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Os cuidados com a pele amigos dos micróbios são muito bonitos. Realmente funciona?
Esta é a Brainy Beauty: Estamos decifrando o porquê do que você colocou em seu rosto. Contamos com a pesquisa, não com o exagero, para que você seja inteligente sobre sua rotina de beleza.
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Você acredita firmemente que um iogurte por dia mantém os problemas intestinais sob controle?
Você ficará feliz em saber que esta mesma filosofia amiga dos micróbios está revolucionando o mundo dos cuidados com a pele.
Os últimos dois anos deram as boas-vindas a uma série de linhas independentes de cuidados com a pele que se concentram exclusivamente em apoiar o microbioma da pele. Mesmo grandes nomes como Dior e Lancôme mergulharam nas linhas de cuidados com a pele com microbioma.
Primeiro, uma rápida atualização sobre o seu microbioma:
É “o universo de diferentes microorganismos que coabitam nosso corpo conosco”, diz Richard Gallo, MD, PhD.
Gallo é um distinto professor e presidente fundador do departamento de dermatologia da Universidade da Califórnia, em San Diego. Sua pesquisa se concentra no microbioma da pele.
Cada área do corpo tem seu próprio microbioma exclusivo de vírus, fungos e bactérias (na maioria bons).
O microbioma em sua pele, o maior órgão em seu corpo, regula a inflamação e serve como uma barreira contra patógenos, explica Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, dermatologista certificada em Naples, Flórida.
Alguns micróbios da pele são inofensivos ou benéficos. A pesquisa de Gallo descobriu que bactérias de boa pele ajudam a matar bactérias patogênicas, como resistentes a antibióticos Staphylococcus aureus.
“As bactérias podem desempenhar um papel importante na promoção da saúde da pele, evitando que as infecções se tornem mais graves”, diz Debra Jaliman, MD, dermatologista certificada na cidade de Nova York e autora do livro “Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologista."
Outros micróbios podem ter efeitos bons e ruins. Cutibacterium acnes bactérias, por exemplo, podem beneficiar sua pele, diz Gallo. Demais, porém, pode desencadear acne.
Inflamação crônica, estresse, mudanças nos níveis de pH da pele e sua dieta, entre outros fatores, podem criar um desequilíbrio nos micróbios, dizem Gallo e Jaliman.
Quando o ecossistema fica desequilibrado, isso pode resultar em infecções ou problemas de pele, como acne, eczema e rosácea.
É aí que entra o cuidado com a pele do microbioma.
Pesquisas crescentes sugerem que produtos para a pele com prebióticos, probióticos e pós-bióticos ajudam a manter o equilíbrio dos micróbios saudáveis.
Um microbioma equilibrado pode ajudar a reduzir o risco de eczema, acne, pele seca e até mesmo rugas e câncer de pele relacionados aos danos UV.
Quer se trate de um regime de cuidados com a pele testado e comprovado, com que frequência você lava o cabelo ou os cosméticos que você tem curiosidade, a beleza é pessoal.
É por isso que contamos com um grupo diversificado de escritores, educadores e outros especialistas para compartilhar suas dicas sobre tudo, desde a forma como a aplicação do produto varia até a melhor máscara de folha para suas necessidades individuais.
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Os fatos
Probióticos, prebióticos e pós-bióticos podem ajudar a melhorar o microbioma da pele.
“Os nutrientes e o ambiente geral fazem toda a diferença para um micróbio ser capaz de sobreviver e influenciar o que um micróbio está fazendo”, diz Gallo.
Probióticos
Probióticos são bactérias vivas que sustentam as bactérias saudáveis em seu corpo, explica Gallo. “Sabemos que certas bactérias são boas para nós e, quando você as coloca nos pacientes, vê que as bactérias ruins morrem”, diz ele.
Um crescente corpo de evidências sugere que o uso de probióticos na forma de pílula e tópico pode ajudar a prevenir e tratar doenças da pele, incluindo eczema, acne, pele seca e danos à pele induzidos por UV, diz Kober.
Certos probióticos foram mostrados para aumentar a produção da pele de ceramidas, ou lipídios (gorduras) que retêm a umidade na pele e mantêm os níveis de bactérias causadoras de acne sob controle.
“Pessoas com eczema têm níveis mais baixos de ceramidas, então substituí-los pode ser muito importante”, diz Kober. Estudos sugerem que a aplicação de produtos probióticos para a pele pode reduzir os surtos de acne e controlar a pele seca e o eczema.
