Visão geral
O estresse não discrimina. Pode afetar qualquer pessoa a qualquer momento, independentemente do sexo. A maneira como reagimos ao estresse - física e mentalmente - e como administramos o estresse difere entre homens e mulheres.
Embora a maioria dos sintomas de estresse em homens também seja sentida por mulheres, alguns são exclusivos ou mais comuns em homens. De acordo com a American Psychological Association, os homens não têm tanta probabilidade de relatar sintomas emocionais e físicos de estresse.
As evidências sugerem que as mulheres administram o estresse melhor do que os homens e são menos propensas a sofrer de depressão grave causada pelo estresse relacionado ao trabalho. Os homens também são mais propensos a se retrair socialmente quando estressados. Estudos também mostraram que o estresse relacionado ao lar, ao trabalho e aos relacionamentos é uma das principais causas de impotência psicológica.
Sintomas de estresse em homens
Os sinais de estresse em homens e mulheres podem incluir sinais e sintomas físicos, psicológicos e comportamentais.
Sintomas físicos
- dor de cabeça
- constipação
- diarréia
- dor de estômago
- azia
- tensão muscular
- pescoço, costas ou dor no peito
- fadiga
- frequência cardíaca rápida
- Dificuldade de concentração
- dificuldade em alcançar ou manter uma ereção
Sintomas psicológicos
- ansiedade
- tristeza ou depressão
- irritabilidade
- inquietação
- raiva
- perda de interesse em sexo
Sinais comportamentais
- comer demais ou comer menos
- uso indevido de drogas ou álcool
- retraimento social ou isolamento
- fumar
- exercitar menos
- jogatina
- mandíbula cerrada ou dentes cerrados
- pesadelos
- dormindo muito ou pouco
- comportamentos obsessivos compulsivos
Medindo o estresse
Vários métodos podem medir o estresse. Embora os questionários possam ser úteis, muitos médicos usam uma entrevista médica para diagnosticar o estresse e seus efeitos.
A fim de medir seu estresse e determinar se ele é responsável por seus sintomas, seu médico fará perguntas sobre quaisquer eventos ou circunstâncias estressantes que levaram ao início de seus sintomas. Seu médico pode recomendar alguns exames médicos para descartar uma condição médica subjacente.
Alguns médicos contam com a Escala de Avaliação de Reajuste Social para medir o estresse. Esta escala oferece uma medida padronizada de 50 estressores comuns e como eles afetam você. Algumas delas incluem trabalho, condições de vida e morte de um ente querido. Os eventos vividos no ano passado e o número de vezes que você vivenciou cada um deles influenciam sua pontuação total.
Como o estresse afeta a saúde dos homens
O estresse pode realmente deixá-lo doente. Um estudo nacional dos EUA relatou que 60 a 80 por cento das consultas médicas podem ter um componente relacionado ao estresse. O estresse também foi associado a um risco maior de doenças, incluindo doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.
A seguir estão as complicações do estresse e como elas afetam a saúde dos homens.
Câncer de próstata
Um estudo de 2013 descobriu que o estresse nos nervos aumenta o risco de câncer de próstata e promove o crescimento e a disseminação do tumor.
Seu sistema nervoso simpático (SNS) regula a resposta de luta ou fuga do corpo ao estresse. Seu sistema nervoso parassimpático (SNP) trabalha para relaxar seu corpo. Ambos desempenham um papel no câncer de próstata.
O estresse faz com que o SNS libere a noradrenalina, que foi encontrada para desencadear uma resposta estimuladora do câncer. As fibras nervosas do SNP liberam outra substância química que ajuda as células cancerosas a se separarem e se espalharem para outras partes do corpo.
Disfunção erétil
O estresse pode causar disfunção erétil (DE) em homens de qualquer idade. Estresse pessoal, profissional e de relacionamento é a principal causa de disfunção erétil em homens de meia-idade. O estresse afeta os sinais cerebrais para o pênis que aumentam o fluxo sanguíneo para uma ereção.
Os efeitos físicos e emocionais do estresse combinados com estresse e ansiedade sobre a DE também contribuem para um ciclo contínuo de DE. O estresse crônico também prejudica a produção de testosterona, o que pode causar impotência.
Infertilidade masculina
O efeito do estresse crônico nos níveis de testosterona, produção e qualidade do esperma aumenta o risco de infertilidade.
Doença cardiovascular
Todos os tipos de estresse aumentam o risco de doenças cardíacas. O estresse aumenta a pressão arterial e o colesterol, que são os principais fatores de risco no desenvolvimento de doenças cardíacas. Episódios repetidos de estresse também causam inflamação nas artérias coronárias, aumentando o risco de ataque cardíaco.
Problemas gastrointestinais crônicos
O estresse contínuo pode causar estragos em seu sistema gastrointestinal. Mesmo breves episódios de estresse podem causar problemas de estômago e dor, mas quando o estresse se torna crônico, você pode acabar com problemas contínuos, incluindo:
- constipação crônica ou diarreia
- azia
- refluxo ácido
- úlceras estomacais
Dor crônica
O estresse tem sido associado ao aumento da sensibilidade à dor. Isso faz com que seus músculos fiquem tensos, o que pode causar dores constantes no pescoço, ombros e costas. O estresse também é um gatilho comum de dor de cabeça e enxaqueca. Viver com dor crônica também aumenta o estresse e a ansiedade, criando um círculo vicioso.
Resfriados e infecções frequentes
O estresse crônico afeta o sistema imunológico e interfere na resposta inflamatória, tornando-o mais suscetível a resfriados e infecções.
Reduzindo o estresse
Gerenciar seu estresse pode ajudar a aliviar os sintomas e diminuir o risco de complicações relacionadas ao estresse. Felizmente, existem muitas maneiras de reduzir o estresse. Aqui estão algumas sugestões:
- Encontre suporte. Fale com um médico, familiar, amigo ou conselheiro.Falar sobre seus problemas pode aliviar o fardo do estresse e ajudá-lo a se sentir melhor.
- Reduza os estressores. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, reduza sua carga de trabalho ou quaisquer outros compromissos para se dar algum tempo para relaxar.
- Passe algum tempo com outras pessoas. Os homens são especialmente propensos a se retrair socialmente e se isolar quando se sentem estressados, e isso pode fazer você se sentir pior. Passe algum tempo com outras pessoas para ajudá-lo a esquecer seus problemas.
- Fique ativo. Faça caminhadas, ande de bicicleta ou faça ginástica. O exercício diminui o estresse e a ansiedade. Também pode ajudá-lo a dormir melhor. A ioga demonstrou ser especialmente benéfica para a redução do estresse.
- Reserve um tempo para as coisas que você gosta. Arranjar tempo para seus hobbies, seja ler um livro ou assistir a um filme, pode ajudá-lo a relaxar em momentos de estresse.
Remover
Os sintomas de estresse em homens podem variar de leves a graves e podem interferir nas atividades diárias. O estresse pode ser controlado com autocuidado em casa, mas se você precisar de ajuda para lidar com a situação ou estiver preocupado com seus sintomas, fale com seu médico.
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