muscular. Uma prática regular de ioga permite exercícios de corpo inteiro e focados em grupos musculares específicos. Também foi demonstrado que melhora a postura.
Criando uma rotina de exercícios de tórax equilibrada
Se você tem o hábito de ir à academia, está um passo à frente. Misturar sua rotina de exercícios para o peito não só ajudará você a permanecer interessado, mas também aumentará a definição dos músculos de seu peito e peitorais.
Se você não frequenta academia, pode ajudar a equilibrar o peito realizando exercícios para o peito com o mínimo de equipamento em casa, como:
- flexões
- recusar flexões
- headstand press
- pullups
Trabalhando com um personal trainer
Se você está tendo dificuldades na academia ou em casa, pode precisar de um personal trainer ou pedir a ajuda de alguém com experiência. A má forma de treino pode estar contribuindo para o seu tórax irregular e um treinador ou profissional de fitness poderá ajudá-lo a corrigir sua técnica.
Remover
É provável que um tórax irregular seja devido a um lado do tórax ser mais usado do que o outro. Com uma rotina de exercícios corrigida e trabalho árduo, seu peito geralmente melhorará.
Se o seu problema for médico - como pectus excavatum ou escoliose - você precisará conversar com seu médico sobre o tratamento, que pode incluir cirurgia.
Se a irregularidade do seu peito está causando estresse extremo, planeje perguntar ao seu médico sobre isso na sua próxima consulta.
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