A psoríase é uma doença crônica da pele que pode ser afetada por vários fatores, incluindo a dieta alimentar.
As dietas de desintoxicação da psoríase são frequentemente promovidas como um remédio natural que elimina as toxinas do corpo, melhora a saúde da pele e reduz os sintomas da psoríase.
No entanto, algumas pessoas afirmam que as dietas de desintoxicação da psoríase são excessivamente restritivas, insustentáveis e até perigosas.
Este artigo analisa com base em evidências as dietas de desintoxicação da psoríase para explicar se funcionam e se são seguras.
O que é uma dieta de desintoxicação da psoríase?
A psoríase é uma doença inflamatória que faz com que as células da pele se acumulem e se tornem vermelhas, com coceira e secas.
Como outras doenças auto-imunes, pode ser desencadeada por vários fatores, incluindo estresse, exposição ao sol, fumo e álcool.
Algumas pesquisas sugerem que certas modificações dietéticas podem proteger contra a psoríase.
Embora as recomendações exatas possam variar, uma dieta de desintoxicação da psoríase geralmente envolve a eliminação de alimentos inflamatórios que podem desencadear os sintomas. Esses incluem:
- laticínios
- carne vermelha
- álcool
- açúcares adicionados
- carboidratos refinados
- nighthades
- comidas fritas
- grãos contendo glúten (trigo, cevada e centeio)
A maioria das dietas de desintoxicação da psoríase exige que você elimine todos esses grupos de alimentos.
Em vez disso, você deve comer uma variedade de alimentos ricos em antioxidantes e nutrientes, como frutas, vegetais, nozes e sementes.
Essas dietas também afirmam ajudar a remover toxinas, aumentar a função imunológica e limpar seu corpo de produtos químicos e compostos prejudiciais.
resumoDiz-se que as dietas de desintoxicação da psoríase promovem a limpeza e aumentam a desintoxicação. Geralmente, a maioria envolve a eliminação de todos os alimentos desencadeantes em potencial, incluindo nighthades, açúcar adicionado, álcool e carboidratos refinados.
Como o que você come afeta a psoríase
A pesquisa indica que a dieta pode desempenhar um papel significativo na psoríase.
Por exemplo, um estudo em 1.206 pessoas com psoríase mostrou que certas modificações na dieta ajudaram a melhorar as condições da pele na maioria dos participantes.
Algumas das modificações mais eficazes incluíram diminuir a ingestão de álcool, glúten e erva-moura, ou aumentar a ingestão de óleo de peixe, vegetais e vitamina D. Ainda assim, essas melhorias na saúde da pele foram subjetivas e nem todas as modificações dietéticas foram igualmente eficazes.
Por exemplo, apenas 54% dos participantes relataram que reduzir o consumo de álcool foi útil, e menos de 43% notaram melhorias com o aumento da ingestão de vegetais.
Outros fatores dietéticos também podem afetar a gravidade da psoríase.
De acordo com um pequeno estudo com 200 pessoas, aqueles com psoríase tendem a ter níveis mais baixos de antioxidantes e níveis mais altos de estresse oxidativo do que um grupo de controle.
Esses resultados sugerem que uma dieta rica em antioxidantes pode aliviar os sintomas da psoríase, combatendo o estresse oxidativo.
Outra pesquisa indica que alimentos fritos, açúcar adicionado, carboidratos refinados e carnes processadas podem aumentar certos marcadores de inflamação, que podem contribuir para a psoríase.
Alguns estudos também mostram que pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten podem ter um risco maior de psoríase. Para esses indivíduos, a eliminação do glúten pode ajudar a aliviar os sintomas.
No entanto, seguir uma dieta sem glúten pode não beneficiar aqueles que não são sensíveis ao glúten.Na verdade, um estudo com 85.185 mulheres concluiu que o aumento da ingestão de glúten não estava associado a um maior risco de psoríase, artrite psoriática ou dermatite atópica.
resumoVários fatores dietéticos podem afetar a psoríase. Por exemplo, reduzir a ingestão de álcool, solanácea e carboidratos refinados e, ao mesmo tempo, aumentar a ingestão de vitamina D, óleo de peixe e vegetais pode reduzir os sintomas.
