Pee é uma ferramenta de medição muito útil para a saúde
Uma vez que a hidratação suporta muitas funções corporais - afetando tudo, desde a cognição mental ao desempenho sexual - vale a pena prestar atenção à cor do seu xixi.
A boa notícia é que você não precisa sujar as mãos fazendo xixi em um copo. Você pode avaliar a cor simplesmente espiando dentro do vaso sanitário depois de fazer xixi. (Não se preocupe se a cor ficar um pouco diluída pela água do vaso sanitário. Ainda é um indicador perfeitamente útil.)
Você provavelmente já notou as mudanças de cor diariamente, muitas vezes de hora em hora. Então, o que é saudável e o que deve ser tratado? Reunimos esta cartela de cores de xixi útil para que você possa parar de se perguntar.
Continue lendo para saber por que essas cores estão acontecendo.
100 por cento transparente
É importante beber bastante água todos os dias, mas é possível exagerar. Se seu xixi estiver totalmente transparente e sem um tom amarelo, provavelmente você está bebendo mais do que a quantidade recomendada de água.
Além disso, se fazer xixi se tornou seu trabalho de tempo integral, isso é outro sinal de que você está se hidratando um pouco demais. Para o adulto médio, fazer 4 a 10 viagens de xixi em um período de 24 horas é considerado normal.
O motivo pelo qual você deseja evitar a superidratação é porque o excesso de água dilui o conteúdo de eletrólitos do seu corpo. Embora raro, isso pode levar à intoxicação por água.
Mas a grande maioria de nós não precisa se preocupar com esse nível de hidratação excessiva. De modo geral, quando você estiver superidratado, limite-se a pequenos goles de água até que seu xixi recupere uma tonalidade amarela.
Como limonada para cerveja light
Xixi variando da cor de limonada a um tom mais claro, como cerveja light, significa que você está totalmente hidratado. Gostamos de considerar esta área do espectro do xixi como nossas #pessoas. (Isso mesmo, vá em frente e se vanglorie disso!)
Beber água é a maneira mais óbvia de se manter hidratado. Mas você sabia que comer frutas e vegetais também é uma ótima fonte de água?
Frutas e vegetais ótimos para hidratação
- tomates
- pepinos
- morangos
- repolho
- abobrinha
- alface
- melões
Âmbar concentrado para cobre
Quando o xixi parece âmbar ou um tom mais escuro de loiro, provavelmente é hora de beber um pouco de água. Embora esta parte do espectro não signifique um nível perigoso de desidratação, você pode estar indo nessa direção.
Quando seu corpo perde mais água do que ingere, ele começa a se agarrar à água que possui. Com menos água para diluí-los, os minerais e produtos químicos que ocorrem naturalmente em seu xixi ficam mais concentrados e com cores mais profundas.
Café torrado leve para laranja queimada
Se o seu xixi tiver qualquer tom de marrom ou laranja escuro, é hora de prestar atenção, porque provavelmente você está gravemente desidratado.
Vômitos, diarreia e febre fazem com que o corpo perca água rapidamente e são causas comuns de desidratação. Felizmente, a maioria dos adultos saudáveis pode se reidratar facilmente bebendo água e líquidos com alto teor de eletrólitos de maneira consistente.
Lembre-se de que, embora a água engarrafada e da torneira contenham traços de eletrólitos, você pode precisar de algo com uma concentração mais alta, como Gatorade ou um tônico caseiro para restaurar adequadamente o equilíbrio eletrolítico do seu corpo.
Para crianças que sofrem de desidratação por vômitos e diarréia, a Mayo Clinic recomenda o tratamento com uma solução de reidratação sem prescrição oral como o Pedialyte.
Dicas para se manter hidratado
- Carregue uma garrafa de água reutilizável.
- Limite a ingestão de cafeína e álcool.
- Bebe muita água antes Você trabalha fora.
- Limite os alimentos que são excessivamente salgados ou açucarados.
- Adicione limão à água para torná-la mais apetitosa.
Também é possível que algo que você comeu recentemente esteja causando o xixi marrom. Alguns alimentos conhecidos por causar urina marrom incluem:
- babosa
- Grãos de fava
- corante
- Ruibarbo
As condições médicas associadas à urina marrom incluem:
- doenca renal
- doença hepática
- porfiria, uma doença genética rara do sangue
O que está causando meu xixi de arco-íris?
Esperamos que nosso xixi seja uma espécie de amarelo. Portanto, quando olhamos para o banheiro e vemos qualquer outra cor, pode ser momentaneamente indutor de pânico.
Antes de tirar conclusões precipitadas sobre por que seu vaso sanitário se parece com uma tigela de seixos frutados, pare um segundo para pensar sobre quaisquer novos alimentos que você comeu ou medicamentos que você tomou.
Outros sintomas que apontam para condições mais graves:
- febre
- náusea
- vomitando
- dor abdominal
- necessidade frequente de fazer xixi
Quando ver um medico
Hesitação, incerteza e um fluxo de cores anormais que não podem ser atribuídos a alimentos que você comeu recentemente ou medicamentos que você usa são bons motivos para consultar um médico.
No entanto, os especialistas enfatizam que se a sua urina for muito escura ou laranja, marque uma consulta o mais cedo ou mais tarde, pois um mau funcionamento do fígado pode fazer isso acontecer.
Também é um bom motivo para consultar um médico? Aromas e sintomas que acompanham, tais como:
- um odor pungente ou de peixe
- dor abdominal
- tontura ou confusão
- febre
Os sintomas compostos costumam ser um sinal de que algo mais profundo está acontecendo no corpo.
Então, quanta água devo beber?
A recomendação diária atual é de aproximadamente 9 xícaras para mulheres e 13 para homens. Mas tenha em mente que esta é apenas uma orientação geral.
Fatores como idade, se você está grávida ou amamentando, o calor do tempo e o seu nível de atividade física têm um impacto na quantidade de água que é uma quantidade saudável para você.
Q:
Beber quando você está com sede é uma maneira confiável de se manter hidratado?
UMA:
Se você está esperando para beber até ficar com sede, pode estar errando o alvo. Ter uma garrafa de água recarregável que está sempre à mão é uma boa maneira de garantir que você está recebendo água suficiente. Você pode se lembrar de tomar uma bebida entre as tarefas ou em outros intervalos, como intervalos comerciais ou um novo episódio de um programa. Se você estiver em um lugar muito quente ou seco, ou estiver amamentando ou fazendo muitas atividades físicas, aperte um pouco mais.
Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAs respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.
