Veja como se exercitar com segurança se você tomar algum desses medicamentos.
Vamos enfrentá-lo, malhar pode ser um desafio.
Adicione os efeitos colaterais de alguns medicamentos prescritos ou sem receita, e é fácil ver como certos medicamentos podem causar estragos em seu treino.
De ferir-se acidentalmente ao levantar pesos quando você está sonolento, ao risco de desidratação, pressão arterial elevada e superaquecimento, os perigos potenciais devem estar no seu radar. Dessa forma, você pode tomar medidas para se exercitar com segurança.
Embora esta lista não cubra todas as drogas que podem impactar negativamente sua sessão de suor, ela cobre algumas das mais comuns.
1. SSRIs
Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) são usados para ajudar a controlar os sintomas de depressão e ansiedade.
Os ISRSs, como o Zoloft (sertralina), podem causar ganho de peso e dificultar os exercícios.
Além disso, a médica e especialista em perda de peso Dra. Luiza Petre, médica, diz que você também pode sentir sonolência, o que pode afetar seus níveis de energia quando se trata de bater no tapete.
Também é possível ficar com a boca seca e suar excessivamente, então tenha bastante hidratação por perto e preste atenção em como você se sente durante o treino.
Mesmo com esses desafios, o exercício não deve ser pulado ou ignorado, especialmente porque o exercício ajuda com o bem-estar mental.
Treine com segurança se estiver tomando SSRIs
- Petre recomenda discutir alternativas de medicamentos para o tratamento da depressão com seu médico ou reduzir a dosagem de SSRI. “Idealmente, se você pudesse se exercitar de manhã cedo e tomar a medicação mais tarde, isso poderia minimizar essa sobreposição de efeitos colaterais e resistência ao exercício”, acrescenta ela.
2. Benzodiazepínicos
Medicamentos como o Xanax são usados para tratar transtornos de ansiedade e pânico. Petre diz que uma droga como o Xanax ajuda a acalmar e reduzir a atividade de estimulação cerebral.
Como um supressor, os possíveis efeitos colaterais dos benzodiazepínicos incluem:
- fadiga
- sonolência (sonolência)
- relaxamento muscular
- energia mais baixa
Petre observa que isso “pode prejudicar seus níveis de energia e capacidade de se exercitar”.
Treine com segurança se estiver tomando benzodiazepínicos
- Uma vez que os efeitos colaterais podem diminuir seu impulso e resistência para se exercitar, Petre recomenda exercitar-se antes de tomar esses medicamentos, pois isso pode minimizar o efeito de embotamento dos benzodiazepínicos durante o exercício.
3. Estimulantes
Se você se exercita e toma uma droga estimulante como Adderall, precisa entender como os efeitos colaterais desse estimulante podem afetar seu treino - e não necessariamente de uma maneira positiva.
Uma vez que Adderall está na classe das anfetaminas - um tipo de estimulante - Petre diz que está associado a efeitos colaterais como:
- aumento da frequência cardíaca
- pressão sanguínea elevada
- ansiedade
- agitação
- tremores
- hipertermia (superaquecimento extremo)
- maior risco de ataque cardíaco (mas geralmente apenas se alguém tiver problemas cardíacos subjacentes ou estiver abusando da droga)
Treine com segurança se estiver tomando estimulantes
- Pratique exercícios pela manhã e depois tome o remédio. Além disso, Petre recomenda monitorar sua tolerância ao exercício e, em seguida, discutir com seu médico para determinar se a dose está funcionando ou se você precisa diminuí-la.
4. Comprimidos para dormir
Pílulas para dormir prescritas são um dos soníferos mais comuns usados por adultos para ajudar nos distúrbios do sono, como a insônia.
Menos úteis, efeitos colaterais sonolentos podem continuar no dia seguinte e fazer os exercícios matinais ou diurnos parecerem arrastados e lentos, diz Christopher Hollingsworth, MD, da NYC Surgical Associates.
Treine com segurança se estiver tomando pílulas para dormir
- Você pode querer se ajustar quando for para a academia. “Pílulas para dormir também apresentam o risco de [você] ficar descoordenado durante os exercícios, então, se você precisar tomar uma pílula para dormir, programe seu treino para mais tarde, quando os efeitos colaterais tiverem passado”, explica ele.
