A melhor maneira de aumentar a saúde do pênis? Comida.
Muitas vezes comemos com nossos corações e estômagos em mente, mas com que frequência consideramos como os alimentos afetam extremamente partes específicas do corpo?
Porém, primeiro o mais importante: não importa o que comemos, os benefícios são holísticos - vai onde nossos corpos precisam.
Mas, digamos, se você sabe que maçãs e cenouras são boas para a saúde da próstata e do pênis, você não estaria inclinado a comer esses alimentos com mais frequência?
Esse é o objetivo de nossa lista de alimentos abaixo da cintura.
Em vez de comer como se seu pênis precisasse de atenção especial, preencha seu dia com alimentos que otimizem todo o seu corpo e, por sua vez, ajudem seu sangue a fornecer os nutrientes, vitaminas e minerais de que seu pênis precisa para funcionar. (A disfunção erétil em homens mais jovens está aumentando e cerca de 1 em 9 homens desenvolverá câncer de próstata durante a vida.)
Do lado positivo, melhorar sua dieta pode ajudar com outras preocupações, como doenças cardíacas, desequilíbrios hormonais, queima de gordura e muito mais.
De câncer de próstata, níveis baixos de T, disfunção erétil e possivelmente infertilidade, esses alimentos estão aqui para ajudar.
1. Espinafre para aumentar os níveis de testosterona
O espinafre funcionou para o Popeye e também vai ajudar você.
O espinafre é uma super fonte de folato, um conhecido impulsionador do fluxo sanguíneo. O ácido fólico desempenha um papel crítico na função sexual masculina e uma deficiência de ácido fólico tem sido associada à disfunção erétil.
O espinafre cozido contém 66% das necessidades diárias de ácido fólico por xícara, o que o torna um dos alimentos mais ricos em folato que existe. Além disso, o espinafre contém uma boa quantidade de magnésio, o que também ajuda a melhorar e estimular o fluxo sanguíneo e demonstrou aumentar os níveis de testosterona.
Espinafre para a saúde peniana
- Uma boa fonte de ácido fólico que pode ajudar a prevenir a disfunção erétil.
- Contém magnésio, que demonstrou aumentar a testosterona.
- Dica profissional: experimente nossas receitas favoritas de espinafre para o seu próximo encontro à noite.
2. Uma xícara diária de café para um sexo melhor
Sua xícara matinal de java também pode ser um estimulante!
Estudos descobriram que beber duas a três xícaras de café por dia pode prevenir a disfunção erétil. Isso se deve ao ingrediente mais querido do café: a cafeína.
A cafeína melhora o fluxo sanguíneo ao relaxar as artérias e os músculos do pênis, levando a ereções mais fortes. Saúde!
Cafeína para a saúde peniana
- A cafeína demonstrou prevenir a disfunção erétil.
- Melhora o fluxo sanguíneo relaxando as artérias e os músculos penianos.
- Dica de profissional: Não é fã de café? Você pode obter sua dose diária de cafeína com Yerba Mate ou matcha.
3. Cascas de maçã para prevenir o câncer de próstata
As maçãs têm grandes benefícios gerais para a saúde, mas uma de suas vantagens menos conhecidas diz respeito à saúde do pênis.
As cascas de maçã, em particular, contêm o composto ativo ácido ursólico. Este composto foi demonstrado em estudos celulares para interromper o crescimento das células do câncer de próstata, “deixando-as de fome”. Ainda assim, você deve sempre seguir o plano de tratamento de um profissional médico ao enfrentar câncer de próstata.
Coma mais frutas e vegetais Uvas, frutas vermelhas e açafrão-da-índia também têm efeitos semelhantes. Estudos sugerem que homens que consomem mais frutas e vegetais em geral têm melhores chances de vencer o câncer de próstata.
Maçãs para a saúde peniana
- Contém um composto ativo que pode matar de fome as células do câncer de próstata.
- Homens que consomem mais frutas e vegetais têm uma melhor taxa de sobrevivência ao câncer de próstata.
- Dica de especialista: O composto de combate ao câncer está contido na casca, então certifique-se de comer suas maçãs com a pele. Você também pode fazer chips de maçã desidratados ou chá de casca de maçã.
4. Aumente sua libido com abacates
Os astecas estavam no caminho certo quando chamaram o abacateiro de "árvore dos testículos".
Excelente fonte de gorduras saudáveis, potássio e vitaminas, os abacates são ótimos para entrar no clima.
