Seu sistema digestivo é vital para ajudar a abastecer seu corpo com os nutrientes que extrai dos alimentos que ingere.
Durante a digestão, o alimento que você comeu se move através do seu trato gastrointestinal (GI), onde é gradualmente quebrado, permitindo que os nutrientes sejam absorvidos.
Cada parte do trato gastrointestinal é especializada em um aspecto diferente da digestão.Por exemplo, seu estômago usa métodos mecânicos e químicos para quebrar sua comida. Em seguida, ele esvazia seu conteúdo no intestino delgado, onde ocorre a absorção de nutrientes.
Embora possa variar, existem estimativas sobre o tempo médio que leva para o alimento passar pelo estômago e outras partes do trato gastrointestinal.
Vamos entrar em detalhes de como isso funciona e quanto tempo leva.
Quanto tempo depois de comer a comida sai do seu estômago?
De modo geral, leva cerca de 2 a 4 horas para que os alimentos se movam do estômago para o intestino delgado.
A quantidade exata de tempo pode depender de vários fatores, como a composição e o tamanho da refeição, seus hormônios e seu sexo. As mulheres tendem a digerir os alimentos mais lentamente do que os homens.
O seguinte acontece quando o alimento entra em seu estômago:
- Relaxamento. A parte superior do estômago relaxa para acomodar a comida que você comeu. É por isso que seu abdômen pode parecer ligeiramente distendido após uma refeição.
- Digestão. Seu estômago usa movimentos rítmicos de agitação e trituração (digestão mecânica), bem como ácido estomacal e enzimas (digestão química) para quebrar sua refeição.
- Esvaziando. O esfíncter pilórico permite que pequenas quantidades de comida saiam gradualmente do estômago e se movam para o intestino delgado.
Depois de sair do estômago, a comida passa pelo intestino:
- Intestino delgado. No intestino delgado, a comida se mistura com outros fluidos digestivos. É aqui que ocorre a maior parte da absorção de nutrientes. Os alimentos podem passar de 2 a 6 horas no intestino delgado.
- Intestino grosso. No intestino grosso (cólon), a água é absorvida e o que sobra da digestão se transforma em fezes. Os resíduos de sua comida passam cerca de 36 horas em seu intestino grosso.
No total, pode levar de 2 a 5 dias para que os alimentos percorram todo o trato gastrointestinal.
Alguns alimentos podem passar pelo seu estômago mais devagar ou mais rápido?
A composição dos alimentos pode desempenhar um grande papel no tempo que leva para os alimentos saírem do estômago.
Vamos examinar alguns fatores importantes relacionados à alimentação que podem influenciar quanto tempo leva para seu estômago esvaziar.
Consistência
Normalmente, os líquidos saem do estômago rapidamente. Por exemplo, depois de beber um copo de água, estima-se que apenas 50 por cento dela ficará em seu estômago após 10 minutos.
Os alimentos sólidos muitas vezes precisam ser quebrados e posteriormente liquefeitos, o que significa que geralmente demoram mais para sair do estômago. Na verdade, geralmente leva cerca de 20 a 30 minutos antes que os alimentos sólidos comecem a sair do estômago.
Conteúdo calórico
Independentemente da consistência, alimentos e bebidas com baixo teor de calorias geralmente deixam o estômago mais rápido. Alimentos e bebidas com alto teor calórico demoram mais.
Por exemplo, enquanto a água sai do estômago rapidamente, um líquido com mais calorias, como um copo de suco de fruta ou um milkshake, sai mais lentamente.
Teor de nutrientes
Alimentos e bebidas ricos em carboidratos e proteínas são decompostos mais facilmente em seu estômago e, como resultado, deixam seu estômago mais rápido.
No entanto, os alimentos ricos em gordura e fibras passam mais tempo no estômago. É por isso que você pode se sentir satisfeito por mais tempo ao comer alimentos que são ricos em gordura ou fibra.
Volume
O tamanho da refeição pode afetar a velocidade com que os alimentos saem do estômago. Isso parece ser verdadeiro tanto para líquidos quanto para sólidos.
É importante notar que as refeições sólidas muitas vezes têm um período de retardo antes de começar o esvaziamento do estômago. No entanto, as refeições maiores se esvaziam mais rapidamente do que as refeições menores, uma vez que esse período de latência tenha passado.
Existe alguma maneira de saber se seu estômago está vazio?
De modo geral, se já se passaram várias horas desde que você comeu, seu estômago provavelmente está vazio.
No entanto, tenha em mente que a taxa de esvaziamento do estômago pode variar com base no que você consumiu e outros fatores. Por causa disso, o tempo nem sempre é um indicador muito preciso de um estômago vazio.
