Agora que você aqueceu seus braços, entre no modo de luta com jabs que desafiam seus tríceps e bíceps e aprimore seu foco e equilíbrio.
Shadow boxing - também conhecido como air boxing - é popular entre os boxeadores quando eles querem condicionar seus músculos, aquecer para uma luta ou relaxar depois.
Duração: aproximadamente 6 rodadas pelo período de tempo que for melhor para você. Tente trabalhar até 3 minutos.
Instruções:
- Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros e levante os punhos até o queixo.
- Dê um soco bem na sua frente, com os nós dos dedos para a frente e repita 3 a 5 vezes antes de trocar de braço.
- Mantenha sua cabeça no jogo encontrando um ritmo e persistindo nele.
Amanhã: acelere os músculos do braço.
Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.
