O Jamba Juice é amplamente considerado um lugar saudável para comer, oferecendo uma variedade de sucos, tigelas de smoothie e smoothies que destacam frutas e vegetais frescos.
Ainda assim, comer ceto no Jamba Juice pode ser difícil, pois a maioria de suas ofertas são ricas em carboidratos. Na dieta ceto com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura, a maioria das pessoas pretende comer menos de 50 gramas de carboidratos totais ou 25 gramas de carboidratos líquidos - que são carboidratos totais menos fibras e álcoois de açúcar - por dia.
Embora o Jamba Juice seja conhecido por seus smoothies, tigelas de smoothie e sucos espremidos na hora, as melhores opções de ceto no Jamba Juice são doses de bem-estar ou sanduíches de café da manhã e pão achatado sem o pão.
Aqui estão 10 opções saborosas de ceto no Jamba Juice.
1–6. Shots
Essas fotos de bem-estar são alternativas saborosas e repletas de nutrientes aos smoothies ricos em carboidratos. Como contêm apenas alguns goles cada, todas as doses de bem-estar oferecidas pelo Jamba Juice podem fazer parte da sua dieta cetônica.
Dito isso, você pode não querer gastar nada de sua cota diária de carboidratos com essas injeções de bem-estar, pois elas não fornecem nenhuma gordura ou proteína, portanto, não são um bom substituto para uma refeição completa ou lanche.
1. Ginger Shot
Esta dose de gengibre é aromatizada com suco de laranja, suco de limão e pimenta caiena, e contém uma boa dose de suco de gengibre, que pode oferecer benefícios antiinflamatórios e calmantes.
Ordem: Shot de gengibre
Contém:
- Calorias: 25
- Gordura: 0 gramas
- Proteína: 0 gramas
- Carboidratos totais: 6 gramas
- Fibra: 0 gramas
- Carboidratos líquidos: 6 gramas
2. Tiro de açafrão
A cúrcuma é uma especiaria amarela brilhante que contém curcumina, um agente antiinflamatório e potencialmente redutor da dor. Esta dose também é aromatizada com suco de laranja e limão.
Ordem: Turmeric Shot
Contém:
- Calorias: 25
- Gordura: 0 gramas
- Proteína: 0 gramas
- Carboidratos totais: 6 gramas
- Fibra: 0 gramas
- Carboidratos líquidos: 6 gramas
3. Wheatgrass Shot
Wheatgrass contém nutrientes como ferro, potássio, vitamina C e pró-vitamina A, e esta injeção é misturada com suco de maçã e limão para melhorar o sabor.
Ordem: Wheatgrass Shot
Contém:
- Calorias: 25
- Gordura: 0 gramas
- Proteína: 0 gramas
- Carboidratos totais: 5 gramas
- Fibra: 0 gramas
- Carboidratos líquidos: 5 gramas
4. Ginger Lemon Cayenne
Esta dose saborosa combina limão, gengibre e pimenta de Caiena e embala 20% do valor diário (DV) de vitamina C em uma pequena porção.
Ordem: Ginger Lemon Cayenne
Contém:
- Calorias: 15
- Gordura: 0 gramas
- Proteína: 0 gramas
- Carboidratos totais: 4 gramas
- Fibra: 0 gramas
- Carboidratos líquidos: 4 gramas
5. Ginger Orange Cayenne
Como o Ginger Lemon Cayenne, este saboroso shot é picante, mas um pouco doce devido ao suco de laranja que contém. Fornece 25% do DV para vitamina C.
Ordem: Ginger Orange Cayenne
Contém:
- Calorias: 25
- Gordura: 0 gramas
- Proteína: 0 gramas
- Carboidratos totais: 5 gramas
- Fibra: 0 gramas
- Carboidratos líquidos: 5 gramas
6. Suco de Wheatgrass
Jamba Juice também oferece um suco de grama de trigo natural em 2 tamanhos - pequeno (1 onça ou 30 mL) e grande (2 onças ou 60 mL). O tamanho grande fornece 20% do DV para ferro.
Ordem: Suco de Wheatgrass, grande
Contém:
- Calorias: 15
- Gordura: 0 gramas
- Proteína: 1 grama
- Carboidratos totais: 2 gramas
- Fibra: 0 gramas
- Carboidratos líquidos: 2 gramas
7–10. Mordidas
Bites referem-se às ofertas do menu do Jamba Juice, que incluem sanduíches, wraps e pão achatado.
Pedir esses itens sem o pão provavelmente será a melhor opção para a maioria dos que fazem dieta ceto, pois eles oferecem um pouco de proteína e gordura junto com uma contagem relativamente baixa de carboidratos.
No entanto, as informações nutricionais apenas para esses pães não estão disponíveis no site da Jamba Juice, e você não pode personalizar seu pedido para remover o pão ao fazer o pedido online.
Se você também não puder fazer isso na loja, simplesmente descarte o pão e outros ingredientes com alto teor de carboidratos assim que receber seu pedido.
Para os itens abaixo, as informações nutricionais fornecidas são para o item do menu com pão. No entanto, remover o pão e outros ingredientes com alto teor de carboidratos deve remover quase todos os carboidratos totais e líquidos, bem como uma porção significativa de calorias.
Observe que contagens específicas de carboidratos para esses itens sem pão não estão disponíveis.
7. Bacon Torrado com Tomate, Espinafre e Feta Café da Manhã Sanduíche (sem tomate ou pão)
Este sanduíche magro e cheio de proteínas contém um hambúrguer vegetariano e clara de ovo com pasta de queijo, queijo feta, bacon e tomate assado. Para minimizar os carboidratos, peça sem pão e tomate. Deixar uma ou duas fatias de tomate adicionará uma quantidade mínima de carboidratos.
