Masturbação e saúde mental
A masturbação é uma atividade sexual comum. É uma forma natural e saudável de muitas pessoas explorarem seu corpo e encontrarem prazer. No entanto, alguns indivíduos apresentam problemas de saúde mental como resultado da masturbação, como sentimentos de ansiedade ou culpa ou outros transtornos de humor.
Continue lendo para aprender mais sobre por que algumas pessoas sentem ansiedade como resultado da masturbação e o que você pode fazer para ajudar a aliviar ou eliminar esses sentimentos.
Por que a masturbação pode causar ansiedade
Para alguns indivíduos, todos os impulsos ou interesses sexuais geram ansiedade. Você pode experimentar sentimentos de apreensão ou preocupação quando se sentir excitado ou quando se envolver em atividades sexuais.
Um estudo descobriu que os homens mais jovens se masturbam com maior frequência. Além disso, o estudo descobriu que os homens que se masturbavam com mais frequência tinham níveis mais elevados de ansiedade. Os homens que experimentaram o maior sentimento de culpa pela masturbação também apresentaram os níveis mais elevados de ansiedade.
A ansiedade causada pela masturbação pode resultar da culpa. Sentimentos de culpa em relação à masturbação podem estar ligados a visões espirituais, culturais ou religiosas, que podem ver a masturbação como imoral ou "suja". A ansiedade pode eventualmente causar vários problemas, incluindo disfunção sexual.
A ansiedade também pode estar relacionada apenas a um tipo ou estilo específico de estimulação sexual. Em outras palavras, a masturbação pode produzir ansiedade, mas a relação sexual pode não. O aspecto prazeroso da masturbação a torna um tabu para algumas pessoas.
Benefícios da masturbação
Enquanto a masturbação pode causar ansiedade para algumas pessoas, outras pessoas se masturbam como uma forma de aliviar a tensão e aliviar a ansiedade, de acordo com um estudo. No entanto, poucos estudos examinaram a conexão entre o prazer próprio, incluindo a masturbação, e a ansiedade.
Relatórios anedóticos, bem como estudos sobre relações sexuais, sugerem que a masturbação tem alguns benefícios úteis. A masturbação pode:
- te ajudar a relaxar
- liberar a tensão sexual
- reduzir o estresse
- impulsione seu humor
- melhorar o sono
- te ajudar a ter um sexo melhor
- te ajudar a sentir mais prazer
- dar-lhe uma melhor compreensão do que você precisa e deseja em um relacionamento físico
- aliviar cãibras
Efeitos colaterais da masturbação
A masturbação não causa efeitos colaterais físicos. Também não é prejudicial ao seu corpo, a menos que você use muita força ou aplique muita pressão.
A masturbação e os sentimentos de culpa ou ansiedade não foram estudados diretamente. Os potenciais efeitos colaterais negativos da masturbação são extraídos de relatos anedóticos e pesquisas limitadas.
Os efeitos colaterais mais comuns da masturbação incluem:
- Culpa. Observações ou doutrinas culturais, pessoais ou religiosas podem afetar a maneira como você vê a masturbação. Em algumas filosofias, a masturbação é ruim ou imoral. Isso pode levar a sentimentos de culpa.
- Vício. Algumas pessoas que se masturbam com frequência relatam que têm dificuldade para parar de fumar ou reduzir o índice de abstinência. A masturbação excessiva pode começar a afetar seu humor, bem como seu funcionamento sexual diário.
Procurando ajuda
A masturbação é uma atividade saudável e divertida. Na verdade, é a base de muitos comportamentos sexuais. Se você sentir culpa ou ansiedade por se masturbar, converse com um profissional sobre seus sentimentos. Seu médico pode ser um bom recurso. Eles também podem encaminhá-lo a um terapeuta ou psiquiatra. Esses provedores de saúde mental são especializados em discussões sobre saúde sexual. Eles serão capazes de ajudá-lo a trabalhar seus sentimentos e a obter uma perspectiva mais saudável do prazer próprio.
Gerenciando ansiedade induzida por masturbação
Se você sentir culpa ou ansiedade por causa da masturbação, pode precisar de ajuda para retreinar seus pensamentos em torno da prática. Estas dicas podem ajudá-lo a ter experiências positivas de masturbação:
- Procure validação. Um médico ou terapeuta pode confirmar para você que a masturbação é natural, saudável e típica.
- Enfrenta os teus medos. Pergunte a si mesmo de onde vem a fonte de ansiedade. Pode ser o resultado de opiniões religiosas. Também pode ser uma impressão que você adotou de referências culturais. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar essa causa, abordá-la e eliminá-la.
- Relaxar. A masturbação que leva à ansiedade pode não ser agradável. Supere a ansiedade experimentando a masturbação como uma atividade divertida e saudável.
- Traga um parceiro. A masturbação sozinha pode ser uma ponte longe demais no início. Comece pedindo a seu parceiro que introduza a masturbação como parte das preliminares ou da relação sexual. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais confortável e pode reduzir a ansiedade ao se apresentar sozinho.
- Construa uma maior compreensão. Estar ciente de que a masturbação é normal pode ajudá-lo a aceitá-la. Isso pode prevenir a ansiedade e aliviar outros problemas de saúde mental que possam ocorrer.
Remover
A masturbação é uma atividade normal. Também é uma maneira segura de explorar seu corpo, sentir prazer e aliviar a tensão sexual. Se a masturbação lhe causa ansiedade, converse com um profissional de saúde sobre os sentimentos que você experimenta ao se masturbar. Juntos, vocês podem trabalhar para evitar esses pensamentos. Você também pode aprender a ter experiências de masturbação saudáveis e positivas.
