A ansiedade de não saber como falar sobre minha relação com o álcool passou a ser o foco, em vez de examinar honestamente como eu estava bebendo.
Nossas razões para beber podem ser variadas e complexas.
Isso se manteve verdadeiro para mim quando se tornou difícil (se não impossível) saber se o meu hábito de beber era simplesmente um comportamento compulsivo temporário, destinado a ser deixado para trás aos 20 anos; uma habilidade de enfrentamento doentia relacionada à minha doença mental; ou um vício completo e real.
Não ajudou que meus médicos discordassem se eu fosse um alcoólatra. Alguns disseram que sim, e outros disseram que não com veemência.
Este era um lugar confuso e angustiante para se estar. Ir para o AA e, eventualmente, um programa de reabilitação ambulatorial por um dia inteiro me deixou numa espiral enquanto tentava descobrir se eu sequer pertencia a esse lugar.
Fui de reunião em reunião, de espaço em espaço, tentando descobrir minha identidade sem perceber que minha crise de identidade estava me distraindo dos problemas reais em questão.
Em vez de concentrar minha energia na sobriedade e na recuperação, fiquei obcecado em descobrir se era alcoólatra.
Ter TOC e ficar obcecado com isso não era exatamente surpreendente.
Mas isso realmente apenas intensificou meu desejo de beber para que eu pudesse bancar o “detetive” e me testar, como se a resposta para meus problemas de alguma forma estivesse em beber mais, não menos.
A ansiedade de não saber como falar sobre minha relação com o álcool passou a ser o foco, em vez de examinar honestamente como eu estava bebendo e por que era importante parar ou diminuir.
Eu sei que não sou o único a chegar a este lugar também.
Quer não estejamos prontos para nos chamar de alcoólatras, ou simplesmente existamos em um continuum onde nosso comportamento é mal-adaptativo, mas não muito viciante, às vezes é necessário deixar de lado a questão da identidade e, em vez disso, passar para as questões mais importantes.
Quero compartilhar algumas das perguntas que tive que fazer a mim mesmo para colocar minha recuperação nos trilhos.
Quer as respostas o levem a reivindicar uma identidade de alcoólatra ou simplesmente o ajudem a tomar decisões importantes sobre o uso e a recuperação de substâncias, o importante é que você seja capaz de examinar honestamente sua relação com o álcool - e, com sorte, fazer as escolhas que são os melhores para você.
1. Quais são as consequências e elas são importantes para mim?
A última vez que tive uma recaída na bebida, meu comportamento teve consequências muito sérias.
Isso prejudicava meu emprego, ameaçava meus relacionamentos, me colocava em situações perigosas (sozinho, sem apoio) e afetava gravemente minha saúde. Mesmo sabendo disso, continuei bebendo por um tempo e não conseguia explicar o porquê.
Beber sem levar em conta as consequências é uma bandeira vermelha, quer você tenha transtorno por uso de álcool ou não. Sinaliza que é hora de reavaliar sua relação com o álcool.
Se o que você bebe é mais importante do que seus entes queridos, seu trabalho ou sua saúde, é hora de pedir ajuda. Isso poderia ser participar de reuniões; para mim, a coisa mais útil foi me abrir para um terapeuta.
Se as consequências não importam, é hora de pedir suporte.
2. Estou comprometendo meus valores?
Uma coisa que posso dizer sobre beber: quando estou no meio de uma farra, não gosto de quem me tornei.
Não gosto de me tornar um mentiroso, fazendo o que preciso para evitar as críticas e a preocupação de meus entes queridos. Eu não gosto de fazer promessas que sei que não vou cumprir. Não gosto de priorizar a bebida em detrimento da maioria das outras coisas, às custas das pessoas em minha vida.
Quais são seus valores? Acho que todas as pessoas com histórico de uso de substâncias devem se fazer essa pergunta.
Você valoriza ser gentil? Sendo honesto? Sendo verdadeiro consigo mesmo? E o seu uso de substâncias interfere na sua vivência desses valores?
E o mais importante, sacrificar esses valores vale a pena para você?
3. Qual é o resultado? É previsível? Eu estou no controle?
A última vez que joguei minha sobriedade pela janela, comecei (secretamente) a beber quantidades excessivas de vinho.
A maioria das pessoas não sabe disso sobre mim, mas eu sou alérgico a vinho. Então, a tarde foi mais ou menos assim: Beba sozinho até desmaiar, acordei algumas horas depois com uma reação alérgica (geralmente envolvendo coceira incrível), tome Benadryl e desmaie por mais algumas horas.
Não é nem divertido, do jeito que beber aparentemente deveria ser, mas eu continuei.
