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Visão geral
A temperatura corporal mede a capacidade do corpo de gerar e eliminar o calor. A temperatura normal é freqüentemente citada como 98,6 ° F, mas pode ser ligeiramente mais baixa ou mais alta. A temperatura média dos adultos está entre 97,8 ° F e 99,0 ° F.
Normalmente, o hipotálamo e o sistema nervoso autônomo mantêm o corpo a um ou dois graus da temperatura normal. No entanto, há momentos em que o calor do corpo aumenta. Essa condição é conhecida como estresse por calor.
O estresse causado pelo calor pode ser devido ao calor extremo, certos alimentos ou outros fatores. Continue lendo para aprender mais sobre as causas da alta temperatura corporal e o que você pode fazer para encontrar alívio.
Razões pelas quais a temperatura corporal pode aumentar
Vários fatores podem fazer com que a temperatura corporal aumente. Aqui estão alguns motivos comuns para estresse por calor:
- Ter uma doença inflamatória, como uma infecção. Essa doença pode causar febre, o que é uma indicação de que algo incomum está acontecendo em seu corpo.
- Ter um distúrbio da tireoide conhecido como hipertireoidismo. Isso faz com que seu corpo produza muito hormônio da tireoide.
- Passar o tempo em clima extremamente quente e úmido. É especialmente provável se você passou algum tempo sob a luz solar direta ou fez atividade física.
- Vestindo roupas sintéticas justas. Esses tipos de tecido retêm a umidade e não respiram facilmente, especialmente se forem apertados.
- Comer alimentos picantes, oleosos ou fritos. Além disso, nozes, carnes e outros alimentos ricos em proteínas podem contribuir para o estresse por calor.
- Consumir bebidas com cafeína ou álcool.
- Realizando exercícios físicos intensos. Isso pode causar um aumento no calor, pois os músculos ativos e a atividade de circulação sanguínea relacionada criam muito calor.
- Ter certas condições médicas que afetam sua temperatura corporal, como tipos de artrite, leucemia e distúrbios neurológicos.
- Tomar medicamentos que causam altas temperaturas corporais, como certos antibióticos, opioides e anti-histamínicos.
- Estar desidratado. A desidratação pode diminuir a capacidade do seu corpo de suar para resfriá-lo e manter uma temperatura normal.
Como diminuir o calor do corpo rapidamente
Você provavelmente sabe como é importante se hidratar com água quando há estresse por calor. Existem muitas outras maneiras de diminuir o calor do corpo rapidamente. Os remédios caseiros a seguir são maneiras fáceis e eficazes de vencer o calor.
Banho frio para os pés
Colocar os pés em um escalda-pés frio resfria seu corpo e permite que você se sente e relaxe. Basta adicionar água fria e cubos de gelo a um balde de água. Mergulhe os pés e deixe-os de molho por até 20 minutos. Adicione algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta para um efeito de resfriamento adicional.
Água de Côco
Beber água de coco é uma ótima maneira de refrescar e revitalizar seu corpo. As vitaminas, minerais e eletrólitos da água de coco a tornam uma forma eficaz de reidratar e reenergizar o corpo quando você sofre de estresse por calor. A água de coco também tem muitos outros benefícios.
Hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta é conhecida pelas suas propriedades refrescantes devido ao seu elevado teor de mentol, o que dá a sensação de estar mais fresco. Você pode fazer um chá de hortelã quente ou gelado e bebê-lo ao longo do dia. Embora o chá quente possa parecer deixá-lo com mais calor, beber bebidas quentes pode ajudá-lo a suar mais e a refrescar o corpo.
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Alimentos hidratantes
Coma muitos alimentos com alto teor de água. Frutas como melão, melancia e morangos são boas opções.
Experimente comer muitos vegetais, como aipo, pepino e couve-flor. Você pode comer esses alimentos crus em uma salada. Como alternativa, adicione um pouco de gelo para incorporá-los em um smoothie saudável, já que o iogurte também é um alimento refrescante.
Respiração Sitali
Esta técnica de respiração de ioga tem um efeito de resfriamento em seu corpo e em sua mente. A respiração de Sitali ajuda você a relaxar e se acalmar tanto física quanto mentalmente.
Para fazer isso:
- Sente-se em uma posição sentada confortável.
- Estique a língua e enrole as bordas externas como um pão de cachorro-quente.
- Se sua língua não enrolar assim, você pode franzir os lábios.
- Inspire lentamente pela boca.
- Em seguida, expire pelo nariz.
- Esta é uma rodada.
- Continue respirando assim por até 5 minutos.
Vista-se adequadamente
Use um chapéu com aba larga e óculos de sol se estiver sob a luz solar direta. Você pode até carregar um guarda-sol ou guarda-chuva.
Use roupas soltas e levemente coloridas em tecidos naturais como algodão, linho ou seda. Semi-sintéticos, como rayon e modal, também podem ser usados para combater o calor corporal. Os cientistas estão desenvolvendo tecidos criados especialmente para mantê-lo fresco, como os tecidos com regulação térmica. Os produtos feitos com esses tipos de tecidos costumam ser projetados para atividades esportivas e ao ar livre.
Babosa
As folhas e o gel interno desta planta curativa podem ajudar a baixar a temperatura corporal.
Você pode aplicar o gel de aloe vera na pele para um efeito de resfriamento. Use o gel interno de uma planta fresca ou um gel puro de aloe vera. Para benefícios adicionais, mantenha-o na geladeira antes da aplicação.
Aloe vera também pode ser consumido internamente. Use 2 colheres de sopa de gel de aloe vera fresco por xícara de água para fazer uma bebida.
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Soro de leite coalhado
Beber leitelho pode ajudar a resfriar o corpo e melhorar o metabolismo. Também está cheio de probióticos (leitelho tradicional), vitaminas e minerais que ajudarão a restaurar a energia natural do seu corpo se você estiver se sentindo esgotado pelo calor.
Experimente beber um copo de leitelho frio. Adicionar mel ou iogurte é opcional, mas pode deixar o sabor mais ao seu gosto.
fenacho
Beber uma xícara de chá de feno-grego pode ajudar a suar, permitindo que você se refresque. Se você não gosta da ideia de beber uma bebida quente, pode fazer o chá com antecedência e colocá-lo na geladeira antes de bebê-lo.
O feno-grego também pode ser útil para se livrar do excesso de líquido e desintoxicar o corpo.
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Pimenta
Embora comer alimentos picantes possa fazer você se sentir aquecido, também pode ajudar a baixar a temperatura do corpo. Isso ocorre porque a capsaicina nas pimentas envia mensagens ao cérebro para sinalizar que seu corpo está superaquecido. Isso faz com que você sue mais do que o normal e produz um efeito de resfriamento.
O takeaway
Esses remédios devem ajudar a esfriar você se estiver sentindo calor. Se sua temperatura corporal parece estar alta por um motivo indeterminado ou você não está esfriando depois de tentar alguns desses remédios, consulte seu médico. Isso é especialmente importante se:
- você tem uma condição médica subjacente
- você tem mais de 65 anos de idade
- você está grávida ou amamentando
- está ocorrendo em crianças pequenas ou bebês
O estresse por calor tem o potencial de se transformar em exaustão por calor ou insolação se não for tratado, portanto, procure ajuda se você ou um ente querido estiver sentindo um desconforto extremo que não melhora. Além disso, aprenda os sinais e sintomas de emergências de calor.
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