7 pontos de pressão para náusea

Essa sensação que chamamos de náusea⁠ - vontade de vomitar ou enjoo estomacal - é um sintoma comum que tem uma ampla gama de causas.

Independentemente de por que você se sinta enjoado, saiba que a acupressão é uma forma de ajudar a aliviar o desconforto.

A acupressão é um método de tratamento tradicional baseado na acupuntura. É um pouco diferente da acupuntura porque, em vez de usar agulhas, a pressão é aplicada a certos pontos do seu corpo. Pressionar esses pontos pode ajudar a relaxar os músculos e melhorar a circulação sanguínea.

Existem vários pontos de pressão, também chamados de pontos de acupuntura, para a náusea. Você pode acessar alguns deles sozinho. Outros pontos de pressão são mais difíceis de localizar. Para eles, você vai querer ver um terapeuta treinado em acupressão.

Ao tentar acupressão em casa, há algumas coisas a se ter em mente:

Dicas para acupressão

• Use o polegar ou o dedo indicador para massagear os pontos de pressão.
• Você também pode usar mais de um dedo ou a base da mão para pressionar esses pontos.
• Use uma pressão firme, mas suave.
• Use um movimento circular ao aplicar pressão a esses pontos.
• Pressione por pelo menos dois a três minutos em cada ponto.
• Repita algumas vezes ao dia.
• Continue o tratamento por vários dias ou até começar a sentir alívio.

PC6 ou P6 (Nei Guan)

Pericárdio 6 (PC6 ou P6) é um ponto de pressão localizado na parte interna do pulso. A pesquisa mostra que pode ajudar as pessoas a lidar com as náuseas da anestesia e da cirurgia. Experimentá-lo:

1. Levante a mão de forma que a palma fique voltada para você.
2. Para encontrar o local certo, coloque os três primeiros dedos da outra mão no pulso, na base da palma.
3. Coloque o polegar logo abaixo dos três dedos.
4. Pressione suavemente o polegar para sentir dois tendões grandes.
5. O ponto de pressão P6 está localizado lá, no centro da parte inferior do pulso. Aplique uma leve pressão neste local.
6. Repita no outro pulso.

Para obter mais informações sobre este ponto e como usá-lo, consulte este guia.

LI4 (He Gu)

O ponto 4 do intestino grosso (LI4) em sua mão ajuda com náuseas causadas por dores de cabeça, dor e problemas digestivos. Experimentá-lo:

1. Encontre o ponto mais alto do músculo entre o polegar e o indicador.
2. Esta é a área onde seu polegar se conecta aos dedos.
3. Essa área ficará ligeiramente saliente quando você unir o polegar e o indicador.
4. O ponto LI4 está localizado cerca de meia polegada para dentro nas costas da sua mão. Aplique pressão nesta área.
5. Repita com a outra mão.

Evite se estiver grávida

Embora mais pesquisas sejam necessárias para verificar isso, a maioria dos médicos concorda que você não deve aplicar pressão ao seu ponto LI4 enquanto estiver grávida.

LIV3 ou LV3 (Tai Chong)

Este ponto de pressão em seu pé está relacionado ao seu fígado. Para experimentar o ponto de fígado 3 (LIV3 ou LV3):

1. Com o pé apoiado no chão, coloque o dedo na lacuna entre o dedão e o dedão ao lado dele.
2. Deslize o dedo cerca de dois dedos sobre o pé.
3. O ponto de pressão está no seu pé neste local. Aplique pressão nesta área.
4. Repita com o outro pé.

SP4 (Gongsun)

Ilustração de Diego Sabogal

Esse ponto de pressão na parte interna do pé está conectado ao baço. Ajuda nas náuseas causadas por problemas estomacais. Para experimentar o ponto 4 do baço (SP4):

1. Sente-se e puxe um pé sobre o joelho de forma que a parte interna do pé fique voltada para você.
2. Deslize a mão do dedão do pé para a lateral do pé.
3. Este é o ponto onde seu pé começa a arquear, logo após a bola acolchoada de seus pés.
4. Você deve sentir uma ligeira curva descendente do pé no ponto S4. Aplique pressão nesta área.
5. Repita com o outro pé.

ST36 (Zu San Li)

O ponto 36 (ST36) do estômago está localizado na parte inferior da perna, logo abaixo da rótula. Massagear esse ponto pode aliviar a náusea e a dor, além de ajudar com outros problemas de saúde. Experimentá-lo:

1. Sente-se e coloque a mão na rótula.
2. Pressione no local onde seu dedo mindinho está descansando.
3. O ponto de pressão para a náusea está localizado na parte externa da tíbia, logo abaixo do joelho.
4. Aplique pressão em um movimento descendente.
5. Repita no outro joelho.

BL20 (Pi Shu)

Esse ponto de pressão em suas costas está ligado à bexiga e ao baço. Pode ser melhor consultar um praticante de acupressão para chegar a este ponto. Para experimentar o ponto de bexiga 20 (BL20):

1. Deite-se de bruços.
2. O médico localizará sua 11ª coluna torácica (T11) no meio das costas.
3. Este osso da coluna está na parte inferior da caixa torácica e está conectado às últimas costelas.
4. Os pontos de pressão estão em ambos os lados da coluna, a cerca de cinco centímetros das bordas do osso.

KID21 (Youmen)

O ponto Rim 21 (KID21) é usado para aliviar náuseas e vômitos. Você precisará de um praticante de acupressão para chegar a este ponto. Experimentá-lo:

1. Deite-se de costas.
2. O praticante de acupressão encontrará esse ponto na região superior do estômago.
3. Os pontos KID21 estão localizados logo abaixo do esterno, em ambos os lados do meio do estômago.
4. Eles estão localizados a meio caminho entre a clavícula e o umbigo.

Vários estudos mostram que a acupressão funciona para aliviar a náusea. Um estudo de 2012 que testou acupressão versus acupressão falsa em 80 mulheres grávidas descobriu que a acupressão reduziu significativamente a náusea.

Metade das mulheres no estudo foram tratadas no ponto KID21 por 20 minutos por dia, por um total de quatro dias.

Quando ver um medico

Consulte seu médico se você tiver náuseas crônicas ou se sentir náuseas sem motivo aparente. A náusea pode ser o sintoma de uma condição mais séria.

Procure atendimento médico se sua náusea não melhorar ou se você também sentir:

• dor no peito
• suores quentes ou frios
• tontura ou tontura
• dor abdominal

O takeaway

Foi comprovado que a acupressão ajuda a aliviar a náusea em algumas pessoas. Para aliviar a náusea em casa, você pode tentar aplicar pressão nesses pontos. Você também pode visitar um profissional treinado em acupressão. Você pode precisar de mais de uma visita para ver os resultados.

A náusea é um sintoma comum. Pode ser um sinal de um problema menor, como comer demais ou azia. Também pode ser um sinal de alerta de uma condição mais séria, incluindo um ataque cardíaco. Procure atendimento médico se tiver outros sintomas como náuseas ou se sentir náuseas com frequência.