Você deve tentar uma dieta de desintoxicação da psoríase?
Embora as dietas de desintoxicação da psoríase possam melhorar os sintomas para algumas pessoas, isso provavelmente se deve ao fato de certos alimentos desencadeadores serem eliminados, em vez de quaisquer efeitos desintoxicantes ou de limpeza.
Isso ocorre porque seu corpo tem seu próprio sistema de desintoxicação, que envolve o fígado, pulmões, rins, pele e sistema digestivo, e é responsável por excretar produtos químicos e compostos nocivos.
Além disso, embora certos fatores dietéticos possam afetar seus sintomas, as dietas de desintoxicação que prometem uma solução rápida não são a solução.
Dado que certos ingredientes podem afetar as pessoas de forma diferente, é importante descobrir o que funciona para você, em vez de eliminar grupos de alimentos inteiros de sua dieta.
Se você é capaz de tolerar o glúten, por exemplo, não há necessidade de seguir uma dieta de desintoxicação restritiva que elimina o glúten completamente.
Na verdade, algumas pesquisas sugerem que adicionar mais grãos integrais à dieta reduz os níveis de inflamação, o que pode ser benéfico para a psoríase.
Muitas dietas de desintoxicação também eliminam as sombras como tomate, pimentão e berinjela, todos carregados de vitaminas, minerais e antioxidantes.
Em vez de seguir uma dieta de desintoxicação de curto prazo, siga uma dieta nutritiva e balanceada, rica em frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis para o coração.
Isso não apenas garantirá que você atenda às suas necessidades de nutrientes, mas também tornará muito mais fácil identificar os gatilhos potenciais, eliminando um ou dois ingredientes por vez - em vez de selecionar vários grupos de alimentos de uma vez.
resumoEmbora as dietas de desintoxicação da psoríase possam funcionar para alguns, isso se deve provavelmente à eliminação dos alimentos desencadeadores, e não à desintoxicação. Alimentos específicos afetam as pessoas de maneiras diferentes, portanto, é desnecessário cortar vários grupos de alimentos simultaneamente.
Riscos potenciais
Muitas dietas de desintoxicação da psoríase estão disponíveis online, cada uma das quais vem com um conjunto exclusivo de regras.
Os mais restritivos podem tornar mais difícil atender às suas necessidades de nutrientes e até mesmo aumentar o risco de deficiências nutricionais.
Por exemplo, dietas sem glúten mal planejadas costumam ser pobres em fibras e podem carecer de micronutrientes importantes como zinco, magnésio, ferro, vitamina B12 e ácido fólico.
Outros alimentos frequentemente proibidos em dietas de desintoxicação fornecem nutrientes essenciais, incluindo laticínios e vegetais de erva-moura, como tomates, berinjelas e pimentões.
Se você estiver eliminando esses alimentos de sua dieta, é importante garantir que esteja recebendo essas vitaminas e minerais de outras fontes para evitar deficiências nutricionais.
Além disso, as dietas de desintoxicação podem promover hábitos alimentares pouco saudáveis e promover uma relação negativa com os alimentos.
Eles também podem ser insustentáveis e difíceis de seguir a longo prazo. Além disso, é provável que os sintomas voltem quando você retomar uma dieta regular.
resumoSem um planejamento adequado, a eliminação de vários grupos de alimentos de sua dieta pode aumentar o risco de deficiências nutricionais. As dietas desintoxicantes também podem promover hábitos alimentares pouco saudáveis e uma relação negativa com os alimentos.
O resultado final
As dietas de desintoxicação da psoríase geralmente proíbem os alimentos que podem desencadear os sintomas, incluindo glúten, álcool, açúcares adicionados, solanácea e carboidratos refinados.
Embora a eliminação de certos alimentos possa beneficiar as pessoas com psoríase, dietas desintoxicantes, soluções rápidas e limpezas podem ser desnecessariamente restritivas e promover uma relação doentia com os alimentos.
Em vez disso, é melhor seguir uma dieta saudável e equilibrada enquanto remove os alimentos desencadeadores potenciais, um de cada vez, para descobrir o que funciona para você.
