Já esteve no alto de uma montanha, na praia ou em uma tempestade e de repente sentiu uma grande mudança no seu humor? Isso não é apenas um sentimento de admiração. Podem ser íons negativos.
Os íons negativos são moléculas flutuando no ar ou na atmosfera que foram carregadas com eletricidade.
Os íons negativos existem na natureza em muitos lugares, incluindo:
- raios ultravioleta (UV) do sol
- descargas de eletricidade no ar após um trovão ou relâmpago
- onde quer que a água colida com si mesma, como uma cachoeira ou a costa do oceano (criando o efeito Lenard)
- produzido como parte do processo normal de crescimento de muitas plantas
Muitos pesquisadores de “ionização negativa” postularam que a exposição a íons negativos pode ter efeitos positivos. Parte disso se deve às reações químicas que os íons têm nos tecidos corporais e no DNA.
Mas há alguma evidência real para essas afirmações?
Vamos mergulhar na pesquisa por trás dos benefícios (se houver) da ionização negativa, quais riscos e efeitos colaterais podem ser possíveis com a exposição e como encontrar íons negativos.
Benefícios de íons negativos
Os defensores da ionização negativa fazem muitas afirmações aparentemente grandiosas sobre seus benefícios para a saúde mental em particular. Aqui está o que anos de pesquisa encontraram e não encontraram.
A pesquisa apóia a exposição a íons negativos:
- reduzindo os sintomas de depressão para algumas pessoas
- tendo uma influência ativadora em alguns sistemas corporais e desempenho cognitivo
- promoção da atividade antimicrobiana
Não há evidências suficientes para:
- reduzindo a serotonina para ajudar a controlar a ansiedade
- diminuindo a pressão arterial
- melhorando sua respiração
Uma revisão de 2013 da literatura científica sobre ionização negativa publicada entre 1957 e 2012 descobriu que a ionização não teve impacto na saúde mental geral das pessoas, mas encontrou um efeito notável em pessoas com depressão.
- Horas de exposição a íons negativos podem reduzir os sintomas de depressão. Altos níveis de exposição (como várias horas ou mais) a íons negativos fizeram com que pessoas com depressão crônica e transtorno afetivo sazonal (TAS) registrassem pontuações mais baixas em pesquisas de seus sintomas de depressão.
- A duração mais curta da exposição a íons negativos pode afetar positivamente a depressão sazonal. Níveis mais baixos de exposição (apenas 30 minutos ou mais) foram suficientes apenas para ajudar as pessoas afetadas pelo SAD.
Um pequeno estudo de 2015 não encontrou quaisquer efeitos importantes no humor ou na saúde mental de íons negativos. Mas este estudo encontrou uma pequena melhora no desempenho cognitivo após a exposição de curto prazo a íons negativos aumentados.
Uma revisão da literatura sobre ionização em 2018 também encontrou um efeito da ionização negativa em muitas facetas da saúde humana. Os pesquisadores analisaram 100 anos de estudos e encontraram evidências de que os íons negativos poderiam:
- ajudam a regular os padrões de sono e humor
- reduzir o estresse
- impulsionar a função do sistema imunológico
- aumenta o metabolismo de carboidratos e gorduras
- matar ou inibir o crescimento de bactérias, vírus e espécies de fungos nocivos, como E. coli, Staphylococcus aureus, e a bactéria que causa a tuberculose
Mas os pesquisadores também notaram que não havia nenhuma evidência de que íons negativos pudessem:
- reduzir a serotonina para ajudar a controlar a ansiedade
- baixar a pressão arterial
- melhorar a respiração
E este mesmo estudo analisou como os íons negativos afetaram a poluição do ar interior. Muitos geradores de íons negativos ou “ionizadores” podem ajudar a reduzir as partículas de poluição que estão a até 5 pés do solo em até 97 por cento.
Mas tenha em mente que este efeito foi estudado principalmente em ambientes controlados que não têm grandes fontes de novos poluentes constantemente entrando no ar.
Riscos de exposição a íons negativos
Os maiores riscos de íons negativos vêm de geradores de íons usados em pequenos espaços como quartos.
