Colesterol e álcool
Algumas bebidas depois do trabalho podem afetar o colesterol? Embora o álcool seja filtrado pelo fígado, o mesmo local onde o colesterol é produzido, seu efeito na saúde do coração depende realmente da frequência e da quantidade que você bebe.
O colesterol é uma substância cerosa produzida pelo seu corpo, mas você também o obtém dos alimentos. Um tipo de colesterol, denominado colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou colesterol “ruim”, acumula-se no interior das artérias e forma placas.
Essa placa pode restringir o fluxo sanguíneo para outras partes do corpo, e os bloqueios ou pedaços de placa que se desprendem podem resultar em um ataque cardíaco ou derrame.
Níveis saudáveis de colesterol
De acordo com o National Institutes of Health (NIH), o nível de colesterol total deve ser idealmente abaixo de 200 mg / dL. Qualquer coisa acima de 240 mg / dL é considerada alta. O colesterol LDL deve estar abaixo de 100 mg / dL.
O colesterol “bom”, também conhecido como lipoproteína de alta densidade (HDL), deve ser superior a 60 mg / dL. Os triglicerídeos são outra forma de gordura no sangue que contribui para o colesterol total. Como ocorre com o colesterol LDL, níveis elevados de triglicerídeos aumentam o risco de doenças cardíacas.
Porque seu corpo produz tudo que você precisa, você não precisa obter colesterol de sua dieta. No entanto, sua dieta pode desempenhar um papel importante nos níveis elevados de colesterol.
Felizmente, o álcool não contém colesterol - pelo menos nas formas puras de cerveja, vinho e licor. No entanto, o que você mistura com ele, a quantidade e a frequência com que bebe podem influenciar a saúde do seu coração.
Cerveja e colesterol
Cerveja não contém colesterol. Mas contém carboidratos e álcool, e essas substâncias podem causar um aumento nos níveis de triglicerídeos.
Você também encontrará esteróis vegetais na cerveja. Esses são compostos que se ligam ao colesterol e o expulsam do corpo. Mas antes que você pense nisso como uma prova de que a cerveja é boa para o seu colesterol, pense novamente.
A pesquisa mostra que os níveis de esterol em um resfriado comum são tão baixos que mesmo uma cerveja de grãos inteiros não tem o suficiente para afetar positivamente o colesterol.
Licor e colesterol
Licores fortes, como uísque, vodka e gim, também não contêm colesterol. No entanto, algumas misturas, como a nova tendência de uísques com sabor de doce, podem conter açúcares extras, que podem afetar os níveis de colesterol.
O mesmo se aplica a outros coquetéis e bebidas mistas, que geralmente incluem ingredientes com alto teor de açúcar. Tanto o álcool quanto o açúcar podem aumentar os níveis de triglicerídeos.
Vinho e colesterol
O vinho tem a melhor reputação de todas as bebidas alcoólicas no que diz respeito ao coração adulto. Isso se deve a um esterol vegetal conhecido como resveratrol, encontrado no vinho tinto.
De acordo com pesquisas, o resveratrol pode ajudar a reduzir a inflamação e prevenir a coagulação em curto prazo. Isso pode contribuir para o aumento dos níveis de colesterol “bom”.
Os efeitos positivos do resveratrol, no entanto, não são duradouros. Mais pesquisas são necessárias para apoiar a ideia de que este esterol vegetal reduz o risco de complicações cardíacas.
Quanto e com que frequência você bebe importa
Embora a cerveja, o licor e o vinho tenham efeitos diferentes sobre os níveis de colesterol, seu coração é mais afetado pela quantidade e frequência com que você bebe do que pela escolha da bebida.
Beber moderadamente, que o NIH define como uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens, é a quantidade de álcool considerada como tendo um efeito protetor sobre o coração.
Grandes estudos mostraram que bebedores moderados eram significativamente menos propensos a ter um ataque cardíaco quando comparados com pessoas que não bebiam nada. E os homens que bebiam todos os dias tinham um risco menor em comparação com aqueles que bebiam uma ou duas vezes por semana.
A pesquisa mostra que o consumo moderado de álcool pode aumentar seus níveis de colesterol “bom”, aumentando a velocidade com que as proteínas são transportadas pelo corpo.
Beber mais do que o considerado moderado, entretanto, tem um efeito oposto, porque pode elevar os níveis de colesterol e triglicerídeos.
O takeaway
O quão seguro é para você beber depende de muitos fatores, que você deve discutir com seu médico. Mas se o seu médico lhe der sinal de positivo para beber um ou dois drinques, lembre-se do seguinte.
O júri ainda não decidiu qual bebida alcoólica é melhor para o seu colesterol. Mas quando se trata de quanto e com que frequência você deve beber, há um claro vencedor: Beber leve a moderado é melhor para manter seu colesterol - e seu coração - saudáveis.