Este favorito torrado tem vitamina E e zinco, os quais têm efeitos positivos sobre o desejo sexual masculino e a fertilidade. Foi sugerido que o zinco aumenta os níveis de testosterona livre no corpo, enquanto a vitamina E pode melhorar a qualidade do esperma.
Abacates para a saúde peniana
- Contém zinco que aumenta os níveis de testosterona.
- São uma boa fonte de vitamina E que melhora a qualidade do esperma.
- Dica de profissional: Sem ideias além de guacamole e torradas? Encontre inspiração com nossas 23 deliciosas maneiras de comer um abacate.
5. Pimenta para apimentar o quarto
Você pode lidar com o calor? Estudos descobriram que homens que consomem alimentos picantes têm níveis de testosterona acima da média.
Embora isso não signifique que comida picante dê testosterona, a capsaicina química demonstrou ter vantagens no quarto.
Encontrada em molho apimentado e pimenta malagueta, a capsaicina desencadeia a liberação de endorfinas - o hormônio da sensação de bem-estar - e pode aumentar a libido.
Pimenta para a saúde peniana
- Homens que comem alimentos picantes têm níveis T acima da média.
- A capsaicina encontrada na pimenta do reino desencadeia a liberação de endorfinas.
- Dica de profissional: Há mais benefícios para a saúde em alimentos picantes do que uma libido saudável. Leia sobre nossos cinco principais aqui.
6. As cenouras mantêm seu esperma saudável
Quer melhorar sua contagem de esperma? A ciência diz para comer mais cenouras.
Este superalimento de fertilidade pode melhorar a contagem e a motilidade dos espermatozoides (o movimento e a natação dos espermatozoides).
Pesquisas sugerem que isso se deve aos carotenóides químicos encontrados na cenoura, que também são responsáveis por dar ao vegetal sua cor laranja.
Cenouras para a saúde peniana
- A pesquisa descobriu que as cenouras podem melhorar a fertilidade masculina.
- Os carotenóides encontrados nas cenouras podem melhorar a qualidade e a motilidade dos espermatozoides.
- Dica de profissional: outro vegetal com alto teor de carotenóides é a batata-doce, que faz parte da nossa lista dos 14 vegetais mais saudáveis do mundo, junto com as cenouras.
7. Aveia para um O maior
A aveia pode não vir à sua mente quando você pensa nas comidas mais sexy do mundo - mas talvez devesse!
A aveia pode ser benéfica para atingir o orgasmo e Avena Sativa (aveia selvagem) é considerada um afrodisíaco. O aminoácido L-arginina encontrado na aveia também demonstrou tratar a disfunção erétil.
Como o Viagra, a L-arginina ajuda a relaxar os vasos sanguíneos do pênis, o que é essencial para manter a ereção e atingir o orgasmo.
Aveia para a saúde peniana
- Aveia selvagem é um afrodisíaco conhecido.
- Os aminoácidos encontrados na aveia relaxam os vasos sanguíneos e podem ajudar na disfunção erétil.
- Dica de profissional: Novo na aveia? Experimente nossa aveia noturna rápida e fácil de 10 minutos, feita de três maneiras.
8. Os tomates são uma trifeta da saúde peniana
Quer todos os benefícios em um soco? Comece com tomates.
Os tomates incluem vários dos benefícios listados acima e podem ser consumidos de várias maneiras.
Pesquisas mostram que alimentos ricos em licopeno, como tomates, podem ajudar a prevenir o câncer de próstata.
Os tomates também podem ser benéficos para a fertilidade masculina e a qualidade do esperma - visto que os tomates parecem melhorar significativamente a concentração, motilidade e morfologia dos espermatozoides.
Tomates para a saúde peniana
- Ajude a prevenir o câncer de próstata.
- São benéficos para a fertilidade masculina e melhoram a concentração, motilidade e morfologia dos espermatozoides.
- Dica de profissional: Muito ocupado para fazer sua própria marinara? Você não precisa apenas cozinhar com tomates. Experimente beber suco de tomate para obter uma maneira rápida e saudável de obter licopeno diariamente.
Procurando mais maneiras de garantir a saúde abaixo da cintura? Confira nossas melhores dicas para prevenir o câncer de próstata e conselhos não penianos sobre como melhorar sua vida sexual.
Afinal, sua saúde é mais do que uma parte do corpo.
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