Ommetaphobia descreve um medo extremo dos olhos. Como outras fobias, esse tipo de medo pode ser forte o suficiente para interferir em sua rotina diária e atividades sociais, ao mesmo tempo que pode ser considerado irracional devido à falta de qualquer perigo “real”.
Mas não importa o quão “irracional” possa ser, a ommetaphobia é muito real para aqueles que lutam contra ela. Para lidar com a ometafobia, você deve primeiro identificar a causa subjacente dela. Estratégias de enfrentamento combinadas com terapias e possíveis medicamentos também podem ajudar.
Na vida real
A fobia dos olhos provavelmente está ligada a uma experiência negativa anterior que envolveu os olhos de alguma forma. Assim, certas situações que envolvem os olhos podem muito bem desencadear esse tipo de fobia.
Alguns exemplos de gatilhos da vida real incluem:
- Falar em público, onde se espera que você olhe para as outras pessoas nos olhos delas para estabelecer a conexão.
- Socializar com outras pessoas que podem olhar nos seus olhos quando estão falando com você.
- Realizando um exame oftalmológico com um oftalmologista ou oftalmologista.
- Ter que colocar lentes de contato nos olhos.
- Aplicar colírio para o tratamento de olho seco ou rosa.
- Vendo máscaras oculares usadas em spas ou em aviões.
- Colocar areia, shampoo ou outras substâncias em seus olhos.
- Vendo olhos falsos, como os usados nas decorações de Halloween.
Para algumas pessoas, essa fobia pode ser tão grave que o simples pensamento de olhar para os olhos pode causar ansiedade extrema.
Sintomas
Fobias, como medos extremos de olhos, apresentam sintomas principalmente quando você se depara com o seu gatilho. Você pode entrar em pânico e sentir como se estivesse "perdendo o controle". Os sintomas podem se manifestar das seguintes maneiras:
- suando
- aumento da frequência cardíaca
- tontura
- respiração rápida ou falta de ar
- tremendo
- náusea
- boca seca
- tensão muscular
- sentimentos de paralisia, nos quais você não consegue se mover ou falar
Os sintomas da ometafobia podem durar vários minutos, mesmo depois de você ter sido removido da situação desencadeadora.
Outro traço comum observado nas fobias é a prática de evitação. No caso de fobia ocular, isso significaria que você sairia do seu caminho para evitar o contato visual e qualquer outra situação na qual você seja forçado a olhar para os olhos, tocar os seus próprios ou deixar que sejam tocados.
Embora possa ajudá-lo a se sentir menos temeroso e ansioso a curto prazo, evitar isso pode piorar sua fobia a longo prazo.
Causas
A fobia é uma versão extrema do medo. Enquanto os pesquisadores continuam a estudar o medo em humanos, acredita-se que medos extremos são causados por uma combinação de gatilhos e respostas comportamentais.
Em outras palavras, você pode ter medo de situações que envolvam os olhos, mas a maneira como você reage a esse tipo de fobia pode ajudar ou piorar sua resposta geral.
A ometafobia pode estar relacionada a três causas possíveis principais. A primeira é uma experiência negativa que desencadeou seu medo de olhos. Isso pode estar relacionado a uma lesão ou desconforto ocular, ou talvez ver algo negativo acontecer aos olhos de outra pessoa.
Essas experiências negativas também podem estar relacionadas a uma fobia de mutilação. Como o nome sugere, esse tipo de fobia é classificado como um forte medo de mutilação ou lesão. Para algumas pessoas, a ometafobia pode se manifestar como um medo irreal de que seus olhos corram o risco de serem feridos.
Outra possível causa é a evitação de olhos relacionados a fobias situacionais ou sociais, também chamada de ansiedade social.
Quando você tem um grande medo de situações sociais, fazer contato visual com outras pessoas pode desencadear ainda mais seus sintomas. As fobias sociais podem estar relacionadas a gatilhos anteriores, mas também podem ser causadas por transtornos de ansiedade hereditários.
Tratamentos
Certos tipos de medicamentos podem ajudar algumas pessoas que lutam contra fobias, especialmente se os transtornos de ansiedade forem determinados. Seu médico pode prescrever antidepressivos ou medicamentos ansiolíticos se os sintomas forem particularmente graves.