Quando seu estômago está vazio, você pode sentir sintomas físicos de fome. Alguns exemplos incluem:
- estômago roncando ou dores
- tontura
- fraqueza ou tremor
- dor de cabeça
- irritabilidade
Se você precisa tomar medicamentos com o estômago vazio, quando é seguro fazê-lo?
Alguns medicamentos devem ser tomados com o estômago vazio. Existem algumas razões para isso.
Primeiro, os medicamentos orais são absorvidos pela corrente sanguínea através do revestimento do trato gastrointestinal. Por causa disso, ter comida no estômago pode retardar a absorção de um medicamento, tornando-o menos eficaz.
Em segundo lugar, existem alguns alimentos que podem interferir na atividade de tipos específicos de medicamentos. Isso pode potencialmente aumentar ou diminuir o nível de um medicamento em seu sistema. Esse tipo de interação é denominado interação alimento-medicamento.
Alguns exemplos de interações alimentos-medicamentos incluem:
- Toranja. A toranja pode aumentar os níveis de certos medicamentos no sangue. Os exemplos incluem algumas estatinas e medicamentos para a pressão arterial.
- Vitamina K. Alimentos ricos em vitamina K, como espinafre, couve e couve de Bruxelas, podem diminuir a eficácia da varfarina, que dilui o sangue.
- Refeições com alto teor de gordura. Consumir uma refeição rica em gordura pode reduzir os níveis de esomeprazol, um inibidor da bomba de prótons, na corrente sanguínea.
Se o consumo de alimentos tiver o potencial de afetar um medicamento, sua receita dirá para tomá-lo com o estômago vazio.
Uma boa orientação a seguir para esses tipos de medicamentos é tomá-los 1 hora antes de comer ou 2 horas depois de comer.
Se precisar de tomar medicamentos com alimentos, quando o deve fazer?
Às vezes, pode ser prescrito um medicamento que diz a você para tomá-lo com Comida. Existem alguns motivos para isso:
- Reduz os efeitos colaterais. Alguns medicamentos, como antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) e corticosteroides, podem causar problemas estomacais quando tomados com o estômago vazio. Ter comida no estômago pode ajudar a diminuir a probabilidade desses efeitos colaterais.
- Isso ajuda com uma condição. Algumas condições de saúde, como diabetes ou azia, são afetadas pela ingestão de alimentos. É por isso que é importante tomar medicamentos para esses tipos de doenças com alimentos.
- Ajuda na absorção. Às vezes, ter comida no trato gastrointestinal pode ajudar na absorção do medicamento. Isso é verdade para alguns tipos de medicamentos para HIV.
Se você tem um medicamento que precisa tomar com comida, tente coordenar a toma do medicamento com a hora das refeições.
Sempre siga as instruções na embalagem da prescrição e entre em contato com o seu médico ou farmacêutico em caso de dúvidas.
Se você precisa jejuar antes de um procedimento, quando precisa parar de comer?
Alguns tipos de testes ou procedimentos podem exigir que você jejue com antecedência. Quando você jejua, está se abstendo de comer por um determinado período de tempo. Por exemplo, você pode ter que jejuar antes de:
- alguns tipos de exames de sangue, como os de glicose no sangue e triglicerídeos
- procedimentos envolvendo o trato gastrointestinal ou região abdominal, como uma endoscopia ou ultrassom abdominal
- teste para alergias ou intolerâncias alimentares
- cirurgia que é realizada com anestesia geral
Se você estiver em jejum, pode não conseguir comer nada por 6 a 8 horas antes do teste ou procedimento.
Por exemplo, se você estiver passando por um procedimento pela manhã, terá sua última refeição completa na noite anterior e não comerá nada até depois do procedimento.
Pode haver diretrizes adicionais relacionadas aos tipos de bebidas que você pode consumir. Muitas vezes, isso envolve beber apenas uma pequena quantidade de água durante o período de jejum.
As diretrizes específicas para ingestão de alimentos e água podem depender do teste ou procedimento que está sendo realizado. Sempre siga cuidadosamente as orientações do seu médico e não hesite em fazer perguntas se algo não estiver claro.
O resultado final
Depois de comer, a comida normalmente passa de 2 a 4 horas em seu estômago. No entanto, isso pode variar de acordo com o tipo de alimento que você comeu, a quantidade e outros fatores.
Os líquidos geralmente saem do estômago rapidamente, enquanto os alimentos sólidos demoram mais. Outros fatores relacionados aos alimentos que podem levar a um maior tempo de retenção do estômago incluem:
- alimentos ricos em gordura
- alimentos ricos em fibras
- alimentos com alto teor calórico
O fato de seu estômago estar cheio ou vazio pode afetar coisas como tomar medicamentos ou jejuar antes de um exame ou procedimento.
Nessas situações, é sempre importante seguir cuidadosamente as instruções do seu médico em relação à ingestão de alimentos e bebidas.
