Resumo
Si tienes asma severa y tus medicamentos regulares no proporcionan el alivio that necesitas, quizás te preguntes se existe algo más para tratar tus síntomas.
Algunos remedios naturales pueden aliviar tus síntomas, reducir la cantidad de medicamentos that necesitas to mejorar la calidad de tu vida en general. Estos remedios funcionan mejor cuando se toman junto con tus medicamentos recetados para el asma.
A continuación, encontrarás 13 terapias complementarias que puedes probar para tu asma.
1. Cambios en la dieta
Aunque não existe uma dieta específica para las personas com asma severa, hay algunos pasos that puedes to ayudar with tus síntomas.
Em muitos casos, tener sobrepeso puede empeorar el asma severa. É importante manter una dieta saludable y equilibrada, lo cual incluye abundantes frutas y vegetales. Estas son buenas fuentes de antioxidantes como el beta caroteno y las vitaminas C y E, y pueden ayudar a reducir la inflamación de las vías respiratorias.
Si experimentas una recaída en los síntomas del asma después de comer ciertos alimentos, intenta evitarlos. É possível que tengas alergia a los Alimentos que causan que tus síntomas empeoren. Habla con tu médico para confirmar.
2. Técnica de respiración Buteyko
La Técnica de respiración Buteyko (BBT, em inglês) é um sistema de ejercicios de respiración. Puede ayudar a reducir los síntomas del asma a través de la respiración lenta y suave.
BBT consiste em exalar por tu nariz em lugar de la boca. Exhalar por tu boca puede secar tus vías respiratorias y hacerlas más sensibles.
Algunas personas pueden experimentar menos infecciones respiratorias al usar esta técnica. Otras personas que praticam o BBT consideram que ayuda um elevado sus niveles de dióxido de carbono. Aun así, não existe evidencia concluyente que apoye esta teoría.
3. Método Papworth
O método Papworth é uma técnica de respiração e relacionamento que se usa desde 1960 para ayudar a las personas con asma. Este incluye usar tu nariz y diafragma para desarrollar patrones de respiração.Puedes aplicar estos patrones de respiração em diversas actividades que hagan que tu asma reaparezca.
Geralmente se recomienda hacer um curso de entrenamiento antes de adoptar el ejercicio como parte de tu rutina diaria.
4. Ajo
El ajo tiene varios beneficios para la salud, incluyendo propiedades antiinflamatorias, según un estudio de 2013. Debido a que el asma es una enfermedad inflamatoria, el ajo puede ayudar a aliviar tus síntomas.
Aun así, não existe evidência concluyente de que el ajo sea efectivo para prevenir las recaídas del asma.
5. Jengibre
El jengibre es otra hierba que contiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar con el asma severa. Un estudio de 2013 demostró que los suplementos orais de jengibre estaban relacionado a una mejora en los síntomas del asma. Sem embargo, não confirmó que el jengibre mejorara la función general de los pulmones.
6. Miel
La miel se usa frequentemente em los remedios para la gripe para ayudar a aliviar la garganta y reducir la tos. Puedes mezclar miel com uma bebida caliente como el té de hierbas para aliviar tus síntomas.
Aun así, existe evidências científicas limitadas que apoye o uso de la miel como tratamiento alternativo para el asma.
7. Aceites ômega 3
Se ha demostrado que los aceites omega 3, que se pueden encontrar en el pescado y semillas de linaza, tienen muchos beneficios para la salud. También pueden disminuir la inflamação de las vías respiratorias y mejorar la función de los pulmones en personas con asma severa.
Sem embargo, doses altas de esteroides orales pueden bloquear os efeitos benéficos de los aceites ômega 3. Es buena idea hablar con tu médico antes de aumentar tu consumo de ômega 3
8. Cafeína
La cafeína é um broncodilatador e pode reduzir a fatiga del músculo respiratório. Un estudio de 2010 demostró que la cafeína puede ser efectiva para las personas con asma. Puede mejorar la función de las vías respiratorias por hasta cuatro horas depois de consumirla.
9. Yoga
El yoga inclui exercícios de estiramecimento e respiração para ayudar a mejorar la flexibilidad y tu condición física general. Para muchas personas, a prática de ioga puede disminuir el estrés, que puede detonar el asma.
As técnicas de respiração utilizadas na ioga também podem ser aplicadas para reduzir a frequência de asma. Sin embargo, atualmente não existe ninguna evidencia concluyente que lo compruebe.
10. Hipnoterapia
En la hipnoterapia, se usa hipnose para que a pessoa se sinta mais relajada e anuente a novas formas de pensamento, sentimento e comportamento. La hipnoterapia pode facilitar el relajamiento de los músculos, lo cual puede ayudar a las personas con asma a enfrentar síntomas como presión en el pecho.
11. Atención plena
A atenção plena é um tipo de meditação que se enfoca en cómo la mente e o cuerpo se sente no momento atual. Puede praticar casi en cualquier lugar. Todo lo que necesitas é um lugar tranquilo para sentar, cerrar tus ojos y enfocar tu atención en los pensamientos, sentimientos y sensaciones de tu cuerpo.
Debido a sus beneficios para aliviar as estrés, la atención plena puede ayudar a complementar tus medicamentos y aliviar los síntomas del asma relacionados con el estrés.
12. Acupuntura
La acupuntura é uma forma da medicina antiga China que consiste em colocar pequeñas agujas em pontos específicos do cuerpo. Todavía no se han comprobado los beneficios a largo plazo de la acupuntura contra el asma. Algunas personas con asma consideran que la acupuntura ayuda a mejorar el flujo de aire y a manejar los síntomas como dolor de pecho.
13. Espeleoterapia
La espeleoterapia consiste em pasar tempo em uma cueva salina para introduzir partículas diminutas de sal no sistema respiratório. Actualmente não existe evidência científica que demuestre que la espeleoterapia mar un tratamiento efectivo contra el asma, pero un estudio demostró that tenía un efecto benéfico en la función pulmonar a corto plazo.
Conclusão
Es posible que algunos de estos remedios naturales ayuden a reducir los síntomas del asma. Sem embargo, igual deberías continuar con los medicamentos que tu médico te receta. Además, muchos de estos tienen evidencia limitada o no tienen evidencia de funcionar para el asma. Habla con tu medico antes de probar una terapia complementaria nueva. Si empiezas a notar cualquier efecto secundario nuevo, deja de tomar o usarla de inmediato.
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