Vários estudos pequenos, mas promissores, também sugerem que os probióticos podem ajudar a combater o envelhecimento da pele e até mesmo o câncer de pele.
O pH da pele aumenta com a idade, tornando-a mais seca e permitindo que mais bactérias “ruins” cresçam.
Os danos ultravioleta do sol também prejudicam a capacidade da pele de combater os radicais livres, que são subprodutos normais de nossos processos metabólicos corporais que danificam nossas células.
A pesquisa sugere que alguns probióticos alimentam bactérias saudáveis para equilibrar o pH da pele e proteger contra os danos dos radicais livres.
“Algumas bactérias [podem] ajudar a prevenir o câncer de pele e podem mudar algumas das formas como a pele cresce para que tenha uma aparência mais saudável”, diz Gallo.
Prebióticos
Pense nos prebióticos como fertilizantes para bactérias boas, diz Kober. Os prebióticos são compostos não digeríveis que alimentam e sustentam bactérias saudáveis e mantêm as bactérias nocivas sob controle.
Embora sejam normalmente conhecidos como carboidratos complexos nos alimentos, os prebióticos são na verdade "qualquer coisa usada para moldar o ambiente [microbiano] e alterá-lo de uma forma que promova a saúde", diz Gallo.
Problemas de pele como rosácea e dermatite atópica, bem como medicamentos para acne, como retinóides e peróxido de benzoíla, podem prejudicar a função de barreira da pele que protege contra bactérias nocivas.
Certos prebióticos ajudam a equilibrar o pH da pele ou a apoiar a função de barreira da pele, o que estimula as bactérias saudáveis, diz Kober.
No geral, tem havido menos pesquisas científicas revisadas por pares sobre produtos prebióticos tópicos do que cuidados com a pele probióticos, diz Kober.
“Acho que no mundo dos cuidados com a pele, não no mundo das drogas, tem havido muito trabalho”, diz Gallo.
Dito isso, todo produto para a pele que melhora a pele provavelmente tem um benefício pré-biótico, explica Gallo. Os lipídios em hidratantes, por exemplo, apoiam a função de barreira da pele e demonstraram ajudar a crescer bactérias saudáveis da pele.
Quando você usa um hidratante comum e sua pele fica menos seca e vermelha, “seu microbioma está melhorando. Sabemos que isso é verdade ”, diz Gallo. “De certa forma, você pode pensar que um hidratante em si já está começando a explorar o conceito de uma terapia pré-biótica. Você não pode ajudar a pele e não ajudar o microbioma. Eles estão totalmente relacionados. ”
Muitas empresas de cuidados com a pele estão ajustando seus ingredientes para que sejam o máximo benéficos para as bactérias saudáveis, acrescenta ele.
Postbiotics
Os pós-bióticos são subprodutos da fermentação produzidos por bactérias que são bons para você, diz Gallo.
Um exemplo são os peptídeos antimicrobianos, ou aminoácidos de cadeia curta que ocorrem naturalmente na pele e aumentam sua imunidade e resposta a organismos prejudiciais.
Outro exemplo são os ácidos graxos de cadeia curta, que alimentam micróbios benéficos e aumentam a absorção de água, sódio e eletrólitos. “Eles realmente parecem ser muito importantes para a pele, e o corpo não pode produzi-los”, diz Gallo.
Se as bactérias em sua pele não estão produzindo ácidos graxos ou peptídeos suficientes, um produto tópico com ácidos graxos pode dar um impulso, diz Gallo.
o como
Tanto os prebióticos quanto os probióticos podem ser usados por via oral (como em uma pílula) ou topicamente (como em um creme). Os pós-bióticos são usados topicamente.
O que acontece no intestino afeta a pele e vice-versa, dizem Kober e Jaliman, e é por isso que o uso de probióticos por via oral demonstrou diminuir a inflamação sistêmica e beneficiar a pele.
Alguns estudos sugerem que os alimentos prebióticos podem diminuir o risco de desenvolver doenças cutâneas alérgicas, como eczema, e melhorar a função de barreira da pele.
Aplicar um probiótico ou prebiótico na pele é a maneira mais direta e eficaz de afetar o microbioma da pele, diz Jaliman.
Gallo concorda. “Não só não faria mal tentar, mas vale a pena tentar”, diz ele.