5. Medicamentos para alergia
Como muitos dos outros medicamentos, Hollingsworth diz que remédios para alergia, como o Benadryl, podem fazer você se sentir sonolento até passar.
Isso porque "histaminas de primeira geração, como difenidramina e hidroxizina, cruzam a barreira hematoencefálica e afetam sua memória, coordenação e causam sonolência", explica Tania Elliott, MD, alergista e diretora médica da EHE.
“Você pode testar várias marcas até encontrar uma que o faça se sentir confortável durante os treinos, mas todas têm a reputação de aumentar a temperatura corporal, o que adiciona o risco de superaquecimento e suor excessivo a ponto de desidratar”, diz ela.
Treine com segurança se estiver tomando remédios para alergia
- Hollingsworth recomenda esperar até depois do treino para usar anti-histamínicos. Elliott acrescenta que você não deve operar máquinas quando estiver tomando esses medicamentos, incluindo bicicletas, pesos e esteiras.
6. Descongestionantes
Quando você tem um resfriado ou uma infecção sinusal, obter alívio com um descongestionante como o Sudafed faz muito sentido.
No entanto, se você planeja se exercitar enquanto toma um descongestionante, Elliott diz estar ciente de que ele pode aumentar sua frequência cardíaca e pressão arterial.
“Portanto, se você tiver hipertensão ou problemas cardíacos, os descongestionantes podem aumentar o risco de um evento cardíaco”, explica ela.
Treine com segurança se estiver tomando descongestionantes
- É melhor adiar o treino até se sentir melhor e não precisar mais de remédios, diz Hollingsworth.
7. Laxantes
Você pode não colocar os laxantes na mesma categoria de algumas das outras drogas e medicamentos desta lista, mas você precisa estar ciente dos motivos pelos quais eles podem fazer seu treino doer mais do que o normal.
“Certos laxantes atuam causando a contração dos músculos do intestino, o que pode causar dor e cãibras”, explica Elliott.
Quando você se exercita, menos sangue flui para o intestino porque está bombeando para o cérebro e os músculos esqueléticos, tornando os efeitos das cólicas piores, diz ela.
Treine com segurança se estiver tomando laxantes
- Evite tomar laxantes muito perto do horário em que planeja se exercitar para evitar cólicas estomacais. Para algumas pessoas, isso pode significar a noite anterior ao treino matinal.
Dicas de especialistas sobre como tomar medicamentos
Ignorar certos medicamentos pode não ser uma opção para você.
Aqui estão as melhores maneiras de tomá-los e ainda manter uma rotina de exercícios segura e eficaz:
- Elliott normalmente recomenda exercitar-se primeiro e tomar os medicamentos depois, principalmente se você faz exercícios matinais.
- Elliott recomenda verificar com seu médico sobre o momento de tomar os medicamentos, porque a recomendação deles pode depender do motivo pelo qual você está tomando o medicamento em primeiro lugar e de quaisquer condições médicas subjacentes que você possa ter.
- Coma algo antes do treino. Petre afirma que a comida pode retardar a absorção de qualquer medicamento.
- De um modo geral, Hollingsworth diz que é melhor esperar até que os efeitos da droga tenham passado (depois de quatro a seis horas) ou malhar antes de tomá-la.
- Diminua a intensidade do seu treino ou pare e descanse se você se sentir superaquecido, diz Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, uma instrutora de medicina de ioga.
- Sedgwick também aponta que, se você estiver tomando uma combinação de medicamentos, às vezes eles podem ter interações quando combinados que podem aumentar o risco de outros efeitos colaterais.
Uma vez que todos podem se sentir um pouco diferentes quando se trata de medicamentos e como eles afetam seu corpo, é essencial ter as informações corretas antes de misturar exercícios e certos medicamentos.
Se você estiver tomando algum medicamento, pergunte ao seu médico como eles podem afetar seu treino antes de ir para a academia.
Sara Lindberg, BS, MEd, é redatora freelance de saúde e fitness. Ela é bacharel em ciência do exercício e mestre em aconselhamento. Ela passou sua vida educando as pessoas sobre a importância da saúde, bem-estar, mentalidade e saúde mental. Ela é especializada na conexão mente-corpo, com foco em como nosso bem-estar mental e emocional afeta nossa aptidão física e saúde.
