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Ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde do cérebro, músculos, órgãos e muito mais. Embora você possa ficar tentado a dormir até o meio-dia nos fins de semana, um dos primeiros passos para melhorar um padrão de sono saudável é definir o alarme matinal para o mesmo horário todos os dias. Ir para a cama no mesmo horário todas as noites também é fundamental e pode ajudar a garantir que você tenha de sete a nove horas de sono ininterrupto. Consulte Mais informação "
Ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde do cérebro, músculos, órgãos e muito mais. Embora você possa ficar tentado a dormir até o meio-dia nos fins de semana, um dos primeiros passos para melhorar um padrão de sono saudável é definir o alarme matinal para o mesmo horário todos os dias. Ir para a cama no mesmo horário todas as noites também é fundamental e pode ajudar a garantir que você tenha de sete a nove horas de sono ininterrupto.
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