Você já tentou dormir, apenas para ter seu sono prejudicado por uma dor no ombro? O que poderia estar causando isso? E há algo que você possa fazer a respeito?
Existem várias causas possíveis para a dor no ombro que pode acontecer enquanto você está dormindo. Neste artigo, exploraremos cada um deles em mais detalhes, bem como as etapas que você pode seguir para ajudar a ter uma noite de sono repousante.
Sua posição de dormir pode causar dor no ombro?
Certas posições, como dormir de lado, podem sobrecarregar ainda mais seus ombros. Isso ocorre porque quando você dorme de lado, seu ombro acaba suportando grande parte do peso do seu torso.
Um pequeno estudo em pessoas que procuram atendimento para dores no ombro avaliou a ligação entre a posição de dormir e a dor no ombro. Ele descobriu que 67% dos participantes do estudo dormiam do mesmo lado em que sentiam dores no ombro.
Embora sua posição de dormir possa contribuir para a dor no ombro, ela não é a única culpada. Várias outras condições, como as abaixo, também podem causar dor quando você está tentando dormir. Em cada uma dessas condições, dormir sobre o ombro afetado pode agravar a dor.
Lesão do manguito rotador
O manguito rotador é um conjunto de tendões ao redor da articulação do ombro. Ele conecta a extremidade do osso do braço à omoplata, ajudando a prendê-lo no encaixe.
Lesões do manguito rotador acontecem quando os tendões do manguito rotador ficam inflamados e irritados (conhecido como tendinite) ou mesmo parcial ou completamente rompidos. Isso pode ocorrer devido a:
- uma lesão, como cair com o braço estendido ou levantar abruptamente algo muito pesado
- participar de esportes que frequentemente usam a articulação do ombro, como beisebol, tênis ou remo
- realizar regularmente atividades que requeiram elevação ou uso acima da cabeça de seus braços, como construção ou pintura
Os sintomas podem incluir:
- uma dor surda ou profunda em seu ombro
- dor que piora quando você realiza movimentos que envolvem levantar, arremessar ou estender a mão para trás
- rigidez ou perda de amplitude de movimento
- sono interrompido se você rolar sobre o ombro afetado
O tratamento inicial pode ser conservador. Isso provavelmente incluirá repouso e aplicação de gelo no ombro afetado. Você também pode aliviar a dor com antiinflamatórios de venda livre (OTC), como ibuprofeno ou aspirina.
Seu médico também pode recomendar que você trabalhe com um fisioterapeuta. Um fisioterapeuta o ajudará a fazer exercícios para melhorar a força e a amplitude de movimento do ombro.
Você provavelmente também terá que fazer exercícios regulares em casa para ajudar a aliviar a dor em seu ombro e melhorar sua amplitude de movimento.
Em alguns casos, o médico pode lhe dar uma injeção de corticosteroide para ajudar com a dor e a inflamação. Lesões graves ou que não respondem ao tratamento conservador podem exigir cirurgia.
Bursite de ombro
As bursas são pequenas bolsas cheias de líquido que ajudam a amortecer os tecidos ao redor das articulações. Eles são encontrados em todo o seu corpo. A bursite acontece quando uma bursa fica inflamada. O ombro é um dos locais mais comuns de bursite.
Uma causa frequente de bursite do ombro é uma lesão que afeta o ombro ou devido a ações repetitivas que podem sobrecarregar a articulação do ombro. Em alguns casos, entretanto, a causa pode ser desconhecida.
Os sintomas da bursite do ombro podem incluir:
- dor localizada ou sensibilidade no ombro afetado
- dor que piora com o movimento do ombro afetado
- dor quando a pressão é aplicada à área, como quando você está deitado
- rigidez no ombro afetado
- inchaço e vermelhidão
No início, o tratamento geralmente é conservador. Isso provavelmente incluirá:
- descansando o ombro
- tomando antiinflamatórios OTC para dor e inflamação
- fazendo exercícios de fisioterapia
As injeções de corticosteroides administradas criteriosamente também podem proporcionar alívio.
Se as medidas conservadoras forem ineficazes, você pode precisar de cirurgia para drenar ou remover a bursa afetada.
Síndrome do impacto do ombro
A síndrome do impacto do ombro ocorre quando os tecidos moles ao redor do manguito rotador prendem ou esfregam no tecido ou osso próximo conforme você move o braço.
O atrito ou agarramento do tecido mole pode resultar de:
- inchaço dos tendões circundantes (tendinite)
- inflamação da bursa circundante (bursite)
- a presença de esporas ósseas, que podem se desenvolver conforme você envelhece
- um osso na articulação do ombro, chamado acrômio, que é curvo ou em forma de gancho em vez de ser plano
Os sintomas da síndrome do impacto do ombro podem incluir:
- dor localizada na parte superior ou externa do ombro
- dor que piora ao levantar o braço, especialmente se você o está levantando acima da cabeça
- dor que pode piorar à noite e afetar o sono, principalmente se você rolar sobre o ombro afetado
- uma sensação de fraqueza no ombro ou braço afetado
O tratamento inicial provavelmente envolverá repouso, alívio da dor com antiinflamatórios OTC e exercícios suaves para os ombros.
As injeções de corticosteroides também podem ser usadas para dor e inchaço. A cirurgia para alargar a área ao redor do manguito rotador pode ser necessária em alguns casos.
