Depressão e outros tipos de sofrimento emocional podem derrubá-lo e mantê-lo vazio. Ao rastejar por esta névoa de desesperança e desespero, muitas vezes é difícil visualizar o que está por vir.
Pessoas com dor - física ou emocional - geralmente querem fazer o que puderem para parar essa dor. Se você não consegue ver um caminho claro para melhorar sua situação, o suicídio pode parecer o único método de alívio.
Primeiro, saiba que não há vergonha em pensamentos suicidas. É normal querer parar de doer. Também é comum se sentir irritado - até mesmo ressentido - quando pessoas com boas intenções tentam dizer por que o suicídio não é a resposta.
Quando você atinge seu limite, não significa muito ouvir:
- "Você tem muito pelo que viver."
- “Tantas pessoas se preocupam com você.”
- “Amanhã é um novo dia.”
Como alguém que passou por crises de saúde mental e pensamentos suicidas, sei em primeira mão como essas palavras podem parecer vazias e sem sentido.
Minhas próprias experiências me guiaram para uma carreira como redator em saúde mental e me inspiraram a me tornar um conselheiro de crise de texto. Eu estive onde você está agora. Sei como se sente. E eu sei o quanto é importante ouvir de alguém que realmente faz pegue.
Há apenas alguns anos, pensei muitas vezes em suicídio. Eu não tinha um plano concreto, mas a ideia estava sempre fervendo em banho-maria. Demorou, esforço e terapia, mas eventualmente esses pensamentos se aquietaram. Eventualmente, eles desapareceram completamente.
Eu acredito que eles vão para você também. Mas também sei que pode não parecer motivo suficiente para viver agora, então vou dar algumas outras coisas para manter em mente.
Você não está tão sozinho quanto se sente
Falei com pessoas em crise que realmente acreditavam que ninguém se importava com elas, fazendo-as sentir vergonha ou medo de se abrir. Isso só os fez recuar ainda mais.
Pode parecer que todos têm suas próprias preocupações em mantê-los ocupados. Na realidade, muitas vezes as pessoas simplesmente não sabem o que se passa na sua cabeça. Mas se o fizessem, é provável que ficassem mais do que felizes em ouvi-lo ou ajudá-lo a encontrar o suporte de que precisa.
Se falar com pessoas que você conhece parece muito difícil, você ainda pode falar com alguém que se importa e quer ajudar:
- Envie a mensagem de texto HOME para 741741 para entrar em contato com um conselheiro treinado que pode ajudá-lo a enfrentar uma crise imediata.
- Se você já tem um plano de suicídio em mente, envie uma mensagem para um conselheiro de crise ou ligue para a National Suicide Prevention Lifeline no telefone 800-273-8255.
Esses recursos estão disponíveis 24 horas por dia, 365 dias por ano, sem nenhum custo.
As linhas diretas podem ser uma ferramenta que salva vidas, mas não são para todos. Felizmente, eles não são sua única opção.
É difícil ver soluções quando está em perigo
Quando você está no meio de uma crise, geralmente é a única coisa que você pode ver.
Novamente, o desejo de evitar a dor é completamente normal. E quando você se sente consumido por ele, o suicídio geralmente parece a maneira mais eficiente de obter alívio.
Você pode se sentir muito desolado agora, mas observe as palavras-chave: "agora".
Este é um excelente exemplo de visão de túnel - ou a tendência de ver apenas um resultado possível em uma determinada situação. O problema com a visão em túnel é que ela mente.
Esteja você sozinho, enfrentando abusos, prestes a ficar sem emprego ou sem teto, ou qualquer outra coisa, nenhuma situação é impossível. Pode haver soluções que você ainda não consegue ver, e é por isso que é tão importante dar a si mesmo algum tempo.
Depois de sair do modo de crise (mais fácil falar do que fazer, eu sei), possibilidades que você não considerou podem se apresentar.
Aqui, também, uma perspectiva externa pode ajudar, seja de um amigo próximo ou de um profissional de saúde mental.
Nada na vida é definitivo - até que acabe
Em uma crise, você pode se sentir preso porque não vê nenhuma saída. Você pode pensar que perdeu a chance de ter a vida que queria ou perdeu para sempre uma amizade que realmente importava para você.
Pensamentos de suicídio geralmente resultam de desespero e impotência, mas esses sentimentos não precisam ser estados de ser permanentes.
Quando suas emoções ameaçarem oprimi-lo, afaste-se, concentrando-se nos fatos.
Aqui estão dois itens importantes para começar:
- As emoções não são permanentes. Não importa o quão isolado, sem esperança, com raiva ou perdido você se sinta agora, você nem sempre se sentirá assim. As emoções vêm e vão, e você pode aprender como gerenciá-las melhor.
- As situações podem mudar. Talvez você tenha errado ou feito a escolha errada. Mas continuar sua vida lhe dá o poder de retomar o controle sobre as circunstâncias e melhorá-las.
O principal a ser lembrado é o seguinte: enquanto você estiver vivo, terá a chance de fazer mudanças, aprender com o passado e crescer como pessoa.
Você pode tornar a vida mais significativa
Muitas pessoas que lidam com pensamentos suicidas acreditam que a vida não tem sentido ou se consideram um fardo.
Talvez você conviva com sintomas de saúde física ou mental que afetam sua qualidade de vida. Ou talvez você tenha dificuldade em reconhecer o que deu certo - ou até mesmo bem - em sua vida.
Desistir pode parecer mais fácil quando a vida parece sem sentido. Mas, assim como a dor o impede de ver soluções, ela também pode tirar a alegria e o significado das coisas que costumavam ser importantes.
Sua vida faz tem significado, no entanto. Desafie-se a descobrir esse significado - ou crie-o para você mesmo. Pode não ser grande ou estilhaçante, mas ainda está lá. Considere as habilidades, aptidões e outras coisas das quais você se orgulha. Pense em suas conexões com outras pessoas ou objetivos que você já teve.
Talvez você sempre quis andar a cavalo, fazer uma viagem ou visitar o deserto. Ou talvez haja um livro ou álbum de música que você estava esperando, ou mesmo outra temporada de seu programa favorito. Nenhuma razão é pequena demais.
Animais de estimação também fornecem significado. Meu gato foi uma das principais razões pelas quais eu nunca desisti totalmente, e não foi apenas porque ele tornou meus dias um pouco mais brilhantes. Fiquei preocupado com o que aconteceria com ele se eu morresse, já que nem sempre é fácil encontrar bons lares para gatos idosos com problemas de saúde e peculiaridades de comportamento.
Os erros não precisam definir você
É comum atacar quando você está lutando para fazer ou dizer coisas que você não quer. A dor que você causa pode fazer você acreditar que as pessoas que você machucou estão melhor sem você, o que pode intensificar o pensamento suicida.
Mas considere isto: eles não se sentiriam magoados se não se importassem. Que isso seja uma prova de que eles se importam e que isso lhe dê forças para se desculpar, fazer as pazes ou trabalhar para consertar a amizade.
Tente se abrir sobre a escuridão que você está sentindo. Nem todo mundo sabe que a raiva e a irritabilidade costumam ser sintomas de depressão ou outros problemas de saúde mental.
Talvez você esteja se sentindo tão miserável porque cometeu um grande erro que você sabe que não pode consertar. Você pode se ver como uma pessoa terrível. Esse remorso que você sente, no entanto, sugere o oposto: pessoas "más" normalmente não se importam quando machucam outras pessoas.
Para mim, o suicídio foi um cartão de última hora para “sair da vida” que guardei no bolso de trás. Quando cometia muitos erros, quando ninguém queria mais ficar perto de mim, quando a bagunça que fiz na minha vida era grande demais para limpar, eu me assegurava de que poderia simplesmente acabar com isso.
Mas quanto mais eu adiava, mais claramente podia ver como reparar esses erros e fazer escolhas melhores no futuro. Essas metas me deram um propósito, algo pelo qual trabalhar, e perceber meu próprio crescimento me deu ainda mais força para continuar.
Todo mundo bagunça às vezes, e se sentir mal com seus erros mostra que você quer fazer melhor.
Dar a si mesmo a chance de reparar seus erros permite que você prove que pode, de fato, fazer melhor - mesmo que esteja apenas provando isso para si mesmo. Afinal, seu relacionamento consigo mesmo é o primeiro que você vai querer consertar.
O tempo ajuda a diminuir a dor
Você ouvirá frequentemente o suicídio ser descrito como uma solução permanente para lutas temporárias.
Eu não amo essa descrição, porque nem todos os problemas estamos temporário. O tempo não apaga suas experiências ou muda os eventos. Se você perdeu um ente querido ou experimentou um trauma, continuará a carregar essa dor.
Meu ponto mais baixo veio depois de um rompimento sério. Meu ex não queria mais falar comigo, embora eu ainda estivesse completamente apaixonada por ele. Eu estava tão angustiado que não conseguia imaginar nenhuma felicidade futura para mim.
Muitos dos meus sentimentos decorriam da minha própria dependência e do fato de que o relacionamento em si não era terrivelmente saudável. Desde então, segui em frente e desenvolvi outros relacionamentos saudáveis e gratificantes, mas ainda carrego aquele lembrete de dor e perda. A diferença está em como aprendi a administrar esses sentimentos.
As coisas realmente vão melhorar, embora você provavelmente tenha que trabalhar para isso. Seu futuro pode parecer um pouco diferente do que você imaginou, uma vez que nem todos os danos podem ser reparados.
Mas mesmo quando você não pode reparar o dano, suas experiências ainda podem levá-lo a um futuro gratificante. O único problema? Você tem que dar à vida uma chance de surpreendê-lo.
O futuro não está gravado na pedra
A vida exige coragem. Período.
É assustador viver com desconhecidos, acordar todos os dias sem saber o que isso contém. Levar em consideração todas as possibilidades e armadilhas em potencial que estão por vir pode aterrorizá-lo e fazê-lo nunca dar um passo.
Mas a verdade é que você simplesmente não sabe o que está por vir. Ninguém faz. As coisas podem piorar - mas podem melhorar facilmente. Levar em consideração os desafios que você pode enfrentar permite que você os planeje.
Se o seu medo do futuro tentar assumir o controle, considere o seguinte: Cada dia pela frente é uma possibilidade, um pedaço de argila que você pode moldar. Suas escolhas ajudam a moldar o barro. Vocês posso faça as coisas de maneira diferente e mantenha o poder sobre seus medos, e um terapeuta pode ajudá-lo a dar os primeiros passos.
Você importa
E, finalmente, espere porque você é importante. Por pior que você esteja se sentindo, lembre-se disso.
A vida - e as pessoas - sempre podem mudar, e você merece outra chance. Sua vida merece outra chance.
Quando você olha alguns anos para trás (porque você vontade passar por este momento), você pode achar difícil se lembrar exatamente como você estava infeliz. Sua experiência com os aspectos sombrios e feios da vida o ajudará a perceber a luz e a beleza com mais facilidade - e a dar-lhe mais capacidade de apreciá-los.
Ainda há esperança, contanto que você ainda esteja aqui. Então, fique aqui. Continue aprendendo. Continue crescendo. Você conseguiu.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.