Acho que era uma maneira de lidar com as horas insuportáveis de depressão em que seria sugado de outra forma. Metade de um dia seria totalmente eclipsado, ou comigo totalmente bêbado ou desmaiando no chão do meu apartamento.
O resultado? Não é ótimo e certamente não é saudável. Previsível? Sim, porque continuou acontecendo independentemente do que eu planejei inicialmente.
E eu estava no controle? Quando fui honesto comigo mesmo - muito, muito honesto - percebi que quando você planeja uma coisa e o resultado é repetidamente diferente, provavelmente você tem menos controle do que pensa.
Portanto, reserve um minuto para examinar as coisas com sinceridade. Quando você bebe, o que acontece? O resultado é negativo ou positivo? E acontece da maneira que você planejou ou sempre parece sair do controle?
Todas estas são questões importantes que podem ajudá-lo a decidir se precisa de suporte em relação ao uso de sua substância.
4. O que meus entes queridos estão me dizendo? Por que é que?
Muitas pessoas que conheço resistem a essa pergunta. Eles querem ficar na defensiva e refutar o que todos dizem.
É por isso que, para este exercício, peço que você tenha duas colunas: uma coluna para o que as pessoas dizem sobre o seu hábito de beber e outra coluna para as evidências ou razões que as pessoas têm para dizê-lo.
Observe que não há uma terceira coluna para contestá-lo. Existem duas colunas, e elas se concentram inteiramente em outras pessoas e não em nós mesmos e no que pensamos sobre isso.
Um inventário honesto de como as pessoas se sentem sobre nosso uso de substâncias pode nos dar uma visão sobre nossos comportamentos e se estamos ou não fazendo escolhas saudáveis.
É absolutamente verdade que às vezes as pessoas podem ver os riscos e problemas com mais clareza do que podemos reconhecer em nós mesmos.
Esteja aberto a esse feedback. Você não precisa concordar, mas precisa aceitar que é assim que as outras pessoas se sentem - e que esses sentimentos existem por uma razão, razões que podem nos oferecer uma visão importante sobre nós mesmos.
5. O que minha bebida está tentando me dizer?
Com o tempo, percebi que grande parte da minha bebida era um grito de socorro. Isso significava que minhas habilidades de enfrentamento não estavam funcionando, e minha depressão estava me levando a beber porque era a opção mais fácil e acessível.
Em vez de me perguntar se eu era alcoólatra, comecei a examinar quais necessidades estavam sendo satisfeitas com a bebida, e comecei a me perguntar se essas necessidades poderiam ser satisfeitas de maneira mais saudável.
Na terapia, percebi que minha bebida estava tentando me dizer algo. Ou seja, que não tinha o apoio de que precisava para fazer escolhas saudáveis. Eu estava lutando para lidar com meu complexo PTSD e depressão, e me sentia sozinho em minhas lutas.
Beber ajudou a me distrair daquela dor e daquela solidão. Isso criou novos problemas, com certeza, mas pelo menos esses problemas eu mesmo criei e me deram a ilusão de controle.
Eu já tinha tendência para a auto-sabotagem e a automutilação, e beber tornou-se ambas as coisas para mim. Compreender esse contexto me ajudou a ter mais compaixão por mim mesmo e a identificar o que precisava mudar para que eu pudesse substituir a função que a bebida tinha em minha vida.
O fato de você beber também pode estar tentando lhe dizer algo sobre sua vida: algo que precisa mudar ou um trauma que não foi curado.
Não há atalhos na recuperação - o que significa que beber pode temporariamente distraí-lo dessa dor, mas não vai curá-la.
Quer você seja um bebedor compulsivo, um alcoólatra ou apenas uma pessoa que usa a bebida como curativo de vez em quando, todos nós temos que enfrentar o "porquê" de beber e não apenas o "o quê" ou "quem".
Não importa o que rotulamos a nós mesmos ou quem nos faz, há uma vocação mais profunda para examinar por que somos atraídos por isso em primeiro lugar.
Quando você se pega ficando muito fixado em sua identidade, às vezes é necessário deixar de lado seu ego para dizer a verdade de verdade.
E acredito que perguntas como essas, por mais difíceis que sejam de lidar, podem nos fazer chegar mais perto de nos compreendermos de maneira honesta e com autocompaixão.
Este artigo apareceu originalmente aqui em maio de 2017.
Sam Dylan Finch é editor de saúde mental e condições crônicas da Healthline. Ele também é o blogueiro de Let’s Queer Things Up !, onde escreve sobre saúde mental, positividade corporal e identidade LGBTQ +. Como defensor, ele é apaixonado por construir uma comunidade para pessoas em recuperação. Você pode encontrá-lo no Twitter, Instagram e Facebook ou aprender mais em samdylanfinch.com.
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