Ionizadores criam íons negativos descarregando correntes elétricas no ar (como o efeito de descarga corona de uma tempestade com raios).
Partículas de ozônio
Mas os ionizadores negativos podem liberar ozônio do nível do solo (troposférico) no ar. Alguns pesquisadores afirmam que isso pode piorar os sintomas de doenças como a asma (embora uma revisão de estudos de 2013 não tenha encontrado nenhuma evidência significativa e confiável de um efeito - benéfico ou prejudicial - na asma ou nas funções pulmonares).
Acúmulo de eletricidade estática
As cargas elétricas extras liberadas no ar por um ionizador também podem levar a níveis perigosos de carga elétrica em sua casa.
Irritação respiratória
Partículas carregadas negativamente também aderem às superfícies depois de serem arrancadas do ar por cargas elétricas. Isso pode incluir suas vias respiratórias (a traqueia e o interior dos pulmões). Isso pode causar o acúmulo de partículas no sistema respiratório. Isso pode piorar os sintomas da asma ou aumentar o risco de doenças pulmonares.
Como íons negativos se formam
Os átomos que compõem as moléculas têm um certo número de elétrons flutuando em torno de um núcleo central, o núcleo. Alguns elétrons são carregados positivamente. Outros são carregados negativamente. Este equilíbrio de elétrons pode ser perturbado quando energia suficiente é aplicada ao átomo. O átomo então se torna um íon de ar.
O átomo se torna um íon positivo se os elétrons forem deslocados do átomo. Mas se torna um íon negativo se um elétron extra for empurrado para dentro do átomo de forma que ele tenha um número excessivo de elétrons.
Íons negativos vs. íons positivos
Os íons positivos são conhecidos como cátions. Eles são frequentemente criados simultaneamente com íons negativos, ou ânions. A outra metade do efeito Lenard é a criação de moléculas de água com carga positiva, ao mesmo tempo que moléculas de ar com carga negativa são criadas.
Os íons positivos são criados por processos muito diferentes. Durante os dias particularmente nublados, as cargas elétricas no ar são conduzidas mais rapidamente devido ao aumento da umidade. Quaisquer íons negativos também se ligam rapidamente a qualquer material particulado no ar úmido. Isso deixa uma alta concentração de íons positivos no ar. Isso pode fazer você se sentir letárgico.
Os íons positivos também podem fazer você se sentir pior. A revisão da literatura de 2013 mencionada anteriormente descobriu que muitas pessoas que foram expostas a níveis elevados de íons positivos relataram mais:
- desagrado
- irritação respiratória aguda
- sintomas articulares
Encontrando e gerando íons negativos
Sair ao ar livre
A melhor maneira de obter íons negativos é ir para onde eles existem naturalmente. Há pouco que alguém possa dizer contra passar um pouco de tempo ao ar livre.
- Saia na chuva.
- Visite uma cachoeira, riacho, margem de rio ou praia.
- Sente-se ao lado de uma fonte de água decorativa, frequentemente encontrada em parques, áreas comerciais e saguões de prédios de escritórios e hotéis.
Ignorar dispositivos ionizadores
Embora algumas pesquisas apóiem alguns efeitos positivos da exposição a íons negativos, não há medicina baseada em evidências que apóie a terapia de íons negativos.
Portanto, não se preocupe em comprar ionizadores negativos para casa. Eles podem produzir ozônio interno perigoso e simplesmente desperdiçar espaço e eletricidade.
Você também pode ter ouvido que as lâmpadas de sal do Himalaia produzem íons negativos. Mas a quantidade que eles produzem, se houver, não se mostrou significativa.
O takeaway
Os íons negativos estão em toda parte na natureza. E eles têm alguns benefícios demonstrados.
Mas eles não são uma cura milagrosa para todas as condições sobre as quais você pode ler em sites e no burburinho de marketing.
Não conte com íons negativos para fazer grandes mudanças médicas em sua vida. Mas aproveite a próxima tempestade ou uma viagem a uma cachoeira para sua dose de íon negativo.