O quê
Tanto os prebióticos quanto os probióticos funcionam com mais eficiência quando combinados, diz Jaliman.
Os seguintes extratos probióticos vivos podem ter vários benefícios para a saúde da pele. No entanto, é importante observar que os estudos realizados foram patrocinados pela L'Oréal:
- Bifidobacterium pode reduzir a sensibilidade da pele e aumentar as ceramidas. “Pacientes com eczema rosácea ou com pele muito seca e irritada são mais capazes de tolerar os produtos sem arder ou arder”, diz Kober.
- Lactobacillus pode melhorar a função de barreira da pele para reduzir a acne e a vermelhidão.
- Vitreoscilla pode reduzir a perda de água e melhorar o eczema.
Outros probióticos que você provavelmente não verá em rótulos de produtos para a pele, mas que são respaldados pela ciência, incluem o seguinte:
- Bacillus coagulans pode aumentar os eliminadores de radicais livres para combater o envelhecimento da pele.
- Staphylococcus hominis e Staphylococcus epidermidis parecem suprimir o crescimento de um tipo de bactéria que pode causar sintomas de eczema e pele seca.
- Streptococcus thermophilus pode aumentar a produção de ceramidas em pessoas com eczema ou pele seca e sensível.
Muitos produtos não rotulam claramente os ingredientes prebióticos, diz Kober. Mas os ingredientes abaixo têm efeitos prebióticos de acalmar a pele e alimentar bactérias benéficas:
- açúcares vegetais, como frutooligossacarídeos, galacto-oligossacarídeos e frutooligossacarídeos
- aminoácidos
- cálcio
- magnésio
- enxofre
Os ingredientes pós-bióticos a serem procurados incluem peptídeos e ácidos graxos.
Lembre-se de que nenhum produto para o cuidado da pele com microbioma obteve o selo de aprovação da Food and Drug Administration (FDA), o que significa que você deve levar em conta o fabricante ao pé da letra em suas afirmações sobre o microbioma, observa Gallo.
Lembre-se de que todos os outros produtos para a pele que você usa podem alterar o microbioma da pele.
Esfregar a pele com produtos de limpeza rigorosos ou abrasivos pode danificar a barreira da pele e matar bactérias boas, diz Kober, então escolha um limpador suave.
Lavar o rosto duas vezes ao dia e aplicar hidratante e protetor solar todos os dias ajuda a manter a saúde do microbioma da pele, diz Jaliman.
Hidratantes com pH de 5 a 7 e produtos de limpeza com pH de 4,5 a 7 “otimizam o pH da pele para o melhor efeito”, diz Kober.
Produtos para comprar
Kober recomenda os seguintes produtos de microbioma para a pele, que estão disponíveis para compra online:
- Paula’s Choice Probiotic Nutrient Moisturizer contém prebióticos, probióticos e pós-bióticos para combater o envelhecimento da pele e pele com tendência a erupções, diz Kober.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair creme hidratante tem água termal e cálcio prebiótico, magnésio e selênio para pessoas com pele seca ou eczema. “É muito calmante e apóia a produção de emolientes na pele”, diz Kober. Isso ajuda a melhorar a suavidade e maciez da pele.
- Mother Dirt, Tula e GlowBiotics fazem produtos probióticos para a pele que tratam a acne e os danos causados pelo sol em pessoas com pele oleosa, diz Kober.
Para pessoas com rosácea ou pele vermelha, Jaliman recomenda BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, que também está disponível online. Ele contém algas vermelhas (Chondrus crispus extrato) e esqualano para manter a pele hidratada. “Sua composição molecular é muito semelhante à membrana celular da nossa própria pele, e isso permite que ela seja absorvida rapidamente”, diz ela.
O takeaway
Sua pele está repleta de bactérias benéficas que sustentam suas funções imunológicas e de barreira.
Muitos fatores podem reduzir os níveis dessas bactérias, aumentando o risco de acne, rosácea, eczema e rugas.
A ciência cada vez mais robusta mostra que o uso de um produto para a pele com prebióticos, probióticos e pós-bióticos pode ajudar a impulsionar o microbioma da pele para uma tez mais saudável e brilhante.
Colleen de Bellefonds é uma jornalista de saúde e bem-estar baseada em Paris com mais de uma década de experiência escrevendo e editando regularmente para publicações incluindo WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com e CleanPlates.com. Encontre-a no Twitter.
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