Osteoartrite do ombro
A osteoartrite ocorre quando a cartilagem, que fornece amortecimento entre os ossos, começa a se quebrar. Pode afetar várias articulações do corpo, incluindo o ombro.
A osteoartrite do ombro pode ocorrer naturalmente com a idade. Também pode ocorrer devido a lesões anteriores que afetaram a articulação do ombro, como uma ruptura do manguito rotador ou um ombro deslocado.
Os sintomas de osteoartrite do ombro podem incluir:
- dor, que é inicialmente pior quando você move o ombro, mas pode eventualmente ocorrer em repouso ou durante o sono
- rigidez ou perda de amplitude de movimento
- sons de rangidos ou cliques que acontecem quando você move o ombro
O tratamento pode incluir o uso de analgésicos orais ou tópicos, bem como exercícios de fisioterapia específicos para a artrite no ombro.
As injeções de corticosteroides também podem ajudar com a inflamação. A cirurgia pode ser recomendada se os tratamentos não cirúrgicos não ajudarem a aliviar a dor no ombro.
Ombro congelado
Ombro congelado acontece quando o tecido conjuntivo da articulação do ombro fica espesso, o que pode prejudicar o movimento.
O que exatamente leva ao ombro congelado é desconhecido. O que se sabe é que o risco aumenta quando seu ombro fica imobilizado por um longo tempo devido a coisas como recuperação de uma lesão ou cirurgia. Condições subjacentes, como diabetes, também podem aumentar o risco dessa doença.
Os sintomas do ombro congelado ocorrem em três estágios:
- Congelando. Isso é caracterizado por dor com o movimento e menor amplitude de movimento.
- Congeladas. A dor diminui, mas seu ombro fica rígido e os movimentos são difíceis.
- Descongelamento. Sua amplitude de movimento começa a melhorar gradualmente.
Quando você sentir dor de ombro congelado, pode ser pior à noite. Isso pode atrapalhar seu sono.
O tratamento do ombro congelado tem como foco o alívio da dor e a promoção da amplitude de movimento. Isso pode ser feito com analgésicos OTC e fisioterapia.
Os casos mais persistentes podem exigir injeções de corticosteroides, manipulação do ombro ou cirurgia.
Qual é a melhor maneira de dormir se seu ombro doer?
Se você está sentindo dor ao dormir em seu ombro, algumas dessas dicas podem ajudar a tornar o sono mais confortável:
- Evite dormir no ombro afetado. Ajustar a posição de dormir para o lado oposto ou para as costas ou estômago pode ajudar a aliviar a pressão sobre o ombro dolorido.
- Use um travesseiro. A maioria de nós muda de posição durante o sono. Se você está preocupado em rolar sobre o ombro dolorido, tente colocar um travesseiro de uma forma que o impeça de fazê-lo.
- Fique ativo. O exercício regular pode aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação. Isso, por sua vez, pode ajudar os músculos e tendões do ombro a cicatrizarem mais rapidamente se você sofrer uma lesão. Além disso, realizar alongamentos ou exercícios suaves para os ombros pode ajudar a reduzir a dor no ombro.
- Conheça seus limites. Evite atividades durante o dia que possam causar mais irritação no ombro.
- Use analgésicos OTC. Tente tomar um analgésico OTC, como ibuprofeno ou paracetamol, pouco antes de dormir.
- Pratique bons hábitos de sono. Mantenha um horário regular de sono. Desligue todas as TVs, computadores, telefones ou outras telas antes de dormir. Evite cafeína, nicotina e álcool à noite.
Dicas de prevenção
Existem algumas etapas que você pode realizar para manter os ombros fortes, saudáveis e sem lesões. Aqui estão algumas sugestões:
- Evite movimentos repetitivos, se possível. Movimentos repetitivos, como levantar e lançar, podem sobrecarregar a articulação do ombro.
- Faça pausas. Se você vai realizar movimentos repetitivos como parte do seu trabalho ou esporte, faça intervalos regulares.
- Exercício. Manter os músculos ao redor de uma articulação fortes pode ajudar a protegê-la e prevenir lesões. Certifique-se de primeiro aquecer e alongar adequadamente.
- Use um carrinho de mão ou carrinho de mão para cargas pesadas. Isso pode reduzir a pressão sobre os ombros por levantar ou carregar um objeto pesado.
Quando ver o seu médico
Marque uma consulta com seu médico se sentir dor no ombro enquanto dorme ou enquanto está acordado, isto é:
- repentino ou severo
- persistente, durando mais do que algumas semanas
- perturbador para a sua vida do dia-a-dia, incluindo o seu sono
- acompanhada de fraqueza ou perda de movimento
- associado a uma lesão
O resultado final
A dor ao dormir sobre o ombro pode ter muitas causas. Algumas das causas mais comuns incluem lesões do manguito rotador, bursite e osteoartrite.
Dormir de lado pode colocar pressão adicional no ombro, causando irritação ou dor. Dormir em um ombro que já está dolorido ou machucado pode piorar a dor.
Se sentir dor no ombro à noite, tente ajustar a posição de dormir para não descansar diretamente sobre o ombro. Use travesseiros para evitar que role sobre os ombros. Analgésicos de venda livre e praticar bons hábitos de sono também podem ajudar.
Se você sentir dor no ombro que seja perturbadora, forte ou persistente, consulte seu médico. Eles podem ajudar a diagnosticar sua condição e recomendar um plano de tratamento certo para você.
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