Visão geral
Durante a temporada de gripe, seu local de trabalho pode se tornar um terreno fértil para germes.
A pesquisa mostra que o vírus da gripe pode se espalhar por todo o escritório em questão de horas. Mas o principal culpado não é necessariamente o seu colega de trabalho que está espirrando e tossindo. A forma mais rápida pela qual os vírus são transmitidos é quando as pessoas tocam e infectam objetos e superfícies comumente usados.
Isso significa que os verdadeiros hotspots germinativos no escritório são itens compartilhados como maçanetas, desktops, cafeteira, copiadora e micro-ondas. Os vírus da gripe podem durar até 24 horas em superfícies, então é fácil para eles se espalharem apenas pelo contato humano.
A temporada de gripe dos EUA normalmente começa no outono e atinge o pico entre dezembro e fevereiro. Cerca de 5 a 20 por cento dos americanos contraem a doença todos os anos. Como resultado, os funcionários dos EUA perdem cerca de 17 milhões de dias de trabalho em cada temporada de gripe a um custo estimado de US $ 7 bilhões por ano em dias de doença e tempo de trabalho perdido.
Não há garantia de que você terá proteção completa contra vírus no local de trabalho. Mas existem várias etapas simples que você pode seguir para diminuir o risco de pegar e espalhar a gripe.
Prevenção
Há muitas maneiras de evitar que você pegue a gripe.
- Tomar a vacina contra a gripe é a maneira melhor e mais eficaz de se proteger contra a gripe. Descubra se o seu empregador está hospedando uma clínica de vacinação contra a gripe em seu escritório. Caso contrário, verifique sua farmácia local ou consultório médico.
- Lave as mãos frequentemente com água e sabão por pelo menos 20 segundos. Use toalhas de papel para secar as mãos em vez de uma toalha comum. Se não houver água e sabão disponíveis, use um desinfetante para as mãos à base de álcool.
- Cubra o nariz e a boca com um lenço de papel ao tossir ou espirrar, se estiver doente. Jogue o lenço usado no lixo e lave as mãos. Evite apertar as mãos ou tocar em superfícies comuns, como a copiadora.
- Limpe e desinfete itens usados com frequência, como teclado, mouse e telefone com uma solução antibacteriana.
- Fique em casa se você se sentir doente. Você é mais contagioso nos primeiros três a quatro dias após o início dos seus sintomas.
- Evite tocar nos olhos, nariz e boca, pois os germes costumam ser transmitidos dessa forma.
- Impulsione seu sistema imunológico comendo alimentos saudáveis e tendo uma boa noite de sono.
Sintomas da gripe
Os sintomas da gripe podem incluir:
- tosse
- dor de garganta
- nariz escorrendo ou entupido
- dores no corpo
- dor de cabeça
- arrepios
- fadiga
- febre (em alguns casos)
- diarreia e vômitos (em alguns casos)
Você pode espalhar o vírus da gripe um dia antes mesmo de notar os sintomas. Você também permanecerá contagioso por até cinco a sete dias após ficar doente.
Quando ver um medico
As pessoas consideradas com alto risco de complicações decorrentes da gripe incluem:
- crianças pequenas, especialmente aquelas com menos de 2 anos
- mulheres grávidas ou mulheres que estão até duas semanas após o parto
- adultos com pelo menos 65 anos
- pessoas com doenças crônicas, como asma e doenças cardíacas
- pessoas com sistema imunológico enfraquecido
- pessoas com ascendência indígena americana (índio americano ou nativo do Alasca)
- pessoas com índice de massa corporal (IMC) de pelo menos 40
Se você se enquadrar em uma dessas categorias, deve entrar em contato com o seu médico assim que desenvolver os sintomas. O Centro para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda o tratamento antiviral dentro de dois dias após o início da doença.
Aqueles que são tratados dentro desse período geralmente apresentam sintomas menos graves. O medicamento também tende a encurtar a duração da doença em cerca de um dia.
Algumas complicações da gripe podem ser leves, como infecções nos seios da face e no ouvido. Outros podem ser graves e fatais, como a pneumonia.
A maioria dos sintomas da gripe geralmente desaparece em uma semana. Mas você deve procurar atendimento médico imediatamente se sentir os seguintes sinais de alerta:
- dificuldade para respirar ou falta de ar
- dor ou pressão no peito ou abdômen
- tontura
- confusão
- vomitando
- sintomas que melhoram, depois retornam e pioram
Tratamento
A maioria das pessoas que adoece com gripe não precisa de cuidados médicos ou medicamentos antivirais. Você pode simplesmente descansar, beber muitos líquidos e tomar medicamentos de venda livre, como paracetamol e ibuprofeno, para baixar a febre e tratar dores e dores.
Para prevenir a propagação do vírus, você também deve evitar o contato com outras pessoas. O CDC recomenda que você fique em casa por pelo menos 24 horas depois que sua febre baixar, sem ter que tomar medicamentos para baixar a febre.
Se você corre um risco maior de complicações da gripe, seu médico pode prescrever medicamentos antivirais como opção de tratamento. Esses medicamentos podem diminuir os sintomas e encurtar o tempo de doença se forem tomados dentro de dois dias após adoecer.
O takeaway
A melhor maneira de se proteger contra a gripe no local de trabalho é tomar uma vacina contra a gripe todos os anos.Tomar a vacina contra a gripe pode diminuir o risco de ser hospitalizado devido à gripe em cerca de 40 por cento.
Praticar medidas simples, como lavar as mãos com frequência e desinfetar as superfícies comumente tocadas, também pode reduzir a disseminação do vírus no escritório. Em um estudo, depois de adotar essas rotinas, o risco de infecção em um ambiente de escritório caiu para menos de 10%.
Além disso, certifique-se de usar seus dias de licença médica se você pegar uma gripe, para não colocar seus colegas de trabalho em risco de pegar o vírus.
