Quanto tempo você gasta lavando as mãos faz a diferença

Importância de lavar as mãos

Lavar as mãos sempre foi uma defesa importante contra bactérias e vírus que podem ser transmitidos a nós por meio de coisas que tocamos.

Agora, durante a atual pandemia de COVID-19, é ainda mais crítico lavar as mãos regularmente.

O vírus SARS-CoV-2, causador da doença coronavírus (COVID-19), pode viver em diferentes superfícies por horas ou até dias (dependendo do material).

Lavar as mãos corretamente pode protegê-lo contra a introdução do vírus no trato respiratório ao tocar em uma superfície contaminada e, em seguida, tocar seu rosto.

As diretrizes do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) são para esfregar as mãos por pelo menos 20 segundos. Se você tiver problemas para manter o controle, tente cantarolar a música “Feliz Aniversário” inteira duas vezes antes de enxaguar.

Apressar o processo pode resultar em contaminação cruzada e aumento do número de doenças.

Um relatório de 2018 do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) descobriu que até 97 por cento de nós lavamos as mãos incorretamente.

Saber quando e por quanto tempo lavar as mãos faz diferença na frequência com que você e sua família ficam doentes, especialmente enquanto o novo coronavírus está ativo.

Em um estudo sobre o local de trabalho, os funcionários que foram treinados em práticas de lavagem e higienização das mãos usaram 20 por cento menos dias de licença médica devido à melhoria da higiene.

Quando você deve lavar as mãos?

Para proteger você e outras pessoas durante a pandemia de COVID-19, o CDC recomenda tomar precauções extras e lavar as mãos nestas situações:

• depois de estar em um lugar público
• depois de tocar em uma superfície que pode ter sido tocada com frequência por outras pessoas (maçanetas, mesas, alças, carrinhos de compras, etc.)
• antes de tocar seu rosto (olhos, nariz e boca em particular)

Em geral, o CDC recomenda que você lave as mãos rotineiramente nas seguintes situações:

• antes, durante e após o cozimento, especialmente ao lidar com frango, carne bovina, suína, ovos, peixes ou frutos do mar
• depois de trocar a fralda de uma criança ou ajudá-la a treinar o banheiro
• depois de usar o banheiro
• depois de cuidar de seu animal de estimação, incluindo alimentação, caminhada e carinho
• depois de espirrar, assoar o nariz ou tossir
• antes e depois de administrar os primeiros socorros, incluindo o tratamento de seu próprio corte ou ferida
• antes e depois de comer
• depois de manusear o lixo, reciclar e levar o lixo para fora

Também é aconselhável lavar as mãos e trocar de roupa depois de chegar em casa depois de sair em público e lavar as mãos com frequência durante o dia de trabalho.

De acordo com o CDC, a mesa do trabalhador de escritório comum está coberta de mais germes do que o assento do vaso sanitário.

Você também deve se lavar depois de apertar a mão em uma função social ou de trabalho, pois o contato mão a mão é uma forma comum de propagação de germes.

Passos adequados de lavagem das mãos

Veja como lavar as mãos com eficácia para ajudar a impedir a propagação de vírus e outros germes:

1. Comece ligando a água e molhando as mãos. Muitas pessoas pegam o sabonete como primeiro passo, mas molhar as mãos primeiro produz uma espuma melhor para a limpeza.
2. Aplique sabão líquido, em barra ou em pó nas mãos molhadas.
3. Ensaboe o sabão, espalhando-o até os pulsos, entre os dedos e nas unhas e pontas dos dedos.
4. Esfregue as mãos vigorosamente por pelo menos 20 segundos.
5. Enxágue bem as mãos.
6. Seque bem as mãos com uma toalha de pano limpa e seca.

Você lava mais tempo se estiver cozinhando?

Você deve estar atento às bactérias enquanto prepara os alimentos. Lave as mãos com freqüência, cerca de uma vez a cada dois minutos. Isso não significa que você precisa aumentar o tempo que leva para lavar as mãos, no entanto.

Se você estiver seguindo os passos certos, 20 segundos devem ser suficientes para limpar completamente suas mãos de agentes patogênicos potencialmente prejudiciais.

Os especialistas em segurança alimentar apontam que, se você não tiver um cronômetro à mão para contar 20 segundos, cantarolar a música "Parabéns a você" duas vezes seguidas será praticamente o mesmo tempo.

Você lava as mãos em água quente ou fria?

Como o calor mata as bactérias, pode parecer seguro presumir que água morna ou quente seria melhor para lavar as mãos. Mas, de acordo com os especialistas, não há diferença notável entre os dois.

A temperatura necessária para aquecer a água para matar os patógenos queimaria sua pele.

Na verdade, estudos mostraram que não há evidências claras de que lavar as mãos em água morna seja melhor para se livrar dos germes.

Então, abra a torneira em qualquer temperatura que você quiser, tendo em mente que a água fria da torneira economiza energia e consumo de água.

Que tipo de sabonete funciona melhor?

Quando se trata de qual sabonete é melhor usar, a resposta pode surpreendê-lo. Os chamados sabonetes “antibacterianos” não matam necessariamente mais germes do que os sabonetes normais.

Na verdade, sabonetes que contêm ingredientes antibacterianos podem estar apenas criando formas de bactérias mais fortes e resistentes.

Use qualquer líquido, pó ou sabão em barra que tiver disponível para lavar as mãos. Se você estiver lavando as mãos com a frequência que deveria, procure um sabonete que seja hidratante ou marcado como "suave" para evitar que as mãos sequem.

O sabonete líquido pode ser mais conveniente se você o mantiver em seus balcões e pias.

O que você faz se não houver sabão?

Se você ficar sem sabão em casa ou se encontrar em um banheiro público sem sabão, ainda assim deve lavar as mãos.

Siga o procedimento normal de lavagem das mãos descrito acima e seque bem as mãos depois.

Em um estudo de 2011 que comparou a lavagem das mãos com e sem sabão, os pesquisadores concluíram que, embora o sabão seja altamente preferível (reduzindo E. coli bactérias para menos de 8 por cento nas mãos), lavar sem sabão ainda é útil (reduzindo E. coli bactérias para 23 por cento nas mãos).

Você pode usar desinfetante para as mãos em vez de sabonete?

Desinfetantes para as mãos que contêm mais de 60% de álcool são eficazes na remoção de algumas bactérias nocivas da pele. No entanto, eles não ajudam a dissolver a sujeira e a oleosidade das mãos e não são tão bons para eliminar bactérias quanto lavar as mãos de maneira adequada.

Se você está em apuros no consultório médico, em uma estação de trem lotada ou preso em sua mesa de escritório, é bom ter desinfetante para as mãos para se livrar de possíveis contaminantes.

Mas se você está cozinhando, manuseando fraldas, cuidando de um ente querido doente ou usando o banheiro, lavar as mãos é definitivamente preferível.

Remover

Seguir o procedimento adequado para lavar as mãos rapidamente se tornará uma segunda natureza. Esfregar as mãos por 20 a 30 segundos é tempo suficiente para o sabão fazer sua mágica e se livrar de possíveis bactérias contaminantes.

Tente ser especialmente cuidadoso ao lavar as mãos durante a pandemia de COVID-19, temporada de gripe e quando estiver cuidando de pessoas que podem estar imunocomprometidas.

Lavar as mãos é uma maneira fácil e eficaz de impedir a propagação de germes - e a melhor parte é que está completamente sob seu controle.