Embora os medicamentos psiquiátricos não curem diretamente a fobia ocular, eles posso ajudá-lo a controlar seus sintomas, caso surja algum gatilho ocular. A melhor maneira de tratar uma fobia é por meio de técnicas terapêuticas.
Primeiro, é importante determinar a causa subjacente de sua ometafobia. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a determinar se é hereditário ou familiar, relacionado à fobia social ou talvez relacionado a uma experiência negativa anterior.
A partir daí, um terapeuta licenciado pode ajudar a determinar a melhor maneira de tratar sua fobia. Um método eficaz é a terapia de exposição, onde você é gradualmente apresentado aos seus medos até que eles não o incomodem tanto. A psicoterapia também pode ajudá-lo a solidificar ainda mais as técnicas para enfrentar seus medos sem se entregar à evitação.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é outra abordagem baseada na psicoterapia que inclui a terapia de exposição. Além de aprender como evitar a evitação, a CBT também ensina técnicas para ajudá-lo a ganhar controle, vendo seus medos de uma maneira diferente.
Por exemplo, você e seu terapeuta podem explorar a probabilidade de lesão ocular com base nas situações que você tende a evitar por causa da ometafobia.
Como lidar
Embora os tratamentos profissionais possam ajudar a lidar com a ometafobia, essas abordagens são projetadas para ajudá-lo a longo prazo. É importante ser paciente e consistente com seu tratamento para que você tenha melhores chances de superar sua fobia.
Enquanto isso, considere as seguintes técnicas de enfrentamento para ajudar a complementar seu tratamento:
Pratique a atenção plena
Meditação, ioga e outras práticas baseadas na atenção plena são outras opções que podem ajudar a complementar as técnicas de terapia profissional. Essas práticas podem ajudar a aumentar a consciência sobre seus sentimentos, bem como as reações físicas que estão diretamente relacionadas à sua fobia.
Mesmo alguns minutos por dia podem ajudá-lo a encontrar alívio para seus sintomas, ao mesmo tempo que instila uma sensação de calma.
Considere o exercício diário
Embora treinar sozinho não resolva diretamente o seu medo dos olhos, o exercício regular pode ajudar no controle da ansiedade. Isso, por sua vez, pode ajudá-lo a lidar melhor com sua fobia e, ao mesmo tempo, reduzir a gravidade dos sintomas.
A chave é encontrar uma atividade que você goste e fazer questão de praticá-la regularmente. Se você é novo nos exercícios, peça conselhos ao seu médico sobre atividades que você pode administrar com segurança.
Estenda a mão para seus entes queridos
Lidar com suas fobias pode ser uma experiência assustadora, e você precisará de todo o apoio e amor que puder para ajudá-lo a lidar com isso. Considere pedir a um amigo ou parente que o acompanhe a situações que você normalmente evitaria devido aos seus medos. Ter esse apoio pode ajudar a aliviar sua mente.
Quando falar com um médico
Os casos leves de ometafobia podem ser tratados com exposição gradual. No entanto, muitas fobias desse tipo são mais complexas do que isso.
Se o medo dos olhos estiver interferindo em sua capacidade de trabalhar, fazer recados ou socializar, pode ser hora de obter uma recomendação de seu médico para um profissional de saúde mental.
Você também pode procurar um psicoterapeuta confiável em sua área. A American Psychological Association é um lugar onde você pode começar. Aqui, você pode refinar ainda mais seus resultados com base na especialidade.
O resultado final
A ometafobia pode não ser tão conhecida como outros tipos de fobias. No entanto, seus efeitos podem ser muito significativos para aqueles que lutam contra ele.
Evitar os olhos só vai te levar até certo ponto. A única maneira de abordar totalmente e começar a superar essa fobia é uma combinação de terapia e habilidades de enfrentamento que podem ajudar a reduzir sua ansiedade.
Se você suspeita que você ou um ente querido está sofrendo de ometafobia, converse com um profissional de saúde mental sobre as maneiras de começar o tratamento.
Como outras fobias, a ometafobia pode trazer solidão e redução da qualidade de vida para aqueles que são afetados. É importante abordar esses medos o mais cedo possível para melhorar seu bem-estar geral.
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