Como alternativa, o Jamba Juice oferece tomate assado, espinafre e sanduíche feta no café da manhã, que é idêntico a esta opção, mas não tem bacon.
Ordem: Bacon Assado com Tomate, Espinafre e Feta Breakfast Sandwich, sem tomates ou pão
Com pão e tomate, contém:
- Calorias: 250
- Gordura: 9 gramas
- Proteína: 12 gramas
- Carboidratos totais: 30 gramas
- Fibra: 4 gramas
- Carboidratos líquidos: 26 gramas
8. Wrap de espinafre com queijo N para o café da manhã (sem tortilla ou cebolas)
Este saboroso embrulho de café da manhã contém espinafre e queijo mussarela, juntamente com claras de ovo mexidas, uma pasta de queijo asiago e cebolas caramelizadas em uma tortilha de trigo integral. Remova a tortilha e as cebolas para minimizar os carboidratos.
Ordem: Wrap de espinafre com queijo N, sem tortilla ou cebolas
Com tortilha e cebola, contém:
- Calorias: 240
- Gordura: 7 gramas
- Proteína: 15 gramas
- Carboidratos totais: 30 gramas
- Fibra: 3 gramas
- Carboidratos líquidos: 27 gramas
9. Pão achatado de quatro queijos (sem pão)
Este pão achatado é a versão do Jamba Juice em uma pizza de queijo, com uma mistura de quatro queijos e molho de pizza em seu pão achatado exclusivo. Peça sem o pão achatado pelo equivalente a uma pizza sem crosta.
Ordem: Pão achatado de quatro queijos, sem pão
Não está claro se os pães achatados são pré-montados ou feitos na loja, então você pode não conseguir pedir um sem pão. Nesse caso, simplesmente descarte o pão assim que receber seu pedido.
Com pão, contém:
- Calorias: 350
- Gordura: 11 gramas
- Proteína: 18 gramas
- Carboidratos totais: 44 gramas
- Fibra: 1 grama
- Carboidratos líquidos: 43 gramas
10. Spicy ‘N Sweet Chicken Flatbread (sem pão)
Este pão achatado contém frango grelhado, três tipos de queijo, pimentão assado e pimenta poblano e tempero jerk jamaicano. Sem o pão, deve ser uma opção amiga do ceto.
Ordem: Spicy ‘N Sweet Chicken Flatbread, sem pão
Se você não conseguir pedir este item sem pão, simplesmente descarte-o assim que receber seu pedido.
Com pão, contém:
- Calorias: 330
- Gordura: 11 gramas
- Proteína: 12 gramas
- Carboidratos totais: 38 gramas
- Fibra: 4 gramas
- Carboidratos líquidos: 34 gramas
Uma nota sobre smoothies, tigelas e sucos
Smoothies, tigelas de smoothie e sucos naturais são o título de Jamba Juice para a fama. No entanto, todos esses produtos embalam pelo menos 31 gramas de carboidratos totais por porção, com alguns smoothies e tigelas de smoothie contendo mais de 100 gramas de carboidratos totais por porção.
Mesmo após a personalização, é impossível reduzir muitos desses produtos a uma contagem razoável de carboidratos para uma dieta cetônica - mesmo se você escolher um tamanho pequeno ou infantil. Para referência, aqui estão os itens com menos carboidratos que você pode pedir nessas seções do menu:
- Smoothie: Bananas morangos perdidas, 36 gramas de carboidratos totais e 33 gramas de carboidratos líquidos
- Tigela: aveia simples (sem coberturas), 31 gramas de carboidratos totais e líquidos
- Suco: Great Greens pequenos, 34 gramas de carboidratos totais e 30 gramas de carboidratos líquidos
Como essas opções de menu são tão ricas em carboidratos, é melhor ficar com doses ou mordidas de bem-estar se você estiver comendo ceto.
Dicas de pedidos
Comer ceto no Jamba Juice pode ser complicado, pois a maioria das ofertas são extremamente ricas em carboidratos.
Se encomendar algo que não está nesta lista, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a reduzir o teor de carboidratos possível:
- Peça um tamanho pequeno ou infantil, se disponível.
- Pule coberturas ou adições com alto teor de carboidratos, como banana, mel, açúcar mascavo e granola.
Lembre-se de que os itens do menu infantil provavelmente não conterão as calorias necessárias para uma refeição completa de um adulto.
Além disso, você precisará planejar cuidadosamente o resto do seu dia para permanecer dentro do seu limite diário de carboidratos.
O resultado final
O Jamba Juice oferece uma variedade de opções ricas em nutrientes e repletas de produtos, mas a maioria de seus smoothies, tigelas e sucos são carregados com carboidratos.
Se você está no ceto, sua melhor aposta no Jamba Juice é ficar com doses de bem-estar ou sanduíches e pão achatado sem pão.
Apesar disso, o conteúdo exato de nutrientes dos sanduíches sem pão é desconhecido, já que as informações para o pão não estão disponíveis no site da Jamba Juice.
Se você optar por pedir um item com mais carboidratos, pode minimizar sua contagem de carboidratos escolhendo um tamanho pequeno ou infantil e optando por não receber suplementos com alto teor de carboidratos, como bananas ou açúcar mascavo.
Comer ceto no Jamba Juice é complicado, mas pode ser feito com um planejamento cuidadoso.
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