Visão geral
O verão pode ser um grande alívio quando você tem psoríase. A luz do sol é amiga da pele escamosa. Seus raios ultravioleta (UV) agem como terapia de luz, clareando as escamas e dando a você a pele lisa que você estava perdendo.
No entanto, muito tempo ao sol pode custar mais erupções cutâneas. É por isso que o cuidado é fundamental se você está saindo para desfrutar de um dia na praia.
Limite seu tempo ao sol
A luz solar é boa para limpar as escamas da psoríase. Seus raios UVB retardam a multiplicação excessiva das células da pele sobrecarregadas.
O problema é que você precisa expor sua pele lentamente para obter o efeito máximo. Deitar-se por 15 minutos uma vez por dia durante algumas semanas pode levar a alguma compensação. Banhos de sol por horas seguidas podem ter o efeito oposto.
Sempre que você tem uma queimadura de sol, a vermelhidão semelhante à da lagosta que você vê (e sente) é uma lesão na pele. Queimaduras solares e outras lesões cutâneas irritam a pele, o que pode desencadear novos surtos de psoríase.
Usar protetor solar
Se você planeja passar um dia na praia, protetor solar e roupas de proteção solar são essenciais para uma bolsa de praia. Escolha um protetor solar de amplo espectro resistente à água com alto fator de proteção solar (FPS).
Use a escala de Fitzpatrick como um guia de qual FPS usar e por quanto tempo ficar ao sol. Se seu tipo de pele for 1 ou 2, você tem maior probabilidade de se queimar. Você vai querer usar um protetor solar de 30 FPS ou superior e sentar-se na sombra a maior parte do tempo.
Não seja mesquinho com a tela. Passe uma camada espessa em toda a pele exposta 15 minutos antes de sair. Reaplique a cada 2 horas ou sempre que você der um mergulho no mar ou na piscina.
O filtro solar é apenas um dos elementos de uma boa proteção solar. Use também um chapéu de aba larga, roupas com proteção contra raios ultravioleta e óculos de sol como proteção extra contra o sol.
Nadar na água
Água salgada não deve prejudicar sua psoríase. Na verdade, você pode notar alguma clareira após um mergulho no oceano.
Durante séculos, pessoas com psoríase e doenças de pele viajaram para o Mar Morto para mergulhar em suas águas muito salgadas. É mais provável que o magnésio e outros minerais da água do mar (não o sal) sejam responsáveis pela limpeza da pele. Mas o sal pode ajudar a livrar as células mortas da pele.
Se for dar um mergulho no oceano, tome um banho quente assim que chegar em casa.Em seguida, passe um hidratante para evitar que a pele resseque.
Fique na sombra
O calor pode irritar a pele e causar coceira. Tente evitar a praia nos dias super quentes. Quando você sair à beira-mar, fique à sombra o máximo possível.
O que vestir
Isso depende de você e quanta pele você se sente confortável em mostrar. Um maiô menor exporá mais áreas da pele coberta de escamas que você deseja limpar. Mas se você se sentir desconfortável em expor suas placas, escolha um terno que ofereça mais cobertura ou use uma camiseta por cima.
O que levar na mala
Definitivamente, você deve levar protetor solar e roupas de proteção solar, como um chapéu de aba larga e óculos escuros.
Leve um refrigerador cheio de água. Isso o manterá hidratado e fresco, o que pode ajudar a prevenir o surto de psoríase. Além disso, certifique-se de embalar alguns lanches ou uma pequena refeição para não ficar com fome.
Também traga um guarda-chuva. Vale a pena se arrastar, porque isso lhe dará um local sombreado onde você pode se retirar entre os horários de pico do sol, das 10h00 às 16h00
O takeaway
Um dia na praia pode ser o lugar ideal para relaxar. A exposição ao sol e à água salgada do oceano também pode ajudar a melhorar sua pele.
Antes de se jogar na toalha e começar a se bronzear, certifique-se de estar coberto com uma camada espessa de protetor solar. E limite seu tempo ao sol a 15 minutos ou mais antes de se retirar para a sombra de um guarda